[...] po kolejnej przegranej. Zawody na pewno sa uwienczeniem ciezkiej pracy na treningach, ale trzeba na nie zasluzyc. Ma to tez kontekst psychiczny, jedziesz przegrywasz, i masz dwie drogi albo cie to motywuje i napedza do tego aby ciezej trenowac albo doluje zmniejszajac poczucie wlasnej wartosci. Takze jak widzisz zawody to cos bardziej [...]
[...] mam tylko 15min na przejechanie ~30km :P A Ty też z katowic ? :) W sumie jeżeli posiłek jest dobrze przyprawiony, to też zje się go szybko, i bez zbędnego męczenia. Polecam kurkumę :) do kury na parze idealna :) a do reszty curry :) dla mnie mogłyby by istnieć tylko te dwie przyprawy :P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2013-04-20 07:33:35
[...] cukru i skyru. Dzisiaj z treningiem było już lepiej, zgodnie z planem trening. Pierwsza seria że starym obciążeniem 15 powtórzeń, później dołożyłam sobie ciężar i zrobiłam dwie serię po 12 powtórzeń. Myślałam, że sie nie zmobilizuje bo wzięłam sie dzisiaj jeszcze za generalne porządki mieszkania, ale udało sie wszystko dograć w czasie. Diety [...]
[...] które zakładamy przed blaszkę.. : ) jak ustawiam wyciąg w bramie na dół (pod bica) to ciężar gumy zsuwał tą gumę. Po chwili namysłu zrobiłem tak: (delikatnie zeszlifowałem otwór w blaszce żeby przecisnąć dwie linki) Teraz żadnego problemu nie ma podczas ćwiczeń. Polecam taki sposób montażu Zmieniony przez - Robal_ w dniu 2011-01-22 16:30:34
[...] pomoze mi to choc w malym stopniu to jestem w stanie sie poswiecic. Treningi beda dlugie i ciezkie bo takie sprawiaja mi satysfakcje. Do dyspozycji mam sztange olipijska, dwie sztangielki i 150 kg obciazenia. Do tego laweczka i rowerek. Jeszcze rozpisze dokladna uplementacje i trening. PS czytalem ze vitagro to najlepsze zrodlo weglowodanow po [...]
[...] w kilku wariacjach ale tu nie czuć było spadku mocy- albo się rozkręcałem za długo :-D Nie chcę pisać co zjadłem po treningu bo załamałbym kilka osób ale powiem, ze nie miała to wiele wspólnego z racjonalnym jedzeniem hmmm ale jakie smaczne i do tego dwie serie zrobiłem i była moc!!!:-}:-}:-} Zatem do jutra- teraz niech moc bedzie z wami!!!!};-)
Witam! Później wrzucę więcej info o treningach i jedzeniu dodam tylko, że wczoraj trening z Plecami zrobiony wieczorkiem dwie godziny nieprzerwalnego grania z racji tego, że jak zwykle wygrani zostają na boisku a było 5 zespołów trochę przetrzepaliśmy inne zespoły i się pograło 8-) CO do mojego grania jest to amatorska zabawa z racji tego, że jak [...]
[...] na ręke - jakiś progres:D) 7) uginanie przedramion (biceps) 2x12 (7,25kg) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x12 (po 6kg na ręke więc też progres bo było 8,5kg na dwie rączki :D:P) Czuje się zaj**iście, nawet nie tyle fizycznie to psychicznie. Zero myśli depresyjno-samobójczych a było ich sporo zanim nie zaczęłam ćwiczyć, jeść dobrze i [...]
[...] 5) wznosy z opadu 2x12 - chyba dołoże sobie tutaj jakiegoś małego obciążenia i zobacze jak pójdzie 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2x12 - nadal oszukańcze - chyba ze dwie normalne 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x12 (9,5kg) - troche za lekko, a 9,5kg na rękę nie podniose :( 8) Pompki w podporze tyłem - straaasznie bola [...]
[...] tutaj:) Widze, że też masz niedoczynność - będe czytać jak Ci idzie :) Micha na dziś ..ciągnie mnie na tłuszcz - plaaacek ziemniaczany, albo taka carbonara na jajach, halibut wędzony, albo albo dwie łyzki oleju kokosowego..mmmm Na weekend sobie coś takiego do michy wrzuce :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4059e422eb5041aea15766094187373d.png
[...] 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 2x10 -16kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 2x10 - po 8kg na ręke (60 sek przerwy między obwodami) Dziś tylko dwie serie, ale sie ogarne. Może to kryzys wieku średniego?:P }:-( Miske ułoże za niedługo i wrzuce :) Miłego :)
[...] Dziś nie licze miski, ale nie będe przesadzać :) Jak na razie to jajka, schab pieczony, chlebek bezglutenowy i sok marchew-pomarancza I "dzień trzeci" zrobiony. Co prawda dwie serie i jedna wytrzymałosciowa, ale się zmachałam strasznie. Lubie sobie tak ćwiczyć z rana, 8-9. To chyba przyzwyczajenie i im później ćwicze tym gorzej mi idzie. [...]
Witaj :) Fajnie, że wpadłaś i dzięki za motywacje :D Hmm stojak mam, ławki tylko brak, ale radze sobie przy uzyciu stołu :P:P Tata w pracy zrobi mi dwie tarcze po 10kg, bo też powoli cieżaru brakuje. Masz racje z silownia, że więcej miejsca, sprzętu jednak łatwiej zainwestować mi 100-200 zł raz na jakiś czas na sprzęt, niż 100 miesięcznie na [...]
[...] mój max wyskoku to ~90cm Aktualne dane: Wiek: 24lata Waga: 77kg Wzrost: 182cm Zasięg ramion: 240cm Dosiężny: ~ 78cm / 318cm Naskok (jedna ręka): ~90cm / 330cm Naskok (dwie ręce): ~80cm / 320cm Ogólnie jestem zadowolony, ale na tym nie spocznę P.S. po meczyku na zmęczonych już nogach razem z dwoma kumplami zabawiliśmy się w dunk'i, i muszę [...]
[...] mieszki i cebulki włosowe. Preparaty te należy stosować 2-3 miesiące. Z domowych sposobów warto polecić maseczkę z czarnej rzepy - przeciw wypadaniu włosów. Obierzcie dwie duże czarne rzepy i zetrzyjcie je na tarce. Nieodciętą miazgę nałóżcie na lekko wilgotne pasma, masując przy tym skórę głowy. Głowę owińcie ręcznikiem. Po 20 minutach [...]
[...] nie odczuwam bólu. Ok, popatrzę. Widzę, że prowadzisz dziennik, więc podglądnę :-D Znalazłam też fajne blogi, więc i stamtąd będę czerpać inspiracje. Co jest nie tak? Chodzi o to, że za dużo bułki? (na dobrą sprawę to jest jedna bułka dziennie) Mleka jest dużo, bo często jem owsiankę, piję dziennie dwie kawy z mlekiem (50ml mleka do każdej).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze swojego działu to muszę u chłopaków smapować, ale dobrze mi tu z wami, jest wesoło i bez napinek, i nikt nikomu nie wmawia że przy niedoczynności tarczycy nie wolno jeść glutenu, to dwie różne choroby, ale niektórzy nie rozróżniają :P Kurde, a ja przy niedoczynności glutenu jadłem tarczycę. No często ludzie nie rozróżniają tego, idioci %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam dwie próbki creashot'a z AL i się zastanawiam, czy na "odbloku" pomiędzy cyklami kreatynowymi, mogę sobie wciągnąć na przetestowanie? Czy raczej nie powinno się żadnej krety ładować w siebie podczas tych 6-8 tygodni przerwy :-p DAJCIE MI FAST ODPOWIEDŹ KURDE :-p
Jaki styl Karate ?
