dwie panie udające że ćwiczą były mniej dyskretne kiedy się rozciągałem po treningu Tez bym miala problem z zachowaniem dyskrecji Ania ty juz prawie 25% burpee challenge przeszlas, teraz moze byc tylko lepiej Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-19 08:47:04
No i znow porownanie fot i wagi dowodzi ze tylko cierpliwosc sie liczy, i ze odchudzamy sie poprzez zmienianie sylwetki a waga nic nie mowi o figurze . Jak pozwolisz to z checia bym jakies dwie fotki porownawcze wkleila w art "odchudzanie lopatologiczne"
[...] powtórzeń B2 - 35kg ciężko, na pewno ostatnie powtórzenia już pomagałam sobie ściągać rękami C - Pomoc w postaci trzymania za nogi, plecy nie miały już sił.. E1 i E2 - tylko dwie pierwsze serie byłam w stanie tak wolno opuszczać i unosić sztangę. Kto by pomyślał, że przy uginaniu na bica może tak walić serce :-P G1 - robiłam pierwszy raz i nie [...]
[...] - tempo 604; 3,4,7,8 - tempo 20X 8x22,5kg / 8x22,5kg / 8x22,5kg / 8x22,5kg / 8x22,5kg (ostatnia bez tempa) 8x22,5kg / 8x22,5kg / 6x22,5kg / 8x22,5kg / 8x22,5kg (ostatnie dwie serie bez tempa) G. Rozciąganie dwójek 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie H. Łydki stojąc 4 x 25 z cc z cc wrażenia: Przed treningiem w ogóle nie [...]
Co to w ogóle za pomysł , dwie różne dyscypliny sportu. Zupełnie inne treningi. Ja chcę Okińskiego w kulturystyce zobaczyć. Jak Okiński będzie wyglądał tak jak na zdjęciu to wtedy Koksu powinien przyjąć wyzwanie hehe http://worldsstrongestlibrarian.com/wp-content/uploads/2010/07/1_jay-cutler-prejudging2.jpg Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w [...]
[...] a kogś kto już kilka lat mma się zajmuje, czy tak jak w przypadku Oknińskiego pół życia. Więc takie walki mają dużo swoistych atutów. I dopóki jest to tylko jedna, góra dwie na gale, to nie widzę powodów do narzekań. A, że pasjonatom mma się nie podoba... nie wszystkim, zresztą to jest tak samo ich spektakl jak każdego innego, co sobie [...]
[...] dzialanie. Co do rozumowania ze Robert zarabia nic nie robiac przy tym. Pomijajac fakt, ze ten tok myslenia jest sam w sobie bledny, to i tak jest wytlumaczenie. Zrobil dwie rzeczy: 1. Doszedl do formy 60 cm. - co go uprawnia do pozycji FREAKA 2. Ma ogromna charyzme i dal jej upust w odpowiedni sposob, co powoduje ze jest popyt, a jak jest [...]
Hey znowu zgasłem na prawie dwie godziny bossszeee co sie ze mna dzieje nie wiem chyba coś trzeba pokombinowac by sie rozbudzac ok polowy dnia bo poprstu dzis po nogach jedzeniu i jedzenieu znowu usnalem... strasznie mnie sen ostatnio łapie . Co do podstawek nie tak mi najlepiej jak nisko siadam nie odrwyaja mi si eprzynjamniej nogi i nie bujam [...]
Dzień DNT ... Dieta: 1.Owsiane 2.Kanapki 3.Makaron + 4jajka 4.5jajek + dwie bułki 5.Tuńczyk 6.Twaróg Dzisiaj trochę kiepsko z węglowodanami , za mała czasu na jedzenie , starałem się chociaż to białko utrzymać ! Pozdro !
Eeee Panowie, 140 x 15 w wiośle SZEROKO? W dupę, to jak Wy to robicie?! %-) Znam dwie osoby to robiące, jedna szalona na 97,5kg, druga diabelnie silna na niecałych 70, a i tak pompa. Wy to we dwóch ciągniecie, czy jaki chuy?! :-P
[...] lepiej z tym barkiem ale i tak nie będę jeszcze dopyerdalał na maksa na niektórych ćwiczeniach, jeśli chodzi o łapy to pompa jak zawsze ogromna w ostatnich ćwiczeniach po dwie serie bo już nie dałem rady dalej, POzdro jutro NOGI !!! :-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-11-14 21:09:10 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-11-14 [...]
[...] , i chyba zamiast ziemniakow kromke razowca bo z tym mi bedzie smakowal losos. A co do maselka w sniadaniu to 30g na usmazenie jajek , a 20g to na kromeczki. Sniadanie musi byc kaloryczne , a ja lubie maselko to jakos pogodzilem te dwie rzeczy. Niestety bede musial zmniejszyc jego ilosc. jeszcze dzisija zamieszcze poprawiony jadlospis.
[...] techniki w odpowiednim momencie, dystansie z odpowiednią szybkością. To samo uderzenie może w walce odnieść minimalny skutek jak i być nokautujące!! Timing odróżnia dwie osoby mające podobne możliwości techniczne (np. doskonale kopiących różne techniki). Jedna wygrywa walki, a druga nie. Co po kopnięciu, którym nie można trafić [...]
[...] trening taki jak ma wyglądać teraz i pod treningiem mam kilka pytań co do niego. Push A 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 10 powtórzeń (na zasadzie rampy, dwie ostatnie serie z max cięzarem na 10 powt) 2.Rozpiętki 2 x 12 powt. 3. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 -5 x 10 powt (znowu na zasadzie rampy) 4. [...]
TVP pokazało Liverpool bo "Szpaq" był już w Anglii i dwie pieczenie na jednym ogniu upiekli... Przecież jasne jak słońce było że mecz Milanu z turkami będzie o wiele ciekawszy ...
[...] w roli sędziego meczu międzynarodowego wystąpił Duńczyk Kim Milton Nielsen. Także wszystko było już wyjaśnione w grupie G, w której awans już wcześniej mogły świętować dwie angielskie drużyny - broniący Pucharu Europy Liverpool FC i Chelsea Londyn. Te zespoły we wtorek spotkały się ze sobą w stolicy Anglii, ale brak stawki pozbawił nieco [...]
[...] i jego synowie. Amerykańscy miliarderzy są ciągle wielką zagadką. Od czasu, kiedy zainwestowali w United, udzielili tylko jednego wywiadu, klubowej telewizji. W gronie zaufanych osób, z którymi naradzają się co tydzień, nie ma Fergusona, a to tylko podsyca spekulacje, że dni trenera, który spędził na Old Trafford dwie dekady, są policzone.
[...] w Pradze Sparta także podzieliła się punktami z FC Thun, dzięki czemu Szwajcarzy zagrają w przyszłym roku w Pucharze UEFA. Prowadzący to spotkanie Michael Riley pokazał dwie czerwone kartki. W 79. minucie ujrzał ją Petras ze Sparty, a w 85. Goncalves z Thun. Juventus wygrał grupę A W grupie A rywalizację na pierwszym miejscu zakończył [...]
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
