[...] ją od 5 miejsca. Pojawia się też sensacyjna zwyciężczyni z Espinho, Ewa Gulik (16 miejsce i 14 punktów). Na razie może powalczyć o wejście do top 10, a potem zobaczymy. No i dwie nasze czołowe zawodniczki wellness fitness: Nikolatta Sularz i Dagmara Dominiczak. Sularz prowadzi w Rankingu, mając 32 punkty i 1 punkt przewagi nad Ukrainką Olgą [...]
[...] Sadie B. Barr oraz Jonathana C. Wrighta wykazano, iż posiłki o tej samej wartości energetycznej mogą kompletnie inaczej oddziaływać na ustrój człowieka. Badani ukończyli dwie próby, w których zjedzono dwa rodzaje posiłków, różniące się stopniem przetworzenia. Oba składały się z chleba i kanapek z serem. Posiłek pełnoziarnisty składał się z [...]
Trening siłowy bywa kontuzjogenny... ze względu na to, że wiele osób przecenia swoje możliwości co do doboru obciążenia treningowego lub też ich technika treningu jest po prostu kiepska. Gdy połączymy zbyt częste trenowanie, które wykonywane jest kiepskimi metodami, a dobrany ciężar jest niewspółmierny z tym, jakie posiadamy umiejętności, to [...]
W niedzielę wieczorem zakończył się dwudniowy maraton w kulturystyce i fitness, który obejmował Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych oraz Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów. Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w kulturystyce i fitness 2018 - Wyniki Przez scenę przewinęło się prawie 200 zawodniczek i zawodników, stanowiąc ciekawy [...]
[...] w rodzaju Devona Levesque, zwykle nie mają żadnego pomysłu na ustrukturyzowany trening. Dobitnie pokazują to promując ćwiczenia, które mogą spowodować konieczność szybkiego odwiedzenia lekarza ortopedy, dentysty-protetyka, chirurga lub wizytę na intensywnej terapii. Ciężary, cardio (trening aerobowy, tlenowy), interwały (trening beztlenowy), [...]
[...] rezultatów. W końcu reagowanie na bodźce zależy od indywidualnego „garnituru genetycznego”, stosowanej diety i środków farmakologicznych. Dlatego może się zdarzyć, iż dwie osoby wykonujące dokładnie ten sam plan odnoszą całkowicie odmienne rezultaty. Szczególnie utalentowane osoby mogą „rosnąć”, stosując dość przeciętne schematy a te, [...]
[...] broni, bo nikt z czołówki do Jekaterynbyrga się nie pofatygował. Wellness fitness, którego miało nie być, ostatecznie pojawiło się w spisie kategorii, ale zapisały się tylko dwie mniej znane Rosjanki, więc żadnych zmian do Rankingu to nie wniesie. W sumie, w Jekaterynburgu wystartuje ponad 150 zawodników i zawodniczek. Większą drużynę przysłały [...]
[...] nie jest nawet świadoma, że może narażać własne zdrowie. Czasami jednak warto się zatrzymać i zastanowić, z czego wynikają te ostrzeżenia. Część z uczestników badania piło dwie porcje (dwie butelki lub dwie puszki), a część po jednej. Po dwóch godzinach przeprowadzono testy. Analizy składały się z bardzo czułych testów moczu na stężenie BPA i [...]
Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach. Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]
Która dyscyplina jest najgroźniejsza dla zdrowia? Na pewno nie sporty siłowe, w których odnotowuje się znikomą ilość kontuzji. Niektóre dyscypliny wydają się niezwykle "subtelne" inne ordynarne, surowe a niejednokrotnie brutalne. Nie zawsze wrażenie to jest spójne z faktyczną liczbą kontuzji i poważniejszych urazów. Podsumowanie Dyscypliny siłowe [...]
[...] Europy weteranów 2017) i Ralph Decelis, którego ostatnio oglądaliśmy na FIWE w Warszawie. Arnold Classic Europe 2018. Dzień drugi, nie tak dobry jak pierwszy Tylko dwie kategorie dalej Polak znowu sięgnął po najcenniejsze laury. Tym razem był to Sebastian Szmyt, który okazał się najlepszy w kategorii 90 kg w grupie wiekowej 45-49 lat. [...]
Wrażliwość insulinowa to jeden z najmodniejszych obecnie terminów, podobnie jak oporność insulinowa, gluten, toksyny, głodówki i interwały. Warto wyjaśnić podstawowe kwestie związane z wrażliwością na insulinę, aby uniknąć nieporozumień. Intensywne aeroby lub interwały również są skuteczne. Wg badań cytowanych przez Martina Röhlinga i wsp., [...]
[...] zbudować większe ramiona 4. Triceps Kolejne miejsce zajmuje triceps. Podobno dla kobiet, piękny i duży triceps jest symbolem siły. Nic dziwnego. W końcu zajmuje dwie trzecie twojej ręki. W połączeniu z dużym bicepsem, Twoje ramię będzie imponowało kobietom. ZOBACZ: Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza 5 ćwiczeń na [...]
Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]
Każdy z nas często zastanawia się, jakie śniadanie najlepiej zjeść. Jakie produkty sprawią, że będziemy syci, naładowani pozytywną energią na cały dzień? Co zapewni nam najlepsze efekty na treningach i dzięki czemu nie zaczniemy gromadzić tłuszczu wokół pasa? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz poniżej. Wniosek Sportowcy i osoby, które [...]
Przy okazji różnorakich skandali dopingowych na różnych portalach, pojawiają się tak pozbawione, treści merytorycznych, że aż zabawne, artykuły „specjalistów od dopingu”. Niestety, niewiele osób rozumie podstawowe zagadnienia dotyczące nielegalnego wspomagania, więc podobne publikacje uchodzą „dziennikarzom” na sucho. Cytat z artykułu: [...]
[...] Ukraine Pełen półfinał 15 zawodniczek i aż roi się od gwiazd. Dla mnie największą sensacją jest powrót na scenę ubiegłorocznej wicemistrzyni Europy Anity Bekus. Napotka ona dwie tegoroczne wicemistrzynie Europy: Aridę Muru (kat. 160 cm) oraz Annę Woźniakowską (kat. 162 cm). A więc trzy wicemistrzynie Europy w walce o tytuł! Jessica Serrano [...]
[...] dedykowany wszystkim fighterom, którzy chcą podnieść możliwości wysiłkowe organizmu, zwłaszcza w okresie intensywnego przygotowania do zawodów, gdzie nierzadko wypadają dwie sesje treningowe pod rząd. Rave Cover nadaje się idealnie, aby włączyć go do suplementacji pomiędzy dwoma treningami, przygotowując organizm na kolejny trening w 100%. [...]
[...] samo energii co w pierwszym przypadku, ale inny rozkład makroskładników). Dieta ad libitum (30% białka, 20% tłuszczu i 50% węglowodanów) stosowana przez 12 tygodni. Pierwsze dwie diety zapewniały prawie tyle samo energii tj. 1997 i 2001 kcal. W drugim wariancie podaż białka wzrosła do 30% i jednocześnie zmniejszono do 15% całkowitej energii ilość [...]
Większość kobiet charakteryzuje obsesja na punkcie rozwoju pośladków, o wiele rzadziej panie celują w rozwój muskulatury grzbietu, nóg, barków, bicepsów i tricepsów. Istnieje wiele programów i jeszcze więcej dróg wiodących do celu. Na początku musisz ustalić, co jest celem. Nie pisałem o tym wcześniej, ale u mężczyzn najczęstszym problemem jest [...]
