1.Odwrotne rozpiętki chwyt młotkowy ( w opadzie lub na ławce ) 2, Jeśli nie wiesz co ci jest ale wiesz ze masz uszkodzone kolana to warto się wstrzymać
[...] zadaję takie pytania, po prostu wklej swój plan, a wtedy porozmawiamy. Co do Twojego pomysłu - po co zadajesz pytania, skoro sam sobie na nie odpowiadasz? Dodam, że "uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,(...) chwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich.". Cytuję to, [...]
mam dokładnie to samo. najbardziej boli jak cwicze biceps na modlitewniku. najgorszy jest moment jak koncze serie zwalniam chwyt i otwieram dłon, masakra!
[...] wyciagu gornego do karku 4 6-8 Wiosło w siadzie z linką wyciągu 4 6-8 Martwy ciag 4 6-8 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną w staniu 4 6-8 Uginanie przedramion chwyt mlotkowy hantlami 2 8-10 Uginanie przedramienia z hantlą - izolacja na kolanie 2 8-10 Czwartek - Czworogłowe i dwugłowe ud serii powtórzeń Przysiad ze sztangą na [...]
nie ma ćiwczen "na wyrównianie mięśni" ćwicz poprawnie technicznie a po jakimś czasie samo Ci się wyrówna. Niektórzy twierdzą, że chwyt ma wpływ inni, że nie. Przecież jak co serię/ trneing zamienisz ręce to nic Ci się nie stanie
[...] góry ciała, bo z nogami ciężko. Można układać plany gdzie jest 5-6 powtórzeń w serii a progresja następuje przez wykonywanie trudniejszej wersji ćwiczenia, np. szerszy chwyt, węższy rozstaw w pompkach lub pompki w staniu na rękach czy wyższe podciągnie (np. do klaty jako przygotowanie do muscle up), dipy na ringach itp. Można bawić się [...]
[...] najważniejsze niedrogie. ciekawe tylko czy ta skóra sie nie ściera i czy są trwałe. ja mam takie jak chcesz coś równie dobrego: http://allegro.pl/power-system-no-compromise-rekawice-roz-l-i1587133078.html to moja druga para, obie były takie same. dobre i trwałę rękawice. chwyt pewny i dzięki długiemu mocnemu paskowi dobrze usztywniają nadgarstek
[...] i te rękawice zapewniły mi bardzo duży komfort ćwiczeń. mam już 2 komplet i jestem zadowolony. "nowe" mają prawie rok, nie są pościerane, poszarpane, dobry chwyt troche lipne zdjecie na aukcji tych power systemów, nie widać tak naprawde jak wygląda pasek i jakiej jest długości. jeżeli chcesz zwykłe dobrej jakości rękawice to [...]
[...] do końca. Jeśli ruch jest krótszy to jest potrzebne jest mniej energi, a jeśli ruch jest zoptymalizowane to poprostu mięśnie sa oszczędniejsze. Troche zły przykład;p jeżeli chwyt jest ten sam, tylko prowadzenie łokci inne, to ruch ma taką samą długość w dziale doping z Wodyna się śmieją... w dziale TS z Wodyna niektórzy robią boga, więc opinia [...]
jeżeli chwyt jest ten sam, tylko prowadzenie łokci inne, to ruch ma taką samą długość - jeśli zrobisz mostek i poprowadzisz na żebra przy szeroki trzymaniu sztangi to łokcie automatycznie idą wężej i ruch robi się krótszy i kilka cm względem mostka + szerokiego trzymania + flary i opuszczania do karku/górnej klatki. Czyli ruch jest krótszy. I [...]
...zawsze znajdzie sie jakies rozwiązanie; można ugiąć nogi, chwyt natomiast można stosowac b. różny- od dość wąskiego do dśc szrokiego lepiej wg. mnie próbowac czegoś co dziala najlepiej chocby na poczatku nie było najlepiej niz bazowac na czymś co właściwie powinno byc tylko dopełnieniem
Za mało miejsca na chwyt. Jak ktoś ma większe łapy to nawet 4 palców nie zmieści przy podchwycie. Dla mnie też są troszkę za chude, ale to już raczej kwesta gustu (rurka fi25).
[...] 4x10 * Uginanie rąk ze sztangą szeroko 4x 8-12 * Uginanie rąk ze sztangą wąsko 3x 8-12 wywal to cwiczenie bo za duzo serii na bica * Uginanie rąk z hantalmi 3x 8-10 polecam chwyt mlotkowy * Uginanie rąk na kolanie 2x 8-10 PLECY BARKI * Wiosłowanie w opadzie szeroko 4x 8-12 * -----------II-------- wąsko 3x 8-12 brakuje 3cwiczenia np podciagania [...]
Najlepiej gdyby drążek był obklejony, obity gumą , wtedy przyczepność jest dużo lepsza, a jeśli chodzi o rękawiczki to tak samo najlepiej żeby miały gumowy chwyt albo coś pod ten deseń.
Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) [...]
[...] a tak jest wszystko dobrze ;) rączki akurat mają taki rozmiar, że mogę sobie włożyć krążek i wtedy konstrukcja już zupełnie jest stabilna. Chociaż nie zastanawiam się czy by sobie nie obkleić tych uchwytów taśmą, żeby chwyt był pewniejszy.bardzo dobrze, że są 2 rozstawy do ćwiczeń! MOGĘ ŚMIAŁO POLECIĆ WSZYSTKIM PORĘCZE WOLNOSTOJĄCE KELTON HD10