[...] zrobić tak jak mówisz ;-) Doris- Źródła węgli staram się urozmaicać ale z białka to jednak kurczak wychodzi najtaniej :-) Dzisiaj na treningu zrobiłem barki z kapturami, brzuch i łydki, ostatnie ćwiczenie na barki zrobione w drop secie, barki fajnie spompowało aż przyjemnie się ćwiczyło :-) waga z rana na czczo wzrosła o kolejny kilogram co [...]
[...] nie wiem ile ważą) x 16 2 x 5 sztabek x 16 Dipsy: 6 6 5 5 Wyciskanie żołnierskie: 24kg x 12 2 x 24kg x 10 Wspięcia na palce: 50kg x MAX 3 x 60kg x MAX Wypadało też dzisiaj brzuch skatować, ale po pierwsze czuję jeszcze na nim DOMSy z przedwczoraj, a po drugie nie było czasu. Kilka słów jeszcze o treningu. Ból w barkach podczas wyciskania leżąc [...]
Nawet jak będę mieć problemy to całkiem z ćwiczeń nie zrezygnuję, najwyżej będą leciały zestawy nogi + brzuch cały tydzień %-) Do cardio też się przyda, bo kreatyna pełni funkcję antykataboliczną. Na skutek wielu różnych komplikacji w małym stopniu zależnych ode mnie dzisiaj tylko cardio (piła na korcie) i tabata (jak mi się pokój zwolni obok, w [...]
[...] oddechu i lecim dalej 2 x 50kg x 21 50kg x 15 Szrugsy 68kg x 21 2 x 78kg x 15 Uginanie ramion 2 serie Uginanie ramion z hantelkami supinacją 2 serie o dwugłowym zapomniałem Cardio brak, non stop deszcz Jutro w planach tabata i brzuch, gdyby cudem pogoda się poprawiła to do tego lajtowe cardio Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-01 00:21:52
[...] bialko magazyn MD koszulka waga olej jakies tam batoniki witaminy itp i myslalem zeby ladowanie zrobic w pon albo w srode twardosc miecha takjakby na plus troche brzuch jakby sie *zebatka* miedzy brzuchem a motylem wyostrzyla bardziej . ogolnie to nogi caly czas twarde jak skala ciut zyly na plus dzis poszlo cos takiego 200 gr [...]
[...] jak wrócę, to nie ma to tamto Kontynuuję dietę, ale teraz przyłożę się jeszcze bardziej i oczywiście kontynuuję trening. Planuję takie coś: WTOREK Przysiad 3x3 nogi barki brzuch CZWARTEK Ława metodą 5x5 klata bic PIĄTEK ciągi 3x3 plecy tric (z wyciskanie wąskim) brzuch Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-08-13 22:13:44 Zmieniony przez - [...]
Brzuch mnie nadal potwornie boli , musiałam wspomóc się przeciwbólowymi bo takie "skurcze" (?) były nie do zniesienia. {:-( Wczoraj nie wiem czemu na lewym barku "spuchł" mi mięsień (?) , nie bolało ani nic innego tylko spuchło ale dzisiaj jest już normalnie. Nie wiem czemu Dzisiaj trening A ale dopiero wieczorem jak TŻ wróci z pracy , skontroluje [...]
nie rób dodatkowo brzuchów w tej chwili - skatujesz jedynie lędźwiowy w ćwiczeniach, które wykonujesz masz mieć brzuch spięty, nawet jak robisz bica;-) na ten moment to wystarczy
[...] nie wiem ;-) nie będę szaleć, ale nie liczę skrupulatnie. Pojem mięsa i warzyw, na strąki nie mam ochoty. Muszę odpocząć ze 2-3 dni od soczewicy. Trening (wytrzymałość 2 + brzuch 2): -him, ham, mobilizacje /SFD/Images/2015/4/4/16d5c6eb513c4ef480c5d303145b567f.jpg Przeliczyłam się. W pierwszym obwodzie do MC i wiosła wzięłam 40kg, reszta 30kg. W [...]
[...] ładowania źle wpływają, więc trzeba zastopować :-) Nie wykluczam jakiegoś wliczonego cheata raz na 2 tygodnie, chyba bezpieczniejsza opcja. Jednak sylwetka wygląda lepiej, brzuch bardziej widoczny, więc na pewno to nie było odrabianie samych strat, bo progres przez ten czas też wskoczył :-) Cardio [...]
[...] eee.... %-) Jak widać wczorajsze świętowanie imienin odbiło się na pomiarach. Zjadłem parę kawałków ciasta i 2 drinki, ale czułem się jak by brzuch miał zaraz eksplodować. Nie wiem czemu tak bebech wywaliło, więc pomiar na pewno jest przekłamany. Lotar kazał zrobić jeszcze jeden w sobotę, wtedy zobaczymy co dalej. [...]
[...] skośnej 20-20-18-18 5- Biceps wyciąg 22x30 22x30 18x24 51x10 (tu chyba najlepszy power był 6- tric prostowanie 36x30 36x30 32x27 68x10 (dobry progres) 7- grzbiet 3x10 8- brzuch do góry nogami po 15 9- Biceps stojąc uginanie z supinacją 6x30 serie 3 14x10 (tu mogłem dołożyć ale się jakoś nie zmobilizowałem 10- prostowanie z linkami dolnego wyc [...]
Przysiad 73 kg 5x5 Martwy ciąg 47kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 94kg x 5 Wyciskanie żołnierskie 47kg 5x5 Podciąganie na drążku BRAK , po ostatnim WODzie plecy jeszcze nie doszły do siebie , tak jak i brzuch . A jutro Crossfit z podciąganiem się na drążku i brzuchami więc sobie darowałem . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-04-07 23:18:04
Corum serio mogę zjeść kapustę i popić mlekiem i nic mi nie będzie :D ja sobie rozwaliłam brzuch i jelita w liceum jak wpierdzielałam szklankę otrąb miliard herbat itd ehh człowiek młody i glupi aa plus jeszcze hektolitry coli zero -_-
DNT numeros 4 Tak jak myślałam poszłam spać o 5 wstałam o 12.30 śniadania nauka i o 19 wychodzę na.. nie na siłownie ale do kafejki internetowej żeby zapisać się na egzamin -_- Brzuch bez spacjalnych zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj [...]
Podpiszę się. Mam zespół jelita drażliwego. Bóle momentami okropne i brzuch wzdęty. Miejsca mi w autobusie zwalniali.... :P Badania potwierdziły dodatkowo refluks. Odstawienie glutenu i ograniczenie nabiału i paru innych problematycznych produktów i już nie ma problemu. Oczywiście jeśli sytuacja się będzie powtarzać to warto tak jak Mka napisała [...]
[...] - do 90kg 3. Wiosłowanie sztangą T-Bar nachwyt 4s x 12p - 50kg 4. Unoszenie ramion bokiem 3s x 12-15p 5. Facepull 3s x 15p 6. Uginanie przedramienia do ucha 5s x 15p +brzuch +20min aero Komentarz do treningu Również moc sprzyjała, motywacji jakby więcej. Zobaczymy co kolejne dni pokażą.. Ogólnie nie spinam się na treningu, ale dobrze [...]
/SFD/Images/2015/11/12/3a485aaadb58452a8f4d9015305fa06c.jpg /SFD/Images/2015/11/12/6150f3ddec82409ca3635ecf6339ff44.png Wpis zaległy za 11.11.2015 Nie lubię takich dni jak dziś ... czyli takie w których cały dzień jest wolny a do tego wszystko pozamykane plus tego taki, że na siłowni nie było tłoku więc można było na spokojnie poćwiczyć ;) Poza [...]
Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017
