hantle

[...] 3a.Wznosy bokiem Hammer 4x12 3b.Wznosy bokiem hantlami 4x10 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 5.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tyl barków) 4x15 6.Spider curl hantle 4x12 7.Uginanie przedramion ze sztanga siedzac 4x12 8.Prostowanie linki wyciagu dolnego w opadzie tułowia 4x12 9.Francuskie siedzac smith 3x10 Cardio 25 min rowerek [...]

[...] Po pracy szybka szamka i na siłke klate z tricem spompować :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Wyciskanie sztangi paska 4x10 3. Rozpietki hantle skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=WHIELuAE6LM 4a. Wyciskanie hantli złączonych skos 3x10 4b.Prostowanie przedramion linka młotkowo 4x12 [...]

[...] swietach siłka juz zamknieta , beznadzieja . https://iv.pl/images/e37040c894bbd4676fe623dddce93ad2.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer 3x12 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie sztangą 3x10 [...]

Wtorek Bardzo dobrze mi sie trenowało , nie wazne ze w piwni wazne ze mozna trening zrobić Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=2J3gtEBJ070 2. Wyciskanie sztangi ława płaska 4x8 3. Wyciskanie hantli złaczonych skos 3x10 4. Hantle rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka młotki 4x12 [...]

[...] do siłki wiec teraz moge smigac kiedy chce a nie kiedy mogłem ;-) Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi płaska ława 3 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie 4.Ściaganie linki wyciagu dolnego do klatki piersiowej 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu [...]

[...] boli. borykam sie z tym 5 miesiecy. 3,5 miesiaca juz kompletnie nie cwicze czasem sprawdze cos sobie czy dalej czuje bol tak samo czy cos ustepuje. a w wiec tak. wyciskalem hantle na skosie gornym i przypadkiem jeden mial 36 a drugi 39 zrobilem 10 powtorzen i potem bol mialem w szyi nie moglem skrecic zabardzo glowa przez jakis czas bo sprawialo [...]

[...] https://www.olx.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-marbo-sport-CID767-IDhqJdD.html#8ed6ce9a86 https://www.olx.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-magnus-mc-l005-2-hantle-obciazenie-14-kg-CID767-IDimht5.html#5459b94b12 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-27 17:32:53

Tak to normalne bo przy RDL nie ma jakby ani chwili odpoczynku gdyz hantle\sztanga caly czas sa w rekach. Gdyz nie wracaja na podloge jak przy mc klasycznym czy mcnpn.

Na skosie możesz odwracać hantle do środka - wewnętrzną częścią dłoni do środka, takie małe urozmaicenie. A może rozpiętki na skosie do góry???- jeżeli chcesz rozbudować górę klatki.

Na lawie zaczynam od 70 kg x 8 powt. ostatnio konczylem na 100kg x 2 powt. Na barki hantlami wyciskanie pisalem juz wczesniej zaczynam od 24 8 ruchow a osttania seria hantle po 30 kg 6-8 ruchow.

[...] - wyciąg dolny --- Dzień 3: 3x8 Martwy ciąg z hantlami 3x6 Wyciskanie z podłogi Superseria: 3x15 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego - wąski nachwyt 3x15 High pull - hantle --- Dzień 4: Superseria: 3x15 Allahy 3x15 Wood chopper 3x15 Spięcia 3x60s Static hold --- Dzień 5: Superseria: 3x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego - [...]

prz 2 treningach w tygodniu - 1 trening lekki,drugi średnio intensywny będzie najlepszym wyjściem. choć wydaje mi się, że takie kombinacje nie potrzebne, zamień sztangę na hantle, zmieniaj kolejność ćwiczeń, kombinuj z powtórzeniami i seriami - w końcu ruszy. Bery89 zaprosiłem do dyskusji, zaproszenia nie przyjąłeś - jednoznaczne z brakiem [...]

Propozycja konia abym zmieniał hantle na sztange i kombinował sie narazie nie sprawdza , cwicze wlasnie takim sposobem i jakos efektów nie widze. A na FBW narazie nie mam wystarczajacej wiedzy .

[...] 16.30 trening, poszły barki: -military press sztanga 3*12 32kg -podnoszenie sztangi w opadzie 3*10 30kg -naprzemienne podnoszenie hantli do przodu 3*8 10kg - military press hantle 3*10 10kg i biceps: -wyciskanie sztangi na modlitewniku 3*12 15kg -podnosznie hantli na ławce skośnej 3*10 10kg -uginanie rąk w wąskim chwycie 3*10 25kg -uginanie rąk [...]

łącznie b184/t85/ww205 - ww będzie do 215 bo dodam z warzyw itp ;] białka troche za dużo ale obetnę przed i po treningu do 120g kurę będę zmieniał właśnie na wołowe albo wieprza lub ew indyka chwilowo mam tylko 2x10kg hantle więc wyczerpujący na max trening to nie będzie że strączkowych i kukurydzy i ziemiaków nie jeść za wiele to wiem

Oblimasz 100% racje i dopiero teraz widze jak duzo jadlam węglowodanów. Teraz musze nagle zastapic je bialkiem lub tluszczem. Weglowodany sa wszedzie w zasiegu reki i w sklepie i w domu tylko czekaja by sie nimi zapchnac. Ryz z obiadu zastapilam burakami. Wczoraj byl trening: 40 min bieg + rozciaganie nog Hantle 3 kg na reke: rece po bokach do [...]

[...] mnie sie nie miesci. Dzis jeszcze glowa boli ale juz jest lepiej. Nie lykam uspokajaczy. Wczoraj o 20.00 zrobilam bieg wokol osiedla i od razu poczulam sie lepiej. Pózniej hantle podzwigalam i to tez mi pomoglo spalic nerwy. Na koniec zrobilam sobie fotki i nie byl to najlepszy pomyslZobaczylam nie to co chcialam ale coz taka jest prawda i [...]

[...] Napoje: herbata malinowa, zurawinowa, biała, mniszek i lipa Suple: omega 3, wiesiołek wit A+D, wit.b , magnez dzis bedzie trening piłka + hantle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9960b47447394761aa2be388d3224d9a.JPG Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-19 13:02:02 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-19 13:02:36

[...] hantli jednoracz do tylu j/w wznosy bioder lezac 3* po 12 cwiczenia pupy wg.callaneticsu po 60 uniesien na noge na koniec rozciaganie sie Obli probowalam brac obie hantle w reke czyli 6 kg i okazalo sie ze prawa reka daje rade a lewa wogole nie moglam podnisc Cwicze tylko z takim obciazeniem bo takie mam i szybko to sie nie [...]

Wczoraj trening zrobiony.Szkoda, ze nie dysponuje wiekszymi obciazeniami bo czulam, ze juz moge wiecej targac. Kupie sobie hantle z mozliwoscia regulacji obciazen ale na razie priorytetem jest oko mojego psa. Dopoki nie wyleczy sie nie moge wydawac kasy na siebie. Zrobilam 35 przysiadow i troche zaczelo przypiekac w udach. Ciekawe jak to bedzie [...]