chwyt

[...] tylu i do gory gdzien na 120 cm. Efekt jest taki, ze pies ma unieruchomiony kark i nie jest w stanie sie poruszac a sila wlasnego ciala przyciska tylne lapy do podloza i nie jest w stanie wykonac zadnego skoku, ktory mogl by mu pozwolic na wyrwanie. Co do stosowania to warto pocwiczyc poniewaz jest to trudny chwyt ale wyjatkowo skuteczny.

[...] agresywnego psa. Jeszcze trodniej bedzie kopnac w dolna czesc szczeki, biorac pod uwage np. ruchliwosc. Co do skrecania karku to potraktujcie to w kategorii abstrakcji. Sam chwyt za leb psa bedzie niezwykle trodny. Prosze nie meczyc swoich domowych zwierzakow sprawdzajac na nich czy da sie podnies psa za slabizne. To jest naprawde bolace miejce [...]

[...] szanse przetrwania. No coz to wszystko to teoria i jedynie moj przypadek moze potwierdzic (nie wiadomo w jakim stopniu) skutecznosc ciagniecia za uszy. ale i tak masz racje chwyt za uszy nie musi byc skuteczny ale na pewno jest skuteczniejszy od 'zawijania ubrania na rece' (chroni to jedynie przed ranami otwartymi ale nie zamknietymi np. [...]

hmm. nie można porównywać który pies wygra, Pit napewno ma predyspozycje i silny chwyt, ale trzeba go tego nauczyć, widziałem walki psów i bylem swiadkiem jak zwykły kundel do niczego nie podobny(napewno jakas mieszanka psów walczących) wygrywał z pitami, ale regółą też to nie jest, a za najbardziej waleczne psy uważam Owczarki Srodkowoazjatyckie [...]

[...] 6. Uginania młotkowe rampa 20 20x4/20x6/20x8/x11 20x5/20x8/20x11/20x13/8x16 20x6/20x8/14x11 20x6/20x8/10x11 Wiele ramiennym nie było trzeba. 7. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem 20+20 x4 (20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8 (20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8 (20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8 [...]

[...] na łamanej. Nawet ok jak na taki trening. Rozpiętki: spróbowałem większych ciężarów i dalej dvpa blada - barki padają, klata ledwo co myśli, żeby pracować. Oczywiście był chwyt mieszany, jak i prowadzenie hantli na linii barków - nie pomogło. 3 serie na bramie i długi drop na butterfly'u na dobicie tej nędznej i nieposłusznej słabizny. [...]

Silva ładnie, tylko nie podobało mi się rozmazywanie wazeliny z twarzy na ramionach i tułowiu przed walką. Dobrze, że sędzia to zauważył. Chwyt za spodenki też nie za bardzo. Szkoda, że Sonnen przegrał. Lubię trolla. Bardzo się cieszyłem podczas pierwszej rundy. Pogubił się trochę jak Lesnar w drugiej. Griffin vs Ortiz nawet nawet. Le vs Cote bez [...]

[...] w szerokim chwycie do karku 3s podciąganie sztangielki w opadzie, w klęku podpartym 3s Bic:uginanie przedramion ze sztangą prostą 3s uginanie przedramion na przemian (chwyt młotkowy) ze sztangielkami w staniu 3s uginanie przedramion z zastosowaniem drążka wyciągu dolnego w staniu 3s uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s + [...]

nowy chwyt: Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-08 22:08:33

[...] sobota Myślę że tu obciążenie miedzy 1,5kg do 2kg max na początek? - wyciskanie hantli stojąc 3x12 - uginanie przedramion z hantlami 3x10 - uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3x10 - wznosy ramion w bok w opadzie 3x12 - wznosy boczne hantlami 3x12 - wiosłowanie hantli w opadzie 3x10 - wyciskanie francuskie hantli oburącz 3x10 - [...]

21.01.2014 - wtorek Trening: a)plecy - podciąganie się na drążku nachwytem 4x12 - podciąganie się na drążku podchwytem 4x12 - podciąganie się na drążku chwyt V 4x12 - wiosłowanie sztanga 4x12 - martwy ciąga 4x12 b)dwugłowe - uginanie podudzi leżąc 4x12 - uginanie podudzi stojąc 4x12 c) aeroby -bieżnia 25min Dieta: 1. Posiłek - kasza manna [...]

[...] prostowanie ramienia za sztangielką 3s 12 10 10 (jeden ciężar) Wtorek: Wolne Środa: plecy biceps Plecy: podciąganie na drążku 4s 12 12 12 12 wiosłowanie do brzucha podchwytem 4s 12 10 10 8 progres (tu ma być duży ciężar?) ciezar ma byc duzy, ale pozwalajacy na poprawna technike podciąganie sztangielki w opadzie 3s 12 10 10 (jeden ciężar) [...]

Zapomniałam o jednym workoucie po rozgrzewce: Deadlift 5x 5 z 70kg Od drugiej rundy z paskami, bo chwyt mam do d...{{:-(

Z fitnessowo-klubowymi sztangami jest jeszcze ten problem, że to radełkowanie na gryfie jest bardzo płytkie. Sam miałem problem z utrzymaniem 100kg przy ciągu gdzie np na boxowych sztangach rogue zamknięty na zamek chwyt nie puszcza ani o milimetr.

[...] same odczucia odnośnie sztang w innych klubach a tych, które mamy w boxie. Zupełnie inaczej się je trzyma i zupełnie inaczej one trzymają się ręki. np, przy deadliftach chwyt puszcza mi dużo szybciej na sztandze "fitness" niż "box" - palce się po prostu ześlizgują. Może radełkowanie jest zbyt płytkie ? Może są minimalnie grubsze ? nie wiem [...]

Paski są ok pod warunkiem odpowiedniego wiązania czytaj puszczasz chwyt i rozwiązuje się i ciężar swobodnie spada wówczas są ok zdecydowanie lepsze niż haki treningowe

Teraz dopiero zobaczyłem filmy: Wcale się nie dziwie, że czujesz tricepsy.Wąski chwyt, nie blokujesz łokci, więc zachodzi tutaj mała ekstensja.Jakby nie patrzeć robisz fajne ćwiczenie na trójgłowe, a nie najszersze. Weź szerszy drążek bądź linę i zastosuj powyższe rady.

[...] tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd tp Jednak zawsze czuje dyskomfort (mam wrażenie, że bark jest niżej/cofniety przez co inaczej pracuje). Zmiana na [...]

Początkowo może ten chwyt puszczać bo tutaj przedramię robi sporą robotę natomiast ono po kilki treningach się wzmocni i nie będziesz mieć problemu z utrzymaniem gryfu.

[...] są Twoje bicepsy nie uciągną więcej ciężaru, za to plecy to zrobią, ale musisz się nauczyć nimi pracować. *Stań lekko wężej niż szerokość barków, odmierz równo kciukami chwyt na sztandze *Wyprostuj się i opuść sztangę poniżej linii kolan *Prowadź sztangę cały czas blisko ud do bioder, inicjacja całego ruchu rozpoczyna się od mocnego wypięcia [...]