gif

jesli bedziesz cwiczyl klate i biceps w poniedzialek i we wtorek to sie przetrenujesz i bedzie lipa najlepiej tak: jesli masz 3 dni pon:klata-triceps wtorek:brzuch w domu polecam abs sroda:plecy-biceps czwartek:to co w wtorek piatek:barki-nogi

Wiek: 25 lat Waga: ok. 85 kg Wzrost: ok. 180 cm Staż: 2 lata Teraz już chyba możemy

wypełnij ankietę to się coś pomyśli

chyba z mniejszym!!

za duzo tego wszystkiego

Poniedziałek – klatka, plecy 1. wyciskanie sztangielek na skosie 2. wyciąg bramowy ( symulacja wyciskania) 3. pompki na poręczach 4. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 5. przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem neutralnym 6. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem Środa – biceps, triceps 1. uginanie [...]

cp to podajże ok 10g a jeśli chodzi o aakg to ja jasnowidz nie jestem skąd mam wiedzieć ile masz w kapsie?

czego? samego aakg? weź ze 4

Jestem oburzony ciężarem i faktem, że będzie próbował mnie złamać. Czuję obrzydzenie do sezonowców, którzy wydają swoje osądy, ponieważ nie mają jaj aby samemu zmierzyć się z tym bólem. Gdy zbliżam się do sztangi, nie słyszę ich szeptów. Ale czuję ich wzrok na sobie za każdym razem gdy zdejmuję sztangę ze stojaków. Czy to strach? Czy może [...]

jw

następny

Drogo

ahhh jak stanowczoscia tutaj mi zawialo

powiedzialem Ci juz w tamtej wypowiedzi bana zdejmuje ten moderator ktory go dał

2 razy w tygodniu to za mało! Propa wbija sie e2d lub ed

do poniedzialku wstrzymuje sprzedaz bo bede mial jeszcze ok 35 pkt takze sprzedam je wszystkie razem. cena bedzie dobra takze warto poczekac

wiadomo, masz pierszenstwo jutro postaram sie jak najszybciej napisac ile dokladnie jest pkt.

ile chcesz