Próbując osiągnąć wymarzoną sylwetkę, skupiamy się głównie na treningu siłowym. Jednak w każdej dyscyplinie dla osiągnięcia najlepszych efektów potrzebujemy balansu. Dlatego nawet jeśli Twoim nadrzędnym celem jest budowanie mięśni i siły, dodanie jogi do swojego programu ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć najlepsze efekty. Lepsze oddychanie Praktykowanie [...]
Praliny, słowo, które kojarzy nam się ze słodyczą i wyjątkowym smakiem, chwilą przyjemności i odrobiną luksusu. Któż nie kocha małych czekoladek, nadziewanych kremem lub orzechami?
Dyscyplina Strongwoman staje się coraz bardziej popularna, a w tym roku dwie panie szczególnie wyróżniły się na tle innych. Kobiety, o których mowa, to Lucy Underdown i Rebecca Roberts, które walczyły łeb w łeb o zwycięstwo w większości tegorocznych konkursów. Po raz kolejny zmierzyły się ze sobą podczas 2023 Official Strongman Games, które odbyły [...]
Do tytułowych wniosków doszli lekarze z Indii, gdzie odnotowali oni przypadek trzech mężczyzn, dla których wykorzystanie sildenafilu i owocu granatu prawie doprowadziło do stałej erekcji. Podsumowanie Okazuje się, że istnieje pewne uzasadnione ryzyko w wykorzystaniu viagry i piciu soku z granatu, które doprowadzić może do wystąpienia długiej i [...]
[...] Nie tylko pośladki Podobnie jest z zaangażowaniem mięśni bicepsów, gdzie wykonujemy uginanie przedramion z supinacją. Wykorzystujemy uginanie i odwracanie dłoni, gdzie dwie komponenty ruchowe przełożą się na silniejszy bodziec treningowy, niż w przypadku wykorzystania uginania klasycznego. Tak będzie również w przypadku mięśni pośladkowych. [...]
[...] białka w ALLNUTRITION PROTEIN CHOCOLATE NUTLOVE COCO CRUNCH jest odżywka proteinowa, która stanowi aż 27% składu. Wykorzystano do produkcji tej przepysznej czekolady aż dwie frakcje białek mleka, koncentrat białka serwatkowego (WPC), oraz izolat białka serwatkowego (WPI), który słynie z szybkiego tempa przyswajania i najwyższej jakości. [...]
[...] formujemy kulę, spłaszczamy, zawijamy w folię spożywczą i wkładamy do lodówki na 20-30 minut. Po tym czasie ciasto wyjmujemy i wałkujemy. Najlepiej podzielić ciasto na dwie części i wałkować przez folię. Jak już rozwałkujemy ciasto do grubości około 5 mm wycinamy kółka - przy pomocy szklanki czy innego naczynia. Ja użyłam słoika o średnicy [...]
[...] wyłożonej na dnie papierem do pieczenia. Pieczemy 20 minut w temperaturze 160 stopni. Zostawiamy w piekarniku do ostygnięcia. Gdy biszkopt wystygnie - przecinamy go na dwie równe części. Obrane mango blendujemy na gładką masę i dodajemy całą puszkę mleka kokosowego oraz ksylitol. Wszystko dokładnie miksujemy na gładką masę. Żelatynę [...]
[...] (Pod)odpowiedzi na pytanie tytułowe zdają się nam udzielać naukowcy z Teksasu (USA). Pod swoją naukową lupę wzięli 72. młode panie, w wieku 18-29 lat i podzielili je na dwie grupy w zależności od tego, czy uczestniczki stosowały doustną antykoncepcję (34 panie), czy też nie (38 pań). Przez 10 tygodni, trzy razy w tygodniu panie ćwiczyły (pod [...]
Każdy z nas spotkał się ze stwierdzeniem, że śniadanie to bardzo ważny posiłek, który dodaje energii na cały dzień. Jednak w obecnych czasach, gdzie tempo życia jest tak wysokie, że nie mamy czasu nawet na chwile odpoczynku, a tym bardziej na przygotowywanie zdrowych dań, sprawia, że często wychodzimy z domu, nie jedząc nic. Niestety badania [...]
[...] utrudniającymi wchłanianie tłuszczy. Jak stosować MCT? Dawkowanie MCT zależne jest od masy ciała, kompozycji diety oraz poziomu aktywności fizycznej, oraz umysłowej. Z reguły jednak zaleca się zacząć od jednej porcji (5 ml – łyżeczki) dziennie i w razie potrzeb zwiększyć wielkość porcji na dwie łyżeczki lub spożywać jedną dwa razy dziennie.
[...] to problematyczne. Nie polecam tego sposobu, chyba że masz do czynienia z niewielkim ciężarem roboczym. Moim zdaniem najlepiej, aby ciężar podała asekuracja (jedna lub nawet dwie osoby), do momentu zablokowania sztangi w dłoniach, partner pomaga i stabilizuje ciężar. Ćwiczenie rozpoczynasz, mając proste łokcie i ciężar nad głową. Nie zmieniając [...]
[...] smaku, jak i w celu utrzymania koncentracji i energii. Przeczytaj koniecznie: Czy da się przedawkować kofeinę? Nadmiar kofeiny a skutki uboczne Marka ALLNUTRITION stworzyła dwie wyśmienite serie kaw instant, w których zadbano szczególnie o kwestie energetyczne. Każda z nich wzbogacona jest w dodatkową porcję kofeiny oraz nadano im pyszne smaki, [...]
[...] gigantów, aby uniknąć dalszej eskalacji sytuacji. Oficjalny pojedynek bokserski odbędzie się 2 kwietnia w O2 Arena w Londynie. Każda z czterech rund będzie trwać dwie minuty. Jest to impreza Boxstar Celebrity Boxing, gdzie głównym wydarzeniem będzie oczywiście walka Sajad Gharibi vs Martyn Ford. Odbędzie się także 12 innych walk. Obaj [...]
Nadwaga i otyłość są coraz większym problemem w Stanach Zjednoczonych oraz w Europie. Ostatnie dane pokazują, że dwie trzecie dorosłych Amerykanów ma nadwagę lub otyłość. W wielu badaniach oceniano zmianę masy ciała pod wpływem stosowanej diety, ćwiczeń lub ich połączenia. Naukowcom o wiele ciężej było zidentyfikować skuteczne sposoby utrzymania [...]
[...] i brak cukru, to również bardzo wysoki udział owoców, który w najnowszych smakach sięga aż 80%. Nowe smaki FRULOVE Połączenie maliny z bananem oraz jagody z bananem to dwie nowości, jakie wprowadziła aktualnie marka ALLNUTRITION, do serii swoich wyjątkowych musów owocowych. Owoce te mogą mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. [...]
Trening kulturystyczny jest dość specyficzną formą treningu siłowego. Przede wszystkim celem treningowym jest kształtowanie sylwetki, co wyznacza konkretne metody treningowe, jakie stosujemy. Wyniki Obie grupy kobiet uzyskały takie same rezultaty w odniesieniu do siły mięśniowej, jak i kompozycji sylwetki. Nie było między grupami statystycznie [...]
Nie raz na łamach SFD podnosiłem kwestie wyprostów podudzi siedząc na maszynie, jako ćwiczenia, które nie jest odpowiednie dla każdego. Gwoli przypomnienia, podczas wykonywania wyprostów siedząc, musimy zwrócić uwagę na to, aby oś obrotu maszyny była scentralizowana ze stawem kolanowym. Oznacza to, że kolano musi się prostować i zginać dokładnie [...]
[...] wstrzymanym oddechem wymaga naprawdę niezwykłych umiejętności. Vivchar jest nurkiem-amatorem i wcześniej wygrywał już zawody w wyciskaniu sztangi. Postanowił, że połączy te dwie pasje. Film pokazujący całe zdarzenie można obejrzeć na YouTube. „Pomyślałem, że mam wystarczająco dużo umiejętności, aby zrobić to: mam doświadczenie w wygrywaniu [...]
[...] odbudowuje zapasy energetyczne ustroju i może pozwolić na kontynuowanie rywalizacji! Badanie naukowe W jednym z badań mężczyźni i kobiety ukończyli trzy sesje treningowe i dwie próby eksperymentalne specjalnego protokołu biegu wahadłowego, zaprojektowanego w celu ścisłego odwzorowania warunków rzeczywistych zawodów sportowych, takich jak [...]
