[...] dobry w siadzie poszło nawet gładko ostatnia seria o dziwo lżej niz wczesniejsza najgorzej przy tym wiosłowaniu bo wydaje mi sie ze za jakis czas bedzie mi cięzko utrzymac chwyt a nie mam pasków;/ micha: 1."drozdzówki" te co wczoraj robiłem x2+pomidor 2.drożdżówka 3.bułka ciemna+indyk 4.200g piersi+80g kaszy+papryka TRENING -rodzynki [...]
[...] betonowego i jak załoze to mi zajmuja połowe miejsca wiec moge powiedziec ze czasami sztange trzymam przy wiołśowaniu w połowie a dlatego tak ciezo idzie a po drugie chwyt mi cos puszcza, ale mam zamiar zakupic obciazenie wiec mysle ze bedzie dobrze(w sumie to juz bym pewno miał kupione tylko kumpel powiedział ze by mi wytoczył taniej [...]
[...] 10kgx8 14kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20min rowerka dzis pekła seta w siadach i mysle ze mały zpas jeszcze jest zobaczymy jak bedzie dalej wiosło szło juz ciezko chwyt puszcza WL nawet nawet ale kure bez asekuracji i troche strach micha z dzis: 5g mono 1.6 białek jaj+2całe jajka+100g owsa+ogórek,troche dżemu TRENING -30g carbo+5g mono [...]
czw 1. martwy ciąg 5 x 6 80kg 95kg 110kg 120kg 135kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 26kg 26kg 26kg 26kg brzuch +przedramię 20min rowerka trening nie najgorzej MC nawet luźno tylko troche sie wkurviłem bo myslałem ze juz ta dupa nie idzie rak do góry a jednak jeszcze [...]
[...] nie chcałem zaczynac za ostro klata spompowana, ale o dziwo łapy przy tym mds`ie tez dostały po dupie co do mds robiłem takie wyciskanie hatnalmi: i nie wiem czy ma byc taki chwyt czy moze kiedys w planie tez miałem hantle i robiłem chwytem neutralynm o tak: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8 micha: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.100g ryżu [...]
[...] 20/30/40/50/60kg. Wówczas zachowasz więcej sił na ostatnią serię. 4.To jest łatwe ćwiczenie z bardzo krótkim zakresem ruchu. Tak naprawdę jedynym ograniczeniem jest tutaj chwyt. 5.Najmocniejszym spalaczem jest DIETA.Reszta to tylko detal. No chyba, że mówimy o clenie, efedrynie czy t3 ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
to moze na ciebie działa ale na wiekszosc nic nie daje ,lepiej mono zawsze działa i tani ,wymyslaja cuda nie widy a i tak mono zadzi mozna sobie urozmaic jabczanem choc nie na kazdego działa i cw nie obijac sie ,dla mnie to chwyt marketingowy Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2008-05-06 21:54:07
[...] już poprawiona przy 5kg załapałam o co chodzi, te 10 po prostu było za dużo ;-) Trochę łapały skurcze. ad2.Muszę zacząć od 35kg, tylko nabędę paski bo mam strasznie słaby chwyt i palce mi się rozwijają tak w okolicy 15 powtórzenia. ad3.Tym razem zrobiłam na maszynie i to chyba lepsza opcja- paliło jak diabli ;-) ad4.Ciężko ale ok. ad5.To jest [...]
Streszczenie (:-D) 1. Serie łączone:Czy mogę robić tak, że daję różne obciążenia? Np: wyciskanie sztangielek siedząc 5kg + chwyt neutralny 4kg? Czy serię łączoną robię zawsze na takim samym obciążeniu? 2.Przysiad z wyskokiem/ ze sztangielkami- ponieważ umiem zrobić technicznie tylko z podkładkami to ten z wyskokiem jest taki bardziej fitnessowy, [...]