brzuch jak w

Witam jestem po 6 miesiecznej redukcji, chodzi tutaj o aeroby spadlo 14kg. Ponad miesiac chodze na silownie, glownie chcialbym nabrac teraz masy zeby lepiej wygladac. żeby brzuch mial sie na czym opierac, zostalo mi po redukcji troche obwislej skory widac ja tylko jak siedze. moja dieta to: rano platki owsiane z mlekiem o 10 ciemny chleb z bialym [...]

[...] -> 4 różne ćwiczenia; każde ćwiczenie -> 4 serie; każda seria -> 6-8 pchnięć. Niestety mam problem z ogarnięciem ćwiczeń na dane partie mięśniowe. Nie wiem na czym ćwiczyć żeby robić brzuch, klatę, itd. Tak więc potrzebuję jakiejś pomocy / opisu oprzyrządowania siłowni dla kompletnego laika. I jak trzeba to podaję: wiek: 20 waga: 67 wzrost: 183

chodzi o to, że od jakiegoś pół roku (z resztą całe życie, ale teraz to przegiecie) do wc w wiadomej sprawie chodzę tylko rano, a nawet co dwa-trzy dni! dziś się tak namęczyłam w szkole, brzuch mnie boli... chciałabym tak jak inni-po obiadku do ubikacji i siup po problemie, ale wiem, że to nie ode mnie zależy, no może w pewnym stopniu tak...

[...] strasznie chudy. Ale jednocześnie zwiekszając masę nie chce zaniedbywać brzuszka, a wręcz go ładnie wyrzeźbić. co byście proponowali, abym przytył i jednocześnie wyrzeźbił brzuch ? Mam do dyspozycji około 200 zł, posiadam pas vibroaction. Siłownia jak najbardziej, bo mam własną wspólnie z kumlpem, a6w czy ćwiczenia podobnego typu także nie [...]

Jestem w drugim tygodniu cyklu mety (20mg ED, wszystkie osłonki, siemię itp), ale zaczął mnie konkretnie boleć brzuch w okolicy dwunastnicy (po jedzeniu, itp wygląda jak mocne podrażnienie albo wrzodowe sprawy). Zrobię gastroskopię, ale nie chcę przerywać cyklu - bankowo tabsów już nie będę łykał, ale nie słyszałem póki co o mecie w ampułkach a to [...]

Tak jak w temacie. Czy zażywanie kreatyny wpłynie na brzuch, tzn czy wyrzeźbi mi się szybciej jak ją będę zażywał kreatynę?? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam. Mam 15lat i ćwicze już na brzuch jakieś półtora roku. Na początku ćwiczyłem brzuszki po 100 (od pon. do piątku). Teraz mam ławke(nie rzymska). Cwiczę na niej już jakiś miesiąc po 3serie x25. Jest mi pilnie potrzebny trening na ławkę, dieta (dużo mam niezbędnej skóry na brzuchy i niewiem jak się jej pozbyć). ps. pomóżcie

[...] płatki). od września przytyłem 2kg.Zaznaczam że nie chce osiągać strasznych efektów i chce ćwiczyć dla sb. Czy mój trening bd miał jakiś wpływ na bieg na 1000/1200/1500m? pon-klata,triceps,nogi środa-biceps,barki pt plecy+któreś z pon i wtorku. sobota brzuch. między siłownią przysiady,pompki,brzuszki, w okresie zimowym nie biegam.

[...] 2. Jak ćwiczyć ( ile razy w tygodniu ile cwiczen ile serii) aby zmaksymalizować progres bicepsa ? 3. Czy jezeli 1 dzien splitu zajmuje mi na treningu około 90 minut to dobrze czy żle ; słyszałem że powinien byc krótki trening do godziny max. 4. Czy kaptury, łydki, przedramie, brzuch mozna ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 1 ćwiczenie po 3 serie ??

[...] cyzli przed wczoraj wieczorem zjadlem sobie na kolacje kolo 22:30 udo kurczaka grzyby i bigos nie duza porcje bo myslalem sobie sa swieta co mi tam raz moge ale jakos brzuch mnie bolal pomyslalem sobie pewnie sie objadlem i tyle nastepnego dnia na sniadanie bigos i znowu boli se mysle moze po bigosie pozniej kanapki i znow to samo [...]

[...] diety zadnej nie mam szukalem dobrej ale nie wiem czy bedzie dzialac a ja nie mam czasu na metode prob i bledow do tego potrzebuje jakichs aerobow na cycki i glownie na brzuch i boki diety nie potrafie sobie ulozyc bo nie wiem co ma ile kcal co ma co w sobie (bialko weglowodany tluszcze) i ile tego potrzebuje wiec tak potrzebuje aerobow [...]

[...] się czymś w szkole wymiotowałem myślałem że spoko przeszło mi wróciłem do domu chciałem zjeść przed treningowy posiłek i dupa niecałą połowę zjadłem i zaczął mnie boleć brzuch znowu później wymiotowałem nie mogłem nic zjeść po nocy przeszło . No i normalnie myślałem że będzie ale od tamtej pory nie wchodzą mi te posiłki jak kiedyś cały [...]

[...] , waże 80 kg i mam 190 cm wzrostu. Chcialbym zacząć ćwiczyć na poważnie . Wcześniej przez kilka miesięcy chodź z przerwami robilem pompki podciagalem się na drążku Cwiczylem brzuch na ławce skosnej. Nie interesują mnie wypady na siłownię , z sprzętu w domu mam wyżej wymieniona ławkę drazek oraz sztangielki i jedna sztange i 40kg obciazenia . Mam [...]

Witam, mam pytanie mam w miarę chude ręce a zdecydowanie za za za dużo tłuszczu głównie brzuch i boczki. Zakupiłem dietę niżej pokaze ile białka węgli itd dziennie mam. Nie bardzo wiem jaki trening robic wiec ćwiczę co drugi dzien każda partie po 3 serie jakies ćwiczenie. Oprócz diety pije raz lub swą razy dziennie białko i zamówiłem dzis spalacz [...]

[...] jeść trochę więcej białkowych produktów i regularniej. Nie biorę na razie żadnych suplementów. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Wtorek: Klatka, barki Środa: Plecy, bicepsy, tricepsy Czwartek: Nogi Dodatkowo po każdym dniu treningowym brzuch. Jakieś rady, może odżywki jakieś zakupić, co zmienić? Myślałem nad Gainerem Olimpu żeby brać przed i po siłowni.

witam wszystkich jestem po operacji przepukliny jakieś dwa lata ponownie zaczołem ćwiczyć na siłowni jakiś rok temu teraz chciałbym zaczać ćwiczyć brzuch od A6W (aerobiczna szóstka weidera) jak myślicie czy są jakieś przeciwskazania po takiej operacji ?? proszę o odpowiedzi

Mam 27lat cwicze od miesiaca, waze 100kg na 176wzrostu (brzuch od piwa) bralem HMB w plynie (hi-tec), teraz kupilem l-karnityne (trec) i fatburnera (hi-tec).. trenuje 4x w tygodniu. I mam pytanie czy biore odpowiednie odzywki aby zrzucic zbedne kilogramy (jakies 15kg) i brakuje mi rozpiski co w jakie dni robic zeby sie wyrzezbic w jak najkrotszym [...]

witam mam pytanie mianowicie przy hiperlordozie ledzwiowej brzuch jest wypiety jak w ciązy i żeby normalnie jakos wyglądało to trzeba go wciągąć czy jesli sie wciągnie to będa widoczne mięśnie brzucha?jezeli sie je wczesniej wypracuje,gdyz przy hiperlordozie sa one osłabione!!! Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2011-01-30 11:39:58

[...] 16:30 robie sobie zarcie ryz i cycki po godzinie od wstania jem czyli okolo 17:30 a trening mam o godzinie 19 to czy jak wypije tego gainera po przyjsciu z pracy !!!PRZED SNEM!!! to nie bedzie mi rosł brzuch lub odkladal sie w fat????? prosze nie piszcie mi abym szukal bo po to pytam bo nie na ten temat nie znalazlem dzieki za uwage nara SOG

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu ABS. Czy jest sens wykonywania go przy moim brzuchu ( zdjęcia na dole) ? Nie wiem, czy może póki co robić jakieś inne, np A6W? Generalnie z bieganiem nie mam problemu, biegałem już sporo jak zrzucałem wagę rok temu. Teraz chciałbym zrzucić jeszcze trochę i wyrobić jakiś w miarę ładny brzuch. Na siłownię [...]