brzuch jak w

wczesniej jak cwicylem na siloeni 2 razy w tygo to we wtorek robilem klate plecy biceps nogi a w czawartek barki kaptury triceps nogi i ocywiscie w tych dwoch dniach brzuch byl cwiczony

Panowie mają racje ,że lepiej jak napiął brzuch. Tymbardziej że nie widze żebyś miał zbyt dużo tłuszczyku na boczkach. Ogólnie jest w porządku. KABANINI

Miałem to samo po mecie. Jakoś po dwunastym dniu kuracji po wieczornym posiłku brzuch zrobił się strasznie wzdęty a gazy nie uchodziły. Ból się tak nasilał, że wylądowałem w szpitalu. Na początku lekarz stwierdził, że jelita przestały pracować, później, że trzustka. koniec końców miałem iść na stół. Ale szczęście w nieszczęściu jak to lekarz [...]

Miałem to samo po mecie. Jakoś po dwunastym dniu kuracji po wieczornym posiłku brzuch zrobił się strasznie wzdęty a gazy nie uchodziły. Ból się tak nasilał, że wylądowałem w szpitalu. Na początku lekarz stwierdził, że jelita przestały pracować, później, że trzustka. koniec końców miałem iść na stół. Ale szczęście w nieszczęściu jak to lekarz [...]

[...] uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każdą głowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki- 1-2 izolowane brzuch 1 na proste +1 na skośne (tę grupę mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole [...]

[...] BMR 1824.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3147.87 Węglowodany 55% 1731.33kcal = 432.83gram Białko 15%% 472.18kcal = 118.05gram Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ćwiczę brzuch i 2 razy w tygodniu ćwiczę z hantlami podstawowe ćwiczenia. Jaki mam cel? hmm... Przede wszystkim to chyba chciałbym, żeby moje mięśnie zaczęły być widoczne. I co [...]

[...] czyli powiedzmy ze niechce koniecznie bardzo przytyc, bardziej utrzymac wage i zyskac pompe ktora swiadczy lepszym samopoczyuciem na treningu. Resztte chce zostawic jak jest, chce zrzucic i wyrzezbic brzuch. Czy jak bede robil brzuszki to nie bede pompowal brzucha i mi go nie wypcha? Jestem ekto. Wystarczy raz w tygodniu bieg za dluzszy dystans?

jak to wkreca?nie no powaznie jak mam ubrane spodnie to brzuch mi wystaje. skora na brzuchu jakas taka jest niezbyt jedrna. chcialabym sie pochwalic ze dwa dni temu rzucilam slodycze a w najblizszym choc nieokreslonym terminie mam zamiar rzucic palenie :))

[...] +kurczak/ryba+brokułki/marchew/papryka +ostra przyprawa Także dieta jest ,treningi mam już opracowane pon : plecy+barki+biceps środa: klata+barki+triceps piątek :uda+ łydki+brzuch w dni wolne od ćwiczeń aeroby +bieganie. Pytam o to czy ogólnie suplementy nie będą się gryzły ze sobą i czy mogę je razem ze sobą stosować . I jeszcze jedno pytanko [...]

mozesz np na brzuch czy łydki poswiecic sobie inny dzien w domku jak ma ci to przeszkodzic plan mozesz zostawic taki sam- moze skrocic przerwy - doda to intensywnosci

Wielkie dzięki za pomoc ,a co do brzucha nie robie normalnie na siłowni bo czasowo sie ledwo wyrabiam ,żeby zdążyć na autobus, uroki mieszkania w małej miejscowości wiec dlatego chce dodac brzuch do intwrwalow ,żeby go nie opuszczac. A warzyw to teoche duzo jak 100-150g w posilku ale jakos sie wyrobie :)

[...] prawda ale nie zapominaj ze jedynie około 5 % osob na calym swiecie ma z "natury" zdrowe stawy (wliczajac kregosłup) takze jestes moze w gronie szczesliwców a sam mc do zabezpieczenia kregosłupa napewno nie starczy, musza byc jeszcze mocne uda (zeby ciężaru nie ciagnac samym kregoslupem) jak i mocny brzuch (zreszta sam to dobrze wiesz)

15kg masy w dwa lata to sporo,ale tak widząc po zdjeciach poszło troszke w brzuch i dupsko. Przyczyn tego że łapa jest mała moze być kilka,od złej diety czy treningu po opinię ze im dłuższa ręka tym trudniej ją "zbudować" zastanawia mnie jednak co innego...jak na dwa lata to Twój wycisk jest strasznie słaby,co sugeruje ze robisz jakieś [...]

A dla mnie bezsensowne jest robienie trenigów tak sobie, bez żadnych założeń - jak masz do czego dążyć łatwiej ci to realizować, tak ja na to patrzę. Łatwiej mi się zmotywować jeśli wiem po co to robię :D Siatkę mam 3 razy w tygodniu. Plan: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3 serie 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce pod skosem 2 serie 3. [...]

Lekarz powinien podjąć taką decyzję, jak ten u którego byłeś nie wie, udaj się do innego, tutaj nikt nie zna Twej wady i nie powie Ci rób brzuch nic Ci nie będzie, rozstęp przeważnie się pjawia u kobiet w ciąży, tematów i ćwiczen na ten temat jest multum [...]

Nie mam za bardzo kiedy więcej jeść,w szkole jem makaron i jogurt jak wroce to obiad a pozniej silka,a na wieczor po silce z tego co wiem to nie powinno sie za duzo jesc zeby w brzuch nie poszlo.A jakie mieso powinienem jesc i w jakich godzinach?

[...] atlasu na różne partie mięśni , ale ćwiczenia nie forsowne, rzuciłem piwko , już nie pije od miesiąca - jest ciężko :), Ale jakoś daje sobie rade. Narazie chodzi mi tylko o brzuch i ogólno rozwojówke , bo boje się , że jak zaczne ćwiczyć na mase , to moge sobie nie poradzić z utrzymaniem nawet dotychczasowego wyglądu brzucha i jeszcze trochę [...]

Co Ci da 130kg jak masz mimo wzrostu duzo za duży brzuch?nie zależy Ci na wyglądzie?zapewniam Cie ze 110kg i 95 w pasie bedzie lepiej wyglądać niż 130kg i 120 w pasie bo zapewne do tyłu dojdziesz Radze zająć się dieta bo ,,unikam potraw zawierających duza iosc fatu,, nie świadczy dobrze o Twojej wiedzy z zakresu odżywiania Wg mnie [...]

pomyslcie chwile, brzuch to tez miesien, zeby mógł rsie rozwinąc potrzebuje choc troche energii, tak to macie 100% katabolizm, nie spalicie ani tłuszczu ani nie powiekszycie miesni, zwiekszycie jedynie wytrzymałosc i to bedzie jedyny pozytywny efekt pozatym abs to trening aero nie jest wiec jak tu mowic o spalaniu tłusczzu Zmieniony przez - [...]

nawet jak mowimy o a6w to naczczo to poroniony pomysł chcesz miec płaski brzuch, ułuż diete , wsiadaj rano na rower i zap*****laj przez 40 minut odp dla usera wyzej: abs to trening siłowy, przed treningiem zawsze weglowodany, po treningu węgle i białko zeby cos to dało Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 14:59:33