chwyt

malpi chwyt sie stosuje najczescie przy wysikaniu waskim - mniejsze ciezary - mniejsze ryzyko wypadniecia

Klata wypięta, łopatki ściągnięte. Wtedy zrobisz prawidłowe podciągnięcie. Jeżeli klata jest cofnięta to raczej na pewno ciągniesz głównie bicepsami. Chwyt szerszy niż barki.

Zbyt szeroki chwyt nie zbuduje najszerszych.

w roznych cwiczeniach masz wygodniejszy chwyt, nie wyginasz nadgarstków i pewniej sie trzyma. Np. francuz, uginanie ramion, podciąganie do brody... niektorym jest wygodniej robic dziendobry, przysiady itd...

Cavs_Fan23 -przeciwnie, zastosuj umiarkowane obciążenie- tak abys mógł wykonywać 10- 20 nawet powtórzeń, wyciskaj sztangielkami i rób rozpiętki. w wyciskaniach -chwyt neutralny i staraj sie prowadzic ręce dosc blisko ciała/jednakże nie opuszczaj zbyt nisko- do dotknięcia hanteklkami klatki/ a także zatrzymaj ruch w górnym położeniu/to samo przy [...]

No to zrobilem zle na odp****** :D OK dzisiaj ew.jutro sie za to wezme od nowa tylko jaka grubosc rurek ;p zeby chwyt dobry byl Dzieki za zrobony rysunek/

skosy na pierwsze ćwiczenie, wąski chwyt sztangą albo supinacja sztangielkami

[...] podstawach elementarnych . 2 x wtygodniu przysiad unoszenie tułowia z opadu / lub/ żuraw/ lub RDL wyciskanie / lub / poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski stojąc drążek ( chwyt dowolny ) 1. seria sam gryf 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. 100 % ciężaru docelowego zakres powtórzeń 12-15 jak wykonasz technicznie 15 [...]

Jak dla mnie optymalnie jest szerzej troszke niż szerokośc barków i opuszczać do brody, jak daje szerszy chwyt opuszczam do czubka głowy. Generalnie opcje są dobre i najczęściej indywidualnie każdy sobie dobiera tak aby było mu wygodniej (ja nie robie wyciskania zza karku) Jak wyciskasz zza karku nie upuszczaj poniżej linii uszu pozdro

starannie rozgrzewaj przed ćwiczeniami, nie wyginaj za bardzo podczas ćwiczeń (względem przedramion), a jeśli bolą Cię podczas ćwiczenia np uginania ramion ze sztangą, to staraj się mocniej zaciskać chwyt dłoni na gryfie - taką poradę znalazłem kiedyś na forum. mi pomogło

son to tylko taki chwyt reklamowy , na pewno jest w tym jakiś chaczyk. pozdr

Ja tez proponuje waski chwyt. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

[...] dwa dni pod rzad, poczym dzień przerwy i kolejne dwa dni trenignu po ktorych odpoczywamy dwa dni. Czas trwania 6-8 tygodni. Dzień 1 Plecy Wioslowanie sztanga w opadzie (podchwyt) 12,10,8,8 Sciaganie na wyciagu poziomym 12,10,8,8 Sciaganie do klatki szeroko 12,10,8,8 Wyprosty na grzbiet 3 x 20 – 25 Bicepsy Uginanie ze sztanga [...]

[...] 3serie15powt Wyciskanie sztangi w leżeniu 3-10 Wyciskanie sztangi skos 3-10 Rozpiętki 3-10 Wyciskanie hantli 3-10 Przedramię Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 3-20 Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 4-15 Skręty nadgarstków nadgarstków chantelką 4-15 Barki-Grzbiet Wyciskanie sztangi za karku siedząc 3-10 Przyciąganie [...]

Ja myśle że to jest jakiś chwyt Gregor z marcelem sie skumali i chcą hgh wyizolować z tego biednego ptaka albo cos w tym stylu

unoszenie i obracanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy i wiszenie na drążku, powyżej 1 minuty, można też przewiesić przez drążek ręcznik i sie na nim podnosić lub tylko wisieć, daje to też efekty w postaci mocnego chwytu, można też trzymać sztange z np.50kg na czas, az puscimy ale nie wiecej niz półtorej minuty, wtedy należy zwiększyć [...]

[...] 1.Przysiady wykroczne (lub...uginanie nóg w leżeniu,na mięśnie dwugłowe..)3x (co o tym sądzisz ronie220? 2.Podciąganie szerokim nachwytem 3x 3.Wyciskanie sztangi Skos 3x 4.Unoszenie ramion na bok 2x [...]

Nie mieszaj z dextrozoą, to chwyt reklamowy by wcisnąć ludziom syf jakim jest dextroza (działa tak samo jak glukoza) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

hehe to co czul bylo odczuciem wzglednym i nic w zyciu nie ejst oczywiste szczegolnie przy odczuciu :P ... a po drugie raczej mysle ze masaz byl klasyk...moze wrzucil chwyt z segmentarnego tak jak mowisz... dlatego napisalem o przysrubowaniu -segmentarny i klasyk dla porownania -ugniatanie ..ciezko ocenic moim zdaniem i dyskusja jest bez sensu [...]

Real nie sprzeda Raula ... pewnie to jakis chwyt marketingowy ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut