[...] Wtorek-zestaw2 Środa-wolne Czwartek-zestaw1 Piątek-zestaw2 Sobota-wolne Niedziela-wolne Podział na tył i przód Zestaw1-przód 4glowy ud, klata, barki (przód i bok), biceps, brzuch czterogłowy przysiady ze sztanga na barkach 4x hack-przysiady 4x klatka wyciskanie sztangi na płasko 4x wyciskanie sztangi na skos głową do góry 4x rozpiętki 3x [...]
[...] ale nie ma co sie lamac. Robie "zasysanie Arnolda" - wydaje sie pomagac. Samo cwiczenie polega na wypuszczeniu powietrza z płuc a nastepnie maksymalnym wciagnieciu brzucha na jakies 10 - 15 sekund. Potem chwila przerwy i powtarzamy tak minimum 3 razy. Arnold opisuje ze cwiczenie pomoglo mu wycwiczyc waska talie dzieki wlasnie kontroli [...]
Ja robie ABS w Pon, Wt, Czw,Pt (+ dodatkowe treningi brzucha w pon i pt), czyli niby wedle zaleceń. Zacząłem z początkiem sierpnia, teraz będe przechodził na poziom 4, pewnie tak za tydzień. Wzmacnia brzuch i to bardzo, niestety mięsnie schowane pod tłuszczem którego trochę jednak jest. Jak regeneracja to regeneruj wszystko, brzuch tez niech [...]
6 jednostek treningowych to sporo plus praca na etat więc pewnie stad to zmęczenie . Na rurce bardziej przydadzą się mocne ręce i brzuch niz poślad . Może trening powinien być bardziej ogólnorozwojowy . Wrzuć ankietę do działu , zdjęcia sylwetki wtedy nam łatwiej będzie ocenić . W sumie najlepiej by było jakby wypowiedziała się w tym temacie [...]
[...] zastanaiwam, ciągle masa: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch [...]
Poki co zostanie heparegen 2x1 dziennie i 3 lyzeczki ostropestu:-)). Jak mimo wszystko bedzie dokuczac brzuch dojdzie na poczatek esseliv, a jak i to nie pomoze to i liv52:-). Luki, wiem ze watroba ma doskonale wlasciwosci regeneracyjne (w przeciwienstwie do nerek z tego co z lekarzem gadalem, nerki jak rozwalisz koniec), ale zawsze psychicznie na [...]
[...] będę brutalna i napiszę dobitnie, jak sprawa wygląda. Jesteś otyła i to "brzusznie", w sposób niebezpieczny dla zdrowia/życia w późniejszym okresie. Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to tragedia. [...]
Cześć wszystkim mam pytanko jak to połączyć skoro chcę trenować na siłę. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) ok Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) ok Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) tutaj bym oddzielił barki i nogi osobno pozatym sila to przedewszystkim ilość powtórzeń na siłe rob od 4-6 powtorzen w kazdym cwiczeniu i tyle.
brzuch robie 5 razy w tygodniu , nogi od czasu do czasu i teraz zaczynam biegac ale mysle ze jak na mnie to 3 razy na tydzien biegania to zamalo:PP minimum 5 razy:>> 30 minutowy bueg chyba wystarczy , wiadomo ze z przerwami krutkimi na rozciaganie i zlapanie powietrza:>>> koksy wyp*****lać
Tak, uda są dość mocno unerwione, ja biłem w uda cały czas aż przeszedłem na mniejsze dawki i teraz bije w brzuch. Aczkolwiek niejednokrotnie zdążyło mi się wykonać iniekcje w udo która okazała się bardzo bolesna, stany podgorączkowe i nocne poty towarzyszyły przy tym. Raz wykonałem iniekcje gdzie przebilem żyłę, co prawda zasysając tłoczek nie [...]
[...] zostanie jakis bolesny guzek na 2-3 dni. Obawiam się, że z olejem mogłoby być tylko gorzej :) Zmieniony przez - Berlina w dniu 2023-05-15 16:10:49 Do każdej iniekcji w brzuch dorzucam 500iu (nie wiem ile u Ciebie jednostek siedzi w 0.5ml) Testosteronu używam 125mg co 4 dni. Iniekcje wykonuje z innych stron, np HCG z lewej strony brzucha, a [...]
Kruszek - tak jak wygladam to w zupelnosci mi strczy mistrz rzezby to nie jestem ale i nie mam zamiaru nim byc jedyne co mnie meczy to brzuch i buzia na twarzy dobrze by bylo jak bym schudl
[...] jakąś tanitę albo po prostu jesteś chuda :-PP Do poczytania: http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages Natomiast, jeśli przy takim niskim %BF masz wielki brzuch, to dopatruj się przyczyny w słabych mięśniach tylnego łańcucha funkcjonalnego. Na to stawiam, bo jak się domyślam na "fitnessach" robisz w cholerę brzuszków, a [...]
[...] tatuaz to tatuaz, wydaje mi sie ze to bez roznicy jaki sie ma wymiar :/ wazne zeby tatoo byl duzy hehe jeszcze moze ich przybedzie w tym miesiacu ale mniejsza z tym. Co do brzucha to wlasnie najgorsze jest to ze na brzuch cwicze od samego poczatku, dopiero 2 miechy temu odkrylem ABS i pracuje nad tym, bo waliłem rok zwykle brzuszki i poprostu [...]
hm, brzuch akurat cwicze codziennie, jestem na 7 poziomie ABSu II + dodatkowe ćwiczenia, nie wiem dlaczego nie pomaga... a zdjęcia czesto nie oddają tego jak jest naprawde, co widać np u mnie po fotach Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-04-30 08:27:43
przede wszystkim nadmienie że ćwicze teraz całkowicie na sucho:) Chciałbym w końcu osiągnąć lepszy brzuch bo brzuszków w życiu zrobiłem uwierz mi mnóstwo, teraz tez robie codziennie. Jednak nie chce być też tylko wyrzeźbiony i chudy przy tym lecz jednak szerszy o widocznych mięśniach jak na fotografiach sylwetek docelowych. Od dzieciństwa byłem [...]
[...] z powodu poziomo ustawionej kości krzyżowej, teraz jako tako bóle nie występują chyba, że za bardzo obciąże dolny odcinek, póki co chcę wzmocnić lędźwie na ławce rzymskiej + brzuch, żeby to wszystko lepiej trzymało, a wtedy pomyślimy nad ćwiczeniami typu MC to jak nie chce ćwiczeń obciążających kręgosłup typu mc to nei wiem jak on chce zbudować [...]
Nie nie kolego , obracam się w środowisku ludzi co mająpojęcie o trenuingach a ty dopiero cwiczysz pół roku i gadasz takie głupoty poczytaj jak się ćwiczy brzuch nie robi sie 1-0 ćwiczen tylko 9-12 serii rozłozonych na 3 ćwiczenia.Nie liczy się całkowicie czy zrobiłes 500 brzuszków czy 100 ale liczy sie jak jezrobiłes i ich jakosc.
Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...
