cwiczenia wykonuje w kolejnosci jak nizej. 3x tydzien. tak gdzie jest 1x to jedna seria, gdzie 2x to dwie. Nie wiedzialem ile tych serii robic, czy 2, czy3. Jesli jest za duzo to bym zmniejszyl tam gdzie 2 serie do jednej serii?? I oto on: KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x 2.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 1x PLECY ( jesli [...]
Witam i proszę o ocene moich postępów.Ćwicze pół roku,sam w domu,mam trochę sprzętu(Ławeczka dwa gryfy prosty i łamany, dwie hantle, około 100 kg ciężarów, drążek do podciągania.Moje wymiary Klatka 102 cm, biceps 37 cm pas 80 cm.Mam 173 cm wzrostu i warze 70 kg.
[...] po 100mg raz co dwa a raz co trzy dni??(tak aby utrzymywac w miarę stałe stężenie hormonu w organiźmie?? 2.Niektórzy zalecają dodatkową tabletkę metanabolu na godzinke/ dwie przed treningiem siłowym w dni treningowe czy jest sens? 3.W pierwszym cyklu obyłem sie bez nolvadexu czy sądzicie że przy takiej ilości androgennych hormonów potrzebna [...]
[...] hantla zza głowy i dwa ćwiczenia na wyciągu - wyprosty rąk w wykroku zza głowy i nie wiem jak to się nazywa (prostowanie rąk sznura lub małego drążka w dół tułowia z wyciągu górnego) Przerwy między seriami to dwie minuty; pomiędzy ćwiczeniami 2-3 minuty. Czy to dobry zestaw czy wystarczą tylko 3 ćwiczenia czy w ogóle to dobre zestawienie?
[...] to otóż czytać. Mam małą rozkmine i wątpliwość które wymagają rozwjania i dlatego pisze ten otóż post , dobra dosyć gadania już lecą konkrety. Mam ciało i hantle ( dwie około 10 kg roboty ojca sprzed 15 lat na których nie moge zmieniać opciążenia no chyba że połocze je w jedną cieższą o pewnie 5-7 kg jak nie wiecej ) i jestem zmuszony [...]
[...] regulacji tłumienia TST z możliwością blokady skoku. Pokrętło regulacji tłumienia (a zarazem blokady) jest na lewej goleni. W amortyzatorze zastosowano także nowy system komór powietrznych Doppio - widelec ma dwie komory powietrzne: pozytywną i negatywną, a dla zmniejszenia masy mniejsza jest także ilość oleju w tłumikach. Cena: 790,00EUR
Witam, ćwiczę na siłowni i nie regularnie MMA , dotychczas jadłem mniej więcej tak : Rano sniadanie(5 godzina ) owsianka z mlekiem i odżywka białkowa Godzina 7:30 : dwie kanapki chleb pełnoziarnisty ciemny z jakąś wędlina i pomidorem Godzina 10 kasza bulgur i gotowany drób, często też banan Godzina 14:30 ryż z kurczakiem Godzina 17 najczęściej [...]
[...] dochodzi jeszcze rzeźba. Ale jak to połączyć? Jaki trening wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - najpierw schudnąć, a potem dopiero się bawić w rzeźbę (żeby nie mieć rozstępów na skórze). Druga mówi, by od razu rzeźbić i robić interwały. Osobiście, bardziej [...]
[...] węgli(,które znowu po treningu są wskazane) także: 1.Czy wypicie fiolki supafitu z carbo może mieć inne niż pozytywne działanie? 2.Aby ułtawić szybkie odpowiedzi podam dwie wersje - która lepsza? A.przed treningiem 7 g bcaa inko po treningu Supafit z carbo 20 min. po izolat (muscle unlimited inko) czy B.przed bcaa 7 g po supafit [...]
Witam, mam problem z podlaczeniem instalacji na silce a mianowicie beda dwie lampy i dwa gniazdka i jeden wlacznik ktory wlacza osobno lampe nr 1 i lampe nr 2, napewno kumacie bo tez pewnie macie cos takiego w domu. i teraz nie wiem jak to podlaczyc,(z gniazdkami bedzie najmniejszy problem) jak to zrobic z zeby jeden kabel szedl do puszki trzy [...]
Witam posiadam: - Ławkę płaską ze sztangą (kupiona kiedyś okazyjnie w markecie) - Sztangielki (dwie klasyczne, które kiedyś tam dostałem) - Drążek HD2 Kelton - Rower stacjonarny kupiony kiedyś w biedronce Z tego wszystkiego używałem tylko drążka i rowerku. Od roku ćwiczę ze skazanym na trening i chciałbym zacząć ćwiczyć z ciężarem. Robić dwa [...]
[...] mg 10-11 nolva 40mg ed 12-13 nolva 20mg ed omega 3, witaminki, cynk, ostrowia, dieta, hardcore trening Co do kumpla to sprawa wyglada inaczej, boi sie igly! Polecilem mu dwie opcje meta 4 on (20mg ed) 4 0ff 4 on(20mg ed) albo meta 1-6 25mg ed clomid oczywiscie Napiszcie czy macie jakies uwagi do mojego cyklu i co zrobic z tym moim [...]
[...] że takie rzeczy to tylko w erze ). Zapomniałem dodać, że mój staz to około 16 miesięcy. Dobra koniec tego gadania teraz zaczne zadawać pytania Mianowicie, czy warto brać dwie porcje storma w dni nietreningowe ? Jak dawkować Jungle Warfare, to nowość na rynku, z tego co czytałem to banan brał 3x1, ale jak to ma wylądać w dni treningowe ? Może [...]
[...] robię 80kg Czyli dokładam ciężar co trening, taka swojego rodzaju progresja? 2. Jakie przerwy pomiędzy seriami? 3. W makrocyklu 15 powtórzeń jest jedna seria. W makrocyklu 10 powtórzeń są dwie serie. W makrocyklu 5 powtórzeń są trzy serie. W makrocyklu powtórzeń negatywnych cztery serie.(jest po pięć powtórzeń?). Z góry dzięki za pomoc, pozdro
[...] i Dan Henderson). Schultz ma co prawda niegorszy od Shaolina rekord, ale na pewno nie jest zawodnikiem tej samej klasy. W ostatnich czterech walkach zaliczył jedną wygraną, dwie porażki i remis. Warto też wspomnieć, że w ostatniej, z Davidem Gardnerem wywalczył nie tylko porażkę w ok. minutę, ale i złamaną szczękę. Zanim jednak "Shaolina" [...]
czy prawdziwe jest zdanie: posiłek potreningowy podziel na dwie części: 1. tuż po treningu spożyj węglowodany proste o jak największym indeksie glikemicznym IG, aby szybko uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach, jest to też bardzo dobry moment na spożycie dawki kreatyny; 2. do około jednej godziny po treningu („złota godzina") spożyj posiłek [...]
[...] codziennie treningi skupiane są na technikach parterowych czy też jest stawiany napór na rzuty. Pasjonuje mnie BJJ, ale też chciałbym poprawić rzuty i nie wiem czy jest jakiś klub, który na równi stawia rzuty i techniki kończące czy muszę zapisać się na dwie sekcje. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - EnMass w dniu 2011-11-02 18:20:39
[...] potreningowa braną z kreatyna wliczamy do codziennego bilansu ww?? jakbyscie mieli do dyspozycji 55g matrixa dziennie to kiedy byscie go brali?? czy moze podzielili na dwie mniejsze dawki i brali na dwa razy?? pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i [...]
Witam! Chodzi mi mianowicie o te dwie odzywki (Isopreme Ultimate'a i Prolongatum Biogenixa) i o to czy masz moze je na stanie w smaku waniliowym (prawdopodobnie moge miec jakies uczulenie na czekolade wiec tylko dlatego pytam)? Chodzi mi o paczki 3500g ProLongatum i 2270g Isopreme. Przymierzam sie tez do zakupu wit i min Special Two NOW'a a oprocz [...]
pomozcie%-);-)
