brzuch jak w

wielki jak sam s****ysyn! ale ten brzuch psuje caly efekt... na jedenj focie w pozie klata bokiem nie wciagnol go i wygldal jakby zaraz mialy ujsc wody plodowe

[...] ok. Ale od Wolfa jednak uwazam byl lerpszy. Greena teraz nie pokonal, poniewaz juz wczesniej bylo wiadomo ze jezeli ten pokrzywiony zawodnik bedzie w stanie kontrolowac brzuch to wygra ze wszystkimi. Wielka masa ktora narzucil na ten dosyc drobny szkielet sprawia wrazenie jakby zaraz miala zlamac mu kregoslup, a ta lordoza jeszcze to [...]

[...] co dzien , okolo 40 min , intensywnie , skoncentrowana na partiach ciala , na ktorych mi zalezy, w tych 40 minutach zdaze nawet porzadznia “zmaltretowac” brzuch spieciami . Cwiczenia robie przy lustrze by zawsze kontrolowac uklad sylwetki. Porzadne wykonanie cwiczen moze dac lepsze rezultaty przez kilkanascie minut, niz [...]

[...] z obciazeniem - 4s. -Wyciskanie szt. w lezeniu do czola - 4s. -Brzuch allachy - 4s. Dzien 2 trening B1. -Podciaganie na drazku - 6s. -Wioslowanie sztangi prostej do brzucha w opadzie tulowia - 4s. -Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik -4s. -MC - 4s. -Unoszenie ramion w bok z linkami wyciagu dolnego - 4s. -Odwrotne rozpietki na maszynie [...]

GSP dziwnie wygląda, poziom tłuszczu ma dość niski, a brzuch wydęty jak nie wiem. Od czego to? https://www.youtube.com/watch?v=KC6tnRIxdhk W kwietniu jeszcze dziwniej to wyglądało. https://www.youtube.com/watch?v=uv4uHTYMaSY&feature=youtu.be Co do walk to stawiam: -GSP (będzie dec, ale nie tak bardzo oczywiste) -Cody (choć wolałbym, żeby TJ [...]

A jak konkretnie ćwiczysz brzuch? Ja teraz ruszam z większą ilością aero w dni nietreningowe i może też poćwiczyłbym brzuch więcej do tego. Jak dalej będzie słabo, to może rozejrzę się za jakimś spalaczem.

dobre podciaganie ale proponowalbym wersje do brody i jak sie opuscisz, zeby ktos ci kicka za***al w brzuch i tak w kolko gdzies na filmie widzialem, ze tak trenowali... chyba, to nie byl jakis serial w tv Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-24 18:18:35

ale proponowalbym wersje do brody i jak sie opuscisz, zeby ktos ci kicka za***al w brzuch i tak w kolko gdzies na filmie widzialem, ze tak trenowali Ech te filmy z Van Dammem... To ja proponuję jeszcze rozciąganie pomiędzy nagiętymi palmami, też gdzieś widziałem. O palmy teraz nietrudno, w co drugiej galerii handlowej znajdziesz, ochrona zrozumie

Po kilku dniach przerwy z powodu przeziębienia,jestem znów gotów do treningów. Mimo tego że byłem zakatarzony i nie mogłm trenować,postanowiłem sprawdzić swoje możliwości w biegach. Moja przerwa w bieganiu była ogromna. Jakieś 20lat.....tak szczeliłem, bo ostatni raz biegałem jak chodziłem do podstawówki. (",) Więc taki zakatarzony po godz.21 [...]

[...] partiach. Z czasem bardzo polubiłem trening pleców, a pozniej wszystko. Bo każda partia to wyzwanie. Dobra, spójrz na to z tej strony, każdy chce ćwiczyć łapy, klate i brzuch. A dlaczego? Bo te partie są najlepiej widoczne przynajmniej przez ciebie. Ok, bedziesz tak trenował , przez 2-3 lata , a potem zobaczysz ze łapy masz wielki, klate [...]

[...] zrobic eksperyment na barki… I już ostatnie pytanie: czy mój staż nie jest za mały do twojego treningu łap???? Acha i jeszcze przydałoby sie coś fajnego na brzuch. PONIEDZIAŁEK : KLATKA: 1a.Pompki na poduszkach 4/ max 1b.Wyciskanie sztangielek skos 4/ 10--12 2.Wyciskanie sztangielek płasko 4/ 8--10 3a.Rozpiętki płasko 3/ [...]

[...] również nie będzie. Nie uważam swojej diety za głodówkową. Takie ilości jedzenia w zupełności mi wystarczają. Jaki więc plan treningowy proponujesz? Chodzi mi głównie o brzuch, nogi, pośladki Diety nie uważasz za tragedię? To ja na Twoim miejscu zastanowiłabym się, jak to jest, że skoro fajnie Ci z nią jest, to dlaczego fajnie nie jest Ci z [...]

Ulozylam miska na jutro i pewnie taka sama na niedziele (2 dni nie treningowe), mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej. Mam caly czas wzdęty brzuch i praktycznie nie chodze do toalety- mam nadzieje ze po zmianie to sie zmieni. Jutro startuje z duzą motywacja do działania, bo nie traktuje tego tylko jako diety "na wakacje" tylko nauczenie sie zdrowego [...]

Brzuch: co drugi/trzeci dzień ( w zależności jak czuję) - raz z ciężarem zakres 10-15 pow. ... raz duża ilość pow. ;)

[...] tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury + Rower i lekko nogi. Weekend : [...]

Dzięki Tomasz za rady, ale mam jeszcze kilka pytań to jak możesz odpowiedz mianowicie: 1. Tylko te dwa ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi [...]

[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy jakis wiekszych pomiarow bo nie bylo mi to potrzebne do niczego , nawet dla samego siebie... Ogolnie mam szczupla budowe brzuch niby jest ale wiadomo nie jest to co chcialbym miec , lapie raczej "sucha mase" nie wazne co jem - taka przemiana materii. oczywiscie dieta jest. WAGA CIAŁA: PROCENT [...]

[...] ze sztanga 12/10 Plecy Martwy ciąg 12/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Cos nie cos staralem sie poprawic :) Bardziej to juz sie chyba nie da okroic :) albo sie da ale az serce boli hehe :D do tego jak napisalem wyzej dorzuce brzuch :)

[...] niz dotychczas ale na razie mozna uwzglednic te poprawki inne polaczenia inny rozklad itp-na forum jest naprawde pelno fajnych i wyprobowanych propozycji treningu co do brzucha-traktujesz go po macoszemu -takie dolaczanie to oznaka robienia bo wypada... brzuch trenuj tak samo jak inne grupy tez z 3-4 rozne cwicznia w konkretnym dniu. itrzeba [...]

1. Wyciskanie na płaskiej ławce 8,8,6,6,6 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 8,8,8,8,8 3. Wiosłowanie w opadzie 8,8,6,6,6 4. Wyciskanie zza karku 8,8,6,6,6 5. Uginanie ramion ze sztangą 8,8,6,6,6 6. Wyciskanie na triceps w leżeniu 8,8,6,6,6 7. Szrugsy hantelkami 8,8,6,6,6 8. Brzuch Wszystko z maksymalnym obciążeniem. Przerwy krótkie. Nogi [...]