dwie

[...] ale jednak to jakaś jelitowka. Wtorek , środa i czwartek pomeczylo. Ale na szczęście tak jeszcze znośnie i posilki trzymane planowo. Wtorek, środa i czwartek normlanie treningi siłowe zgodnie z planem i kręcone aeroby. Dziś piątek i wyjazd do trenera na trening, ustalenie ostatniego tygodnia itp. No i oczywiście dwie nocki w pracy %-)

A to wiem mam dwie hack maszyny u siebie i jedna bedzie sie nadawać. Zobaczę ile ludzi bedzie bo jak duzo to beda zajmować xD

Pierwsze dwie serie zazwyczaj z lekkim zapasem, przed ostatnia do upadku praktycznie a ostatnia to już ile fabryka dała plus jakieś wymuszone lub drop itp. Śląsk raczej napewno odpadnie, bo trener nie jest za tym żeby tydzień przed MP wychodzić ;-) Dziś dzień off od siłowego bo 12h w pracy, wieczorem wpadnie 35min aero. Jutro nogi w planie więc [...]

Piątek! Prosto po nocce 45min Aero na czczo. Snaidanie, kima i na trening. Miały być grane plecy, ale spiąć w sumie przez dwie doby z 7h na raty już kryzys energetyczny i zamienione na barki z tricepsami :-) 1. Wyciskanie siedząc shmit x4 2. Wyciskanie trójkąta przy wyciągu dolnym siedząc x3 + drop 3. Wznosy przodem z trzymanymi krążkami x3 + [...]

20.06 - 3 tygodnie do Sopotu Siemka, już zaledwie 3 tygodnie do wyjścia, stres jest mega ale też jednocześnie się nie mogę już tego doczekać :D Samopoczucie całkiem okej, wczoraj od razu po treningu pojechałem na plażę i pół dnia przeleżałem, później mecz, no mega odpocząłem psychicznie bo już głowa wysiadała, cały czas tylko ten prep w niej a tu [...]

[...] - rozpiętki z hantlami 2s 10,8/ 3s Triceps - francuskie wyciskanie sztangi 3s 10,8,6 - prostowanie rąk na wyciągu stojąc 3s 10,8,6 dodaj jakies jeszcze cwiczenie ze dwie serie np wyciskanie fracuskei sztagielki badz w wąskim chwycie Środa Plecy - przyciąganie prążka na maszynie 3s 12,10,8/ 4s - wiosłowanie na maszynie 3s 12,10,8/ 4s [...]

[...] jak słyszę co u mnie w szkole gadają. Trzepie mnie normalnie, ale co będę ze "znawcami" dyskutował. Jeden stwierdził, że Bullit to napój stworzony dla sportowców bo świetnie uzupełnia płyny i zawsze pije po WF puszkę albo dwie. Znów inny twierdzi, że gainery, białka itp to koks Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-11 16:39:58

Pasujecie pasujecie, jak dwie krople wody

Juz dwie godziny ciszy Co wam się stało????

Panie On chce mieć 20 aby móc privy wysyłać ,banalne haha każdy po powinien rozkminić witam , byłem w mieście przeszedłem 8 km w obie strony , spotkały mnie dwie złe rzeczy, dałem kom. ko servisu myślałem że to taśma a tu jednak wyświetlacz, koszt min. 150 zł więc chyba nie wymienię tylko coś innego kupię i jeszcze kasę chcę wypłacić z kona a [...]

[...] suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom, enzymy trawienne, czosnek, kurkuma, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67bf5ae385e8423fae4b955a1d7ac5d3.jpg ahhhh i dzisiaj wieczorem wpadnie pewnie ze dwie lampki czerwonego wina bo mamy wieczorna lige grania w UNO ze znajomymi/-)_ Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-12 18:29:02

[...] finito.Odkad mi instruktorka zwrocila uwage na to ze blokuje kolana to nie moge na tej suwnicy wytrzymac:))czworki doslownie staja w ogniu i dlatego musielam podzielic na dwie serie gdzie przy drugiej(lzejszej)musialam robic przerwy co 5 powtorzen!!!! Miska: warzywa:szpinak suple:omega3,wapn+cynk+magnez(dzisiaj mi sie [...]

[...] się cieszę. Niestety dolna część brzucha kuleje i "tylne" boczki - te nad piz*dą. Na filmie chwyciłem te miejsca ręką. Potrzebuje teraz opinii specjalistów. Są dwie opcje- wskoczyć na CKD na 1miesiąc , max 1,5 albo zacząć masę. Ja osobiście skłaniam się ku CKD, bo myślę, że da radę jeszcze ten schab wypalić. Wtedy powinno się już [...]

Ktoś ogląda mecz Chelsea? Ładne dwie bramy były

[...] pokoju znalazł list: "Drogi Bracie, następnym razem dodaj kropelki wódki do wody, a nie kropelki wody do wódki. A teraz słuchaj i zapamiętaj: - Msza trwa godzinę, a nie dwie połówki po 45 minut; - Jest 10 przykazań, a nie 12; - Jest 12 apostołów, a nie 10; - Krzyż trzeba nazwać po imieniu, a nie to "duże T"; - Na krzyżu jest Jezus, [...]

jutro dwa pierwsze WF-y xD ale z drugiej strony dwie ostatnie lekcje to matematyki

Co Milan zrobił.W doliczanym czasie dwie bramki stracili...Zadziwiają mnie w tym sezonie...

Maga impreza a nawet dwie i piękne miasto. Szkoda, że w tym roku nie uda nam się pojechać do Pragi.

Lukas Osladil-czeski pro w kategorii 212, w tym roku wystartuje w open. Pewnie zachęciłły go do tego kroku dwie sprawy -ogólnie słaby poziom tegorocznych zawodów w open -nieporównywalnie wyższe nagrody w open niż w 212 Po trzech latach wśród profesjonalnych zawodników w kategorii aż do 212 funtów to czeski kulturysta Lukáš Osladil przeniósł się [...]

To jeszcze napisz jakie obciązenia bedziesz na tych sztangielkach miała - jak na maxa załaduje sz dwie to 10kg na każdym masz czy mniej? I sztanga jaka? 10kg, 20kg??? Jakieś obciążenie do sztangi masz czy nie? Gumy oporowe - też pytanie czy takie typu szeroka i krótka opaska, która mozesz założyć pod kolana, czy długie? Taka opaska jest genialna [...]