brzuch jak w

Oj mimi mimi... obrośniesz tłuszczem... zobaczysz... A pisząc poważnie to tak, jak obliques - raz na jakiś czas taki "grzeszek" nie sprawi, że od razu pójdzie Ci w brzuch. Tylko jeżeli ten "raz na jakiś czas" będzie codziennie to wtedy będzie źle.

[...] troche ubrania zaczynaja na mnie wisiec - a zlecialo mi 1,5cm w pasie od sierpniato mama zaraz kupuje mi moje ulubione rzeczy, gotuje obiadki, pakuje szafki slodyczami, no normalnie nie idzie z nia wytrzymac. jak z nia gadam to sie denerwuje i mowi ze ten brzuch to moja fanaberia..no tragedia, dlatego skoro nie moge redukcji, to zaczynam bieganie

Brzuch 4 razy w tygodniu w dodatku w takim ćwiczeniu jak klasyczne brzuszki to daremny trud - rób brzuch porządnie dwa razy w tygodniu, w te dni kiedy nie masz pleców i nóg.

[...] objawy wskazują na obecność poszerzonego splotu żylnego w okolicy odbytu, zdarza się tak np. po intensywnych wysiłkach fizycznych szczególnie związanych z napinaniem mięśni brzucha gdyż powoduje to wzrost ciśnienia w żyłach wewnątrz brzucha a to ciśnienie przenosi się na żyły w okolicy odbytu. Po ustąpieniu wysiłków zwykle wracają do normalnych [...]

[...] etapie wytrenowania- imo- nic się nie stanie jak na razie nie będziesz ćwiczył siłowo. Skup się na DIECIE i na aktywności aerobowej. Brzuch się gubi w kuchni. Nie są do tego potrzebne żadne przyrządy. Nie musisz robić też 500 brzuszków bo miejscowe spalanie tłuszczu na brzuchu jest znikome. Dieta i dużo aktywności żeby nakręcić metabolizm.

Zaraz dostanę bana...proszę moderatora o połączenie moich postow, bo nie moge edytować. Moje wymiary(jesli dobrze zmierzyłem, brałem wymiar w najszerszym miejscu). Biceps 41,przedramie 34,klatka piersiowa 119, brzuch 121,udo 73,lydka 44. Jak skorygować dietę? Wiecej węgla i mniej białka + wiecej kcal?

[...] ze za malo Jednak posilki rzeczywiscie byly duze objetosciowo (np 150g piersi+100g ryzu+warzywa) to sie na talerzu ledwo miescilo a czasami i nie. Moze to ta objetosc mi brzuch tak rozepchała ?? Ale teraz tak mysle, ze przy takiej intensywnosci to jednak bede na wysokich weglach i sprobuje to rozbic na 6 posilkow. Jeszcze jak 3xtyg bede [...]

[...] teraz wygląda to tak: Trening 3 razy w tygodniu I dzień 3 serie po 10 powtórzeń Obciążenie w tygodniach: 60% 65% 70% 75% i 80% ( cały plan tak ułożony na 5 tygodni) Nogi + brzuch Przysiady Wykroki Prostowanie nóg Zgięcia nóg Brzuch II dzień: Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie głową w górę Dipsy Rozpiętki Wyciskanie sztangielek tzw [...]

Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]

Piątek : Nogi Nogi : Prostowanie nóg na maszynie - 3x10 50kg + Przysiady z sztangą - 3x10 85kg Martwy ciąg na prostych nogach - 3x12 + przytrzymywanie Przysiady bułgarskie - 3x10 15kg ( waga jednej hantli ) Wspięcia łydek - 4x20 Rozciąganie : 25minut Brzuch : Brzuszki na krzesełku - 4x Podsumowanie : Ciężko się robiło jak diabli, duszno tak było [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę _______________________________________ W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : [...]

brzuch jest tak oczywisty, że go nie dałem.. w dniu siłki - 50xna dolne m.b, 50xna skośne i 50xna górne m.b. - w jednym ciągu. w dniu jj - tyle co na treningu - tak okolo 70.. postaram się zrobić 3 treningi silki w tyg, ale i tak podzieliłbym na 2 treningi ABA, a w nastepnym tyg BAB itd.. JJ,A,JJ,B,JJ,A,niedziela - wolne,JJ,B,JJ,A,JJ,B< [...]

Unosznie nóg do pionu, unosznie w zwisie na drążku Jeśli trenujesz brzuch po treningu siłowym to nie rób w dni bez trening, brzuch to mięsień jak każdy inny i też potrzebuje regeneracji. Zrobiłbym: Unosznie w zwisie na drążku 3x Spięcia 3x Skłony boczne na ławce 3x Za dużo powtórzeń raczej, jeśli wykonujesz ćwiczenia z łatwością w dużej liczbie [...]

[...] jest umiarkowany wysiłek (gimnastyka, szybkie spacerki), ale to chyba jasne. Ważna uwaga - powinno mieć się podczas diety dobre samopoczucie - jeśli zaczyna boleć głowa lub brzuch, należy dietę przerwać. Czas: 7 dni. Podstawa diety: na każdy dzień inny rodzaj kaszy (gryczana, jaglana, jęcznienna, itd), oraz może być ryż, płatki owsiane, musli [...]

Za jakiś czas będę też musiał zrobić redukcję przez ten głupi brzuch, bo teraz niby przybyły mi tylko 3 kg w ciągu 1,5 miesiąca, ale jak już wcześniej pisałem 3 kg samego brzucha. Przez to spodnie zaczynają mi być ciasne niestety. Jeszcze miesiąc poćwiczę tym HIT'em i potem redukcja.

To inaczej trochę .. jak nogi powinienem ułożyć w treningu żeby nie odbijało się na nich ? Ewentualnie dodać luźniejszy 5 dzień treningowy ? 1.Poniedziałek Nogi+Brzuch

Dzień I: Klatka: wyciskanie sztangi/ek leząc na poziomej ławce PROG 3 (12/10/8) wyciskanie sztangi/ek na skośnej ławce 35 stopnii PROG 3 (10/10/10) Rozpiętki sztangielkami na płaskiej ławce 3 (12/12/12) ok ale robiłbym ja 4 serie ale plan to tak indywidualna sprawa ze naprawde nie da sie oceniac Barki: "arnoldki" sztangielkami w siadzie [...]

ćwicz dalej jak na warunki domowe to nieźle zwróć uwagę na brzuch dziennie propnuje 200 brzuszków w domu.Zacznij biegać.Klata barki wymagają intensywnych ćwiczeń,bic w miarę ale katuj go dalej jak pódziesz na siłownię polecam modlitewnik.Ćwicz i ćwicz az do bólu Powodzenia!

[...] + 15 x 7kg / 15 x 9kg + 15 x 7kg 4.Uginanie ramion z hantlami + Pompki w podporze tyłem 15 x 7kg + 15 x CC / 15 x 8kg + 15 x CC 5.Wspięcia stojąc 15 x 20kg / 15 x 20kg + Zrobiłem pare serii na brzuch i jak zawsze rozciąganie. /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/2/24/ead890fb08234435aebf7adb4c2f06a4.jpg

[...] szejka lub ryz z miodem, mlekiem, cytryną i dzemem rano i tak sie budze głodny nie koniecznie chodzi mi o mocna rzezbe, chcial bym poprostu nabrac masy, szczegulnie palce, brzuch, rece i klatka moja wymazona sylwetka to taka jak na moim zdjeciu profilowym. juz bylem taki zdolowany ze chciałem siegnac po jakis koks był ktos z was podobnie chudy [...]