brzuch jak w

-troszke się naczytałem No bardzo ładny art !! a to że łatwiej odchudzić brzuch niż Nogi to tego niewiedziałem ! ( zawsze myslałem ze tłuszcz się spala proporcjonalnie dla kazdej częsci ciała ( jako całość ) i zwiększyć spalanie tłuszczu np w nogach można np przez zwiększanie intensywności ćwiczeń ( np areobowych ) na daną partię . Panie Darku [...]

[...] także - przyrosty siły. Już pisałem o tym że w plecach w podciąganiu siła stoi od dłuższego czasu i terach chciałbym coś z tym zrobić. Ponadto mam problem jak kolega wyżej - brzuch się otłuszcza. W moim wypadku niemal TYLKO brzuch i biodra, przy czym głównie brzuch. Staram się spać regularnie, nie mam alergii i nigdy nie miałem, jako tako stosuję [...]

Jak tak patrzę na te dzienniki i zdjęcia jedzenia to robię się głodny 5 minut po zaj**iście dużym posiłku\-) Także też tam mam, że chodzę głodny w DNT, a DT jeszcze bardziej:)) A dodam, że jem tyle ile trzeba i więcej nie wcisnę w siebie bo brzuch mnie boli później. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-25 22:30:21

[...] na tak niskich kaloriach i węglowodanach te wszystkie treningi. Sylwetka, wiadomo jeszcze dużo pracy, ale widać pięknie te spadki w centymetrach, widać chudsze plecy i brzuch Werzgr Nasz druga uczestniczka z problemami z postawa i do tego z problemami z żołądkiem Przez parę tygodni była walka, system trawienny wciąż nie do końca opanowany [...]

jesli tak to szoho wyglada on mianowicie: poniedzialek:silownia polowa ciala np.klata,plecy,barki,brzuch wtorek:[silownia:druga polowa:nogi,biceps,triceps,lyda,brzuch W TE DWA DNI ROB PO 3 CWICZENIA W SREIACH NA MIESIEN,ODPOCZYWAJAC PO OK.1 MINUTY I ROB NA PRZYKLAD PROGRESJE,ZE W PIERWSZEJ SERI NAKLDASZ TYLE ZEBY ZROBIC ZE 20RAZY,W DRUGIEJ 15 A W [...]

[...] potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jaki trening? I to ulozylem moi mili dla was onidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion mlotkowe sztangielkami siedząc 4 15 [...]

[...] 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:11 Weight Lifted 11666 kg https://dl.dropbox.com/s/z4kfszfr3kf92hr/20141006_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Podokładałem po 5kg na każdej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/19c3309acc5a4ada9769b0781d0527ad.jpg 15 listopad DT Dobry trening dzis wpadła na innej siłce niż zawsze , plus porobione foty do podsumowania bo potem nie bedzie kiedy , gdy patrze na nie widze co musze poprawić i bede walczyć z tym , najważniejsze nogi !!! /SFD/Images/2015/12/31/6dd886c156f54dac9c6c041a0bbb67ab.jpg BICEPSI [...]

[...] że jest duzo lepiej więc torchę sie supokoiłem bo zaczynało ot jakoś wyglądac. śniadanie standardowow na tłusto małe expresso i malowanie, z flaków mi super zeszło brzuch zassało no było jak miało być ;-) przed 11 wyjazd na hale no i backstage mega mały dodatkowo duszno starsznie leżelismy jak sardynki jeden na drugim, dodatkowow kazdy [...]

mam kilka pytac, gdzie tu jest progresja bo nie mam zielonego pojecia Program II/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe [...]

[...] był to full contact w połowie lat 60 – tych. Zazwyczaj sparowaliśmy w kaskach, rękawicach , piszczelówkach, ochraniaczach na genitalia i czasami w ochraniaczach na brzuch. Dużo rzeczy ulegało zmianie w twoim umyśle, kiedy stawałeś i sparowałeś właśnie w ten sposób. On za każdym razem starał się trenować tak realnie jak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c9730ea9e90a49d2ab41b0321582e024.jpg 9 pażdziernik DT Poszły dziś nogi , jednak przysiady jak i wypychanie nóg poszło dalej z łatwościa wiec na nastepny tydzień dokładam 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening [...]

[...] oleju lnianego 7. 25g platkow owsianych, 25g skrobi, 2 jajka, 75g twarogu, 15g oleju lnianego, 50g masla orzechowego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Nogi, brzuch 15min lekkiego cardio. 1. Prostowanie nog 5s 10-20powt+4 dropy w ostatniej 2. Wypychanie na suwnicy 4s 25-30powt+4 dropy w ostatniej(kolo 100powt strasznie palilo%) 3. [...]

[...] L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 02:20 Weight Lifted 18435 kg https://dl.dropbox.com/s/0mckrwdww8rrkfi/20141030_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening szaleństwo, pomysł mojego [...]

[...] Pytam, bo wtedy ciężar opiera mi się na zewnętrznej poduszce (tak to się chyba nazywa) dłoni i strasznie mnie to boli. 2. Jak to jest z oddechem i napinaniem mięśni brzucha przy wielostawach? Mam jednocześnie mieć napięty korpus i kontrolować oddech? Bo szczerze mówiąc nie potrafię sobie nawet tego wyobrazić, ja chyba nie umiem pogodzić [...]

[...] ale ruszam się na różne sposoby, poza tym uprawiam ogród więc na łopacie też polatam ;) Widzę, że przez ten czas urosły mi mięśnie i zmniejszyła się warstwa sadła. Gdy napnę brzuch czuć twarde mięśnie, po warstwą tłuszczu - zostało z 1cm może. Wcześniej kształt miałem podobny, ale bez mięśni pod sadłem ;) Tak, że jakiś początek jest, chcę spalić [...]

Witam - mam pytanko jak wam idzie podciąganie z szerokim uchwytem - mi niestety musi pomagać kolega.WE WSZYSTKICH POWTÓRZENIACH? Jak z brzuchem ? Wiem ze brzuch nalezy cwiczyc na maxa - proszę jednak o zalecenia konkretnieszje gdyz nie chce robic bledow Wykonuje 4 serie: OK - unoszenie nog (nax 50 pozniej po 30 i czasami prosze kolege o [...]

faldy pomierzone dzis klata 6-5 brzuch 8-7 noga 8-7 niby wedlug kalipera granica 5,9/6,8% tyle nie ma - ale jedno jest pewne jest mega sucho brzuch przykleil sie do kręgosłupa waga 86 tyle wazylem jak wchodzilem na mase heh z ta róznicą że teraz skóra jak papier poza j**anym brzuchem za nic go w tym roku nie ruszę już pas jak wisiał tak wisi [...]

[...] spora na bebzonie ale nie widze aby te mięśnie mi gdzieś zniknęły! Sa pod warstwą fatu ale są. Tez o tym temat tłumaczyłem. Mozna się kłócic czy potrzeba trenować dodatkowo brzuch czy nie. na masie imo to kompletnie zbyteczne. na masie robimy ciężkie wielostawowe ćwiczenia które juz angażują mięśnie brzucha w dostateczny sposób skoro napisałeś [...]

Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]