mozecie mi dac jakies wskazowki jak zbudowac wlasny wyciag?? slyszalem ze mozna go roznie zbudowac: na jedna i na dwie linki + przewieszanie gora i dół. czytalem post priorytetowy o wyciagach i laweczkach ale nie wiele sie z niego dowiedzialem. najlepiej jakby ktos dal zdjecie wyciagu wlasnej roboty i wrzucil wymiary. sogi beda Goolman - the one [...]
sprzedam telefon Samsung Galaxy mini 2 w stanie idealnym. W zestawie jest pudełko, ładowarka, dwie klapki i telefon. Zainteresowanych proszę o kontakt na priv lub w komentarzach. Cena 140 zl. /SFD/Images/2015/8/6/cac3644e63bd4c08b25b439f051fec02.jpg /SFD/Images/2015/8/6/4a2acf7ce50249bfbd64de0cefd5e037.jpg [...]
Mam do was pytanie, jaką odzywke lepiej wybrać, Tą po lewno firmy NATURELL czy po prawo firmy Hi tec, oby dwie te odżywki zawierają 90 % białka. Chciałem się was zapytać, ponieważ kupiłem sobie Dibencozide , i tam jest napisane by mieć przy tym diete wysokobiałkową, i potrzebna mi jest odżywka wysokobiałkowa !!
[...] bez względu na płeć! Zainteresowane kluby zapraszamy do współpracy! Klub prowadzony przez czołowych fighterów Polskiej sceny Muay Thai! Profesjonalne treningi, wyposażenie, dwie duże sale! Wkrótce świetnie wyposażona siłownia na miejscu! Zapraszamy do galerii klubowej http://www.brutals.pl/galeria.php Zapraszamy! Brutals Łódź! …::: Kick or [...]
[...] już były, ale robie go, bo ciągle zdania są podzielone i nie wiem kto ma racje. Mianowicie, jak Wy cwiczycie redukcje? fbw czy spilit? jak spilit, to jedna partia, czy po dwie? dużo powtórzeń czy mało? niektorzy mowią ze 15 + powtorzen to mit, i wystarczy zwykly trening masowy i tylko zmienić bilans kaloryczny w diecie. W takim razie cel [...]
[...] w Londynie) i dziennie w pracy spalam ok 1.4tys kalorii robię każdego dnia ok 25 tys kroków z mojej diety która staram się trzymać w fit fatu pokazuje mi 3.3tys kalorii. Czy to podbić? Myślałem żeby do dwóch posiłków nr 2 i nr 3 po dwie łyżki oliwy i gainer "serious mass" i białko Gold standard whey? Robić szejki z masłem orzechowym i owocem??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zastanawiałem się, czy gdybym ćwiczył na siłowni 3 razy w tygodniu w formie splitu i dodał do tego codzienną (pomijając weekendy) jazdę rowerem 12 km (około 40 min) w dwie strony, to czy nie odbiłoby się to na wzroście mięśni? Oczywiście odstęp pomiędzy jazdami wynosi jakieś 8-9h zazwyczaj, bo na uczelni tyle przesiaduje. Pozdrawiam :)
[...] na sile. Razem cwiczylismy u kolegi w sialowni 6 miesiecy ale nie odczulismy wiekszych efektów nie bralismy zadnych odzywek. Rafał: -waga 60kg -wzrost 175cm -wiek 16 lat -cwicze mma juz 7 miesiecy 3x w tygodniu Marcin: -waga 80kg -wzrost 181cm -wiek 16 lat Do dyspozycji mamy 75 kg, gryf prosty, gryf mocno łamany, dwie hantelki, ławka, drazek.
[...] silowni (4-5 razy tygodniowo) trening silowy + cardio na koniec (okolo20 minut) oraz staram sie trzymac zrownowazona diete. Suplementy: bialko peak inter. I l-karnityna 1500 dwie tabletki (przed i po treningu). Chcialabym jeszcze zredukowac okolo 5 kilogramow i wytreniwac super rzezbe. Czy ktos moglby mi doradzic odpowiednia suplementacje? Wiek [...]
Witam Kupiłem sobie CLA-Conjugated Linoleica Acid(sprężony kwas llinolowy) Na opakowaniu piszę dwie kapsułki dziennie. Wiecie może czy bierze się ja na pusty żołądek czy po jedzeniu. Każdy mówi mi inaczej jedni na pełen , inni na pusty a jeszcze inni godzinę przed siłownią. Teraz nie wiem jak je mam zażywać może pomożecie. A tak w ogóle czy to CLA [...]
Cześć Zastanawiam się jak to wygląda z jedzeniem posiłków i branie odżywek, biorę shocka ze stormem i moje pytania : Przed treningiem godzina/dwie?-posiłek, potem 30 minut przed treningiem shock i od razu po treningu storm i 30 minut po stormie posiłek potreningowy. A na czczo storm ? mieszać w szejkerze wypić i ile odczekać przed śniadaniem ?? [...]
[...] Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple sport dwie kapsułki rano, przed treningiem Horse Power, przed aero BCAA, po aero BCAA+Kreatyna
[...] waga 84 kg :( Postanowiłem coś z sobą zrobić bo wstydzi się juz mnie nawet zona :( Chciałbym zgubić 10 kg nie wiem od czego zacząc :( Opowiem co nie co o sobie Pracuję na dwie zmiany 6-14 14 -22 praca fizyczna Gram trochę w piłkę w niedziele liga amatorska (dziwne ze jeszcze gram ;d ) ktoś mi moze pomoc od czego zacząć itp. odzywianie : co [...]
witam Mam do Ciebie pytanie,chciałbym rozpocząć trening TKD itf,mieszkam w Poznaniu,są tutaj dwie sekcje TKD itf,Wielkopolski Klub TKD i Poznański Sportowy Klub TKD,myśle raczej o tym drugim klubie gdzie trenerem jest Robert Rusiniak IV dan,może znasz ludzi z tych klubów? może mógłbyś mi podpowiedzieć który z nich Twoim zdaniem jest lepszy (nie [...]
witam, kupilem thermo speed extreme, mam 180 capsow i nie wiem jak dawkowac, na opakowaniu jest napisane 2 kapsy przed sniadaniem ok 30min i dwie ok 30min przed obiadem. prosze o odpowiedz kogos kto sie na tym zna ;] pozdrawiam:)
[...] to normalnie mam całą czerwoną i troche skóra mnie pali jak się rozciągam czy coś, z motylami mam podobnie tylko ze tak mnie "szczypie" jak się rozciągam. W sumie tylko te dwie partkie, ale klatka wraca do normy po jakiś 3 dniach ale rano jak sier rozciągam to też piecze troche, ale jak wisze na drążku....wiec to jest normalne czy to jest [...]
[...] dziennie po śniadaniu obiedzie i treningu razem z sylimarolem Cynk od rozpoczęcia do końca cyklu przed snem po 3 tabletki Hepatil (jedno pudełko) po skończeniu cyklu po dwie tabletki dziennie aż się skończy Nolvadex 3 tygodnie po cyklu pierwsze 14 dni 2 tabletki a reszta po 1 tabletce przed snem] Bedzie dobrze czy cos zmienic?????? [...]
[...] Widząc dobre oceny aplikacji postanowiłem spróbować i faktycznie sporo pomogła, teraz gdy zakończylem trening średnio zaawansowany i zaawansowany nie mam pojęcia co robić dalej. Mam dwie hantle i obciążenie około 20 kg. Co polecacie mordeczki? Dalej robić te aeroby czy jak to się tam zwie, czy raczej trening siłowy z hantlami? Z góry dzięki!
Mam dwie wątpliwości. Z rana biore kreatyne i białko. Jaki musi być odstęp czasowy pomiedzy tymi dwoma odzywkami? Można pić razem? Co pierwsze? Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką. Po przyjściu do domu zjadam 100g kaszy i następnie białko. Czy to jest poprawna kolejność? Czy po przyjściu z treningu powinienem najpierw [...]
Otóż chce zakupić do rowerku hamulce tarczowe z przodu mam mocowanie na zacisk jednak nie wiem jak z tyłu. Są dwie dziurki ale to chyba nie od tego. Na allegro widziałem jakieś adaptery do hamulców tarczowych. Mógłby mi ktoś powiedzieć o co z tym chodzi ? i czy będę musiał używać tego adaptera. http://odsiebie.com/pokaz/6077413---3062.html [...]
