chwyt

[...] 8 czy 9) III unoszenie bokiem siedzac 5-17kg (ostatnia max+wymuszone wiec pewnie z 15 bylo) IV hack maszyna od czola do 60 czy 70 (ostatnie jakos 8-9 wiec wymuszone byly i chwyt z max szerokiego pozniej zwezalem, musialem tricami troche pomoc zeby miec sile za znajomym nadazyc) V francuz do 45 (ostatnia chyba 9 i ****ienie+pomoc nie pomoglo [...]

[...] poziomej z supinacja 4s Butterfly 3s Barki przod Military press 1x20 Wyciskanie sztangi z karku 4s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps Uginanie ze sztanga lamana szeroki chwyt 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu "drazek" 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncuwka typu "sznur" 3s Czworoglowe Przysiady ze sztanga na [...]

dzięki a chwyt mam normalny może tak się wydawać na tym filmie

[...] świetne ćwiczenie, inni z kolei twierdzą, że powoduje to rozciągnięcie mięśni grzbietu, przez co może wystąpić jakiegoś typu skrzywienie lub pogłębi się już istniejące. Ale chwyt zamkowy zastosuje ;D Na treningu byłem w poniedziałek, wpiska z treningu praktycznie taka sama jak z ostatniego dnia z przysiadem. Z tym, że zamieniłem wycisk na skosie [...]

Z tego co widziałem na filmikach, to Krzysiek stosuje chwyt przemienny

tak wiem o tym ale chodzi mi o to czy do tego jeszcze robi chwyt zamkowy;d Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-03-20 17:29:52

chwyt przemienny :)

[...] płasko 3s rozpiętki płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy) TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 2s prostowanie ramion w podporze (nie wiem jak to się nazywa ale to takie zbliżone fdo wiosłowania hantelką tylko się [...]

No dużej konkurencji nie ma.. Napiszę co i jak po wszystkim Zadam idiotyczne 2 pytanka. Chwyt neutralny - czyli cholera jaki bo już się pogubiłem? Wymuszone - czyli z pomocą np. partnera?

[...] plan A: 1)przysiady ze sztangą 2)wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3) wiosłowanie hantelką 4) wyciskanie sztangi sprzed głowy 5) uginanie ramion z hantelkami (młotkowy chwyt (?) ) 6) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie plan B: 1)wiosłowanie sztangą 2) rozpiętki 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4) prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] problemu ze zbudowaniem środka klaty to zostaw. -pompki na drazkach 3s 8,10,12--> masz na myśli poręcze pewnie ktore zaproponowałem wyżej -wyciskanie francuskie hantelkami chwytem mlotkowym 4s 12,10,8,6-> daj tutaj sztangę łamaną, zaoszczędzisz czas -wyprost reki za glowy hantla 4s 12,10,8,6--> zrób wyrzucanie hantlą w tył , czyli wyprosty w [...]

[...] sztanga 2s 8,6 wyciskanie hantli siedzac 2s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s 8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 8,6 pompki na poręczach 2s max lub wyciag chwyt młotkowaty 2s 8 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). sciaganie drążka do karku 3s 8,6,6 podciaganie na drazku 3s 8 wiosłowanie sztangielką 3s 8,6,6 przysiad ze [...]

[...] na dystansie 100 m (Przebieg zaliczenia: kandydat prezentuje 3 sposoby holowania stosowane w ratownictwie wodnym, a mianowicie 50 m „żeglarskim”, 25 m z chwytem oburącz i 25 m z chwytem jednorącz holując losowo wybraną osobę spośród uczestników kursu – osoba holowana po zakończeniu zaliczenia zamienia się rolami i [...]

ta, jak rączka się urwie %-) to tylko plotki z tymi zarysowaniami żeby ludzie kupowali nowe po kilku zadrapaniach, taki chwyt marketingowy...

Wydaje mi się, że widziałam butelki opatrzone napisem virgin i informacją, że pochodzą z oliwek oraz wytłoczyn z oliwek - ale to może w takim razie taki chwyt, że ta część z oliwek jest virgin i dochodzi do tego część z wytłoczyn. W każdym razie, jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi ;)

na zamek chwyt :)

1.jak wzmocnic chwyt ? chodzi o to ze jak robie MC z duzym ciezarem to nie moge utrzymac sztangi i w ostatnich poworzeniach bardziej skupiam sie na tym zeby mi sztanga nie wypadla niz na technice - co bardzo przeszkadza 2.czy sa jakies suplementy na poprawienie wydolnosci (kondycji) ?

on glownie jest zginaczem. pronacje i supinacje wykonuje na tym samym poziomie. jedynie poprzez chwyt neutralny jeszcze dodatkowo mozna zaakcentowac jego prace, gdyz bedzie skrocony

im szerszy chwyt tym bardziej angazuja sie plecy, wiec np. przenoszac sztangę angazujesz plecy, aczkolwiek ja nie jestem(nie tylko ja) fanem tego cwiczenia

ale jak się obkręca, moze masz słaby chwyt, tuleje na które się zakłada ciężar lepiej jak są obrotowe bo podczas ruchu talerze swobodnie się obkręcają a nie trą o gryf