chwyt

[...] Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Plecy nie mogą być oderwane od ściany, dupa też nie może być oderwana od ściany, chwyt jest dowolny, im bardziej stopy wysuniesz tym większa stabilizację masz i nie będziesz się od ściany odrywać, podsyłam Ci linka jak ma to wyglądać, oczywiście na [...]

Ładnie ale mi by takie podciąganie zabiło łokcie i nadgarstki . Dla mnie najbezpieczniejszy chwyt to neutralny . A co do wyniku to spokojnie pobawie się bo lubie atmosfere zawodów a co z tego wyjdzie zobaczymy jak się uda zrobić wynik to jeszcze lepiej :-)

Dokładnie, trzeba się przyzwyczaić do pozycji i do uchwytu bo jak się łapie na wąsko to jest tyle dużo gryfów z różnymi łamaniami na wąsko że głowa boli. Na szeroko tak jak Ty łapiesz wycwiel to chyba większość ma taki sam chwyt ale na wąsko to jest prawdziwa rewia mody. Hahaha

[...] to bym proponował robić bicka przy ścianie oraz z kolan. Te dwa ćwiczenia w zupełności Ci wystarczą oraz coś na nadgarstki. Ja zacząłem robić na gryfie olimpijskim czyli łapie na końcówkę gryfu, gdzie jest nałożone obciążenie i w opadzie na prostej ręce robię uginanie nadgarstka. Ważne że by chwyt był gruby, więc olimpijka się dobrze sprawdza.

[...] razie potrzeby nie bedziesz w stanie ich wykorzystac,to zaslabnie twoja psychika i motywacja do trenowania tych rzeczy. Popieram d0l4r99 w kwestii obrony przed nożem .Style chwytane są bardzo przydatne na ulice bo jak podejdzie większy i cięższy to można jak w to wierzysz to wiara gory przenosi podobno.Ale na ta chwile jak czujesz sie [...]

[...] miec problem. nie masz drazka?to jaki problem kupic takowy? a jak chcesz robic przysiady? ten sam problem byl tutaj: http://www.sfd.pl/Nauka_podciągania_%2B_FBW-t689903.html chwyt nie ma znaczenia,stosujesz taki w ktorym jestes silniejszy.potem wprowadzasz inne odmiany.zadna filozofia. pompki na poreczach nie widze problemu-nie rob. masz dwa [...]

podobne pytanie co Doris, Cielu7 tylko o chwyt, czy wąski tzn. zalozmy na szerokosci barków ale pod czy nachwytem uzywając drążka szerokiego, czy lepiej uzywajac chwytu 'mlotkowego' tzn. na takim drążku trójkątnym ? SFD/Images/2015/7/22/8b0be2df50c5464f8bc178190eca4594.jpg

skl15- chodzi mi tu glownie o sztange. Nie tylko zle dziala na barki powyzej mostka ale chwyt sztangi dosyc sporej ilosci ludzi wylamuje nadgarstki. W sfd TV przy treningu ramion fajnie jest to wytlumaczone przy treningu bicepsa kiedy sztanga prosta a kiedy lamana. ZieleGno93- da sie nawet pod brode

ZieleGno da się, tylko trzeba ustawić odpowiedni chwyt, wiadomo, że te ćwiczenie jest najbezpieczniejsze tylko ultraszerokim chwytem do mostka ja tam zrobiłem sobie chwilową przerwę i nie mam mocy sprawdzić ciężarów przed następnym treningiem, dlatego barków w ogóle nie robię Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-08-16 10:23:51

[...] zolnierskei wznosy bokiem bicek tricek szrugsy dól1: po 4serie siady wykroki wyprosty na maszynie mc na prostych lydki brzuch dół2: tez 4 mc fronty wykroki wypychanie na maszynie lydki brzuch w górze zmieniałbym chwyt przy podciaganiu wiosłowania sztanga/hantlami barki żołnierskie na wyciskanie hantli itd gora 1 dol 2 gora 2 doł 1 np co myslicie?

[...] w kleku (z rotacja) 4*10 nie wiem ile na kablach, ale tak zeby dobrze czuc bylo 3a. Lat pull down sznurki 5*10 3b. Triceps push down 5*10 palilo dobrze 4. Wioslo w siadzie chwyt neutralny 4* drop set, odpuscilam powtorzenia jak czulam, ze technika idzie w las Absy z talerzem i swieca. Wybacznie angielskie nazwy, ale wiekszosc mojej edukacji fit [...]

[...] bar deadlift 5*5 60/70/80/90/95 (4) tu mialam wrazenie, ze technika nawalila w ostatnim powtorzeniu wiec zakonczylam, better safe than sorry:-) 3. Wioslo siedzac (waski uchwyt) 4*10 ekscentryczna faza wolniej 4. Sciagnie drazka z gory siedzac (neutralny chwyt) 5*10 (rozpedzilam sie o 1 set wiecej) 5a. Sciagania sznura z gory wasko 4*12 5b. [...]

[...] oliwa, migdaly 5. serek wiejski i czeresnie, migdaly Nie do oszacownia to, nawet na oko. Nd, 9/07 DT 1a RDL 50kg 4*12 1b Bulgar cc 4*15 2. Sciaganie drazka do klaty chwyt neutralny 5*10 3. Wioslo siedzac trojkat 4*10 4 . Rozpietki w bramie 4*10 5a. Rozpietki odwrotne w bramie 3*10 5b. Triceps kick w opadzie3*15 6a. Reverse crunch na trx [...]

[...] do klubow chodza cwicze ale jak powtarzam tylko dla przyjemnosci, nie mam na to czasu przez prace. dlatego potrzebuje materialu ktory w przystepny sposob mi pokaze jakis chwyt, ruch do obrony, bede wtedy mogl to jej pokazac a jesli bedzie odrobinke trudny to napewno najpierw wyjasni mi go przyajciel. pytam tez tu bo troche znalazlem sam, [...]

Panowie te liczby na gainerach (3200,3600,4000 kiedyś nawet widziałem 10000) to typowy chwyt amerykańskich producentów. Każda masówka ma ok. 390kcal w 100g. Jeden producent napisze dawkowanie 600g odżywki + 1 litr pełnego mleka i wyjdzie mu 3000 kcal, a drugi aby go przebić zaproponuje 1200g odżywki + 2 litry mleka i będzie miał 6000 kcal. A [...]

[...] moga byc szkodliwe? Ostatnie pytanie: "Chwyt miazdzacy jest bardzo niewdzieczny dla stawow palcow, gdyz duze napiecie zmusza je do wykrecania sie" To wyzej jest na temat "chwytu miazdzacego" ktory sie wykonuje przy treningu sciskaczami. Jakie opinie na ten temat? :) Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 15:26:21 Zmieniony przez - [...]

Dobry chwyt markeningowy sklad nie poraza ale roz***alo mnie to: Występuje możliwość uszkodzenia sztangi podczas treningu

Pn-Śr-Pt, 3 dniowy 1. podchwytem jest łatwiej, dlaczego mam dać nad chwyt? 2. brzuch jest to mięśień który bardzo trudno wyrzeźbić, na pewno dać raz w tygodniu? 3. co to są repsy? Też tak się zastanawiam że brzuch trzeba zwiększyć,brzuch się chyba powinno rzeźbić ale przy moich 60kg to chyba nie ma co rzeźbić, a co do podciągania to 12 [...]

Tak z dietą nie mam problemu, stołek używałbym tylko do serii rozgrzewkowej przy podciąganiu, później przechodzę do serii zasadniczych po 3-4p. Ogólnie rzecz podsumowując trening jest dobry tylko powinienem zmienić: - ilość powtórzeń Brzuch z 20 na 25 - zmienić podchwyt na nad chwyt i już gitara? : D

Dzisiaj DT. Poszło ogólnie dobrze, jednak przy MC puścił mi chwyt w prawej ręce i skończyłem na 10ciu powtórzeniach. Dorzuciłem wyciskanie żołnierskie do treningu zamiast wznosów hantli. Będę to wykonywał naprzemiennie. MC 12x100, 10x110 ( problem z chwytem) Wiosłowanie podchwytem 12x50 12x60 Wyciskanie żołnierskie 12x30, 12x40 ( tutaj luz [...]