brzuch jak w

Trening A 10 Treningowy -----Dzień 4------- WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ( sztangielki) 25kgx10 27kgx10 27kgx10 -PRZYSIADY 50kgx10 60kgx10 75kgx10 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 12kgx10 12kgx10 [...]

[...] xxx 5. Wiosło jednorącz 8x10/10x10/12x8 8x12/10x12/12x10 xxx 6. Inverted rows 10/9/6+2 10/8/8 xxx Brzuch: a. Wznosy nóg w zwisie 10/10/8? 10/10 xxx b. Spięcia brzucha 15/15/20 10/10 xxx c. Unoszenia ciężaru bokiem 8x20/x20/x20 8x20/x20 xxx 7a. Goblet --- --- xxx 7b. Supermeny --- --- xxx [...]

[...] 8x10/10x10/12x8 8x12/10x12/12x10 xxx 6. Inverted rows 12/10/8.5 10/9/6+2 10/8/8 xxx Brzuch: a. Wznosy nóg w zwisie --- 10/10/8? 10/10 xxx b. Spięcia brzucha --- 15/15/20 10/10 xxx c. Unoszenia ciężaru bokiem --- 8x20/x20/x20 8x20/x20 xxx 7a. Goblet --- --- --- xxx 7b. Supermeny --- --- --- xxx [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie bareczki, brzuch i lekkie aeroby. Waga na razie bez zmian, koło 101kg się trzyma, ale chyba woda jeszcze schodzi i mięśnie robią się pełniejsze ;-) Czwórki, mimo że już ponad miesiąc nieruszane, całe dosłownie w prążkach. No jak na tydzień przed zawodami albo i lepiej ;-) Jesli rozmiar się utrzyma, to będzie nieźle, bo po [...]

Kurde jadłem! %-) A tak serio, to nie jest aż tak tragicznie jak piszesz, ale wiem co Ci siedzi w głowie. Sam bym się pochlastał. Czyli finalnie będziesz miał cały brzuch cięty? Bo to co rozmawialiśmy o mojej koleżance w Łodzi. Jej lekarz powiedział, że cały brzuch trzeba kroić, dlatego cały czas odwleka. A Ty mówiłeś o jakichś dwóch dziurkach? [...]

To Ty Wojtek brzuch robisz?! %-) od święta, ale jak to się mówi "brzuch się robi w kuchni" :-D Tylko ja cały czas coś źle robię :-D

[...] - Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku (pełne, do drążka): 3 serie robocze dość ciężko mi sżło to unoszenie nóg, brzuch zmęczony dość mocno poprzednim ćwiczeniem Brzuch - Skłony boczne z hantlą (skosy): 35kg x 12/12/12 powinienem wziąść troszkę większy ciężar, ale nie miałem przy [...]

[...] leżąc na podłodze: 4 serie robocze, powtórzenia 25-16 każda seria robiona do bardzo mocnego palenia w mięśniach, po pierwszej serii złapał mnie lekki skurcz mięśni brzucha i musiałem je trochę porozciągać, strasznie mocno skatowałem brzuch tymi spinaniami Brzuch - Świeca nogami: 2 serie robocze podglądając trening Karola Małeckiego [...]

[...] że przyjechal tak aby wyjść na scene będąc cięzkim i jutro wraca do domu :-D Najsłabszą forme zawodów miał niejaki Gustlik z czarnego forum. Tragedia jakaś wystający wielki brzuch, do tego zlany, zero szczegółów żył czekolowiek. Nie pamiętam kiedy na pełnej masie taki zlany byłem \-) No i miał w tak takiego gościa na podobnym BF jak on, który [...]

[...] trakcie cyklu 6-bromo? Bo niestety na długo przed sarmami zrobiłem testy i wyszło mi że mam estradiol ponad normę a test w dolnej granicy. To by wyjaśniało moją sywetkę bo tyję jak baba, na udach i dupsku i troche brzuch, a łydki ręce klatka itd skóra cienka jak dupa węża :( Sorki za ścianę tekstu ape wole raz napisać niż spamować posty. Pozdro.

[...] tuczy. Przej**ane mam z tymi prochami. /SFD/2022/2/22/c37ab4da0e3d4cd399aec1603cca15af.jpg /SFD/2022/2/22/dfbaeac79c644a2eb82998a8ac685d7e.jpg Ewidentnie widać mniejszy brzuch, jednak daj sobie więcej czasu niż 15 dni i wrzuć za 3-4 tyg kolejne zdjęcie. Co do firmy brawn wiem od głównego dystrybutora jednego z największych że była to top [...]

[...] fazy koncentrycznej i w szczycie ekscentrycznej jak masz opuszczoną sztangielkę do ziemi. 2. Przysiad - tu cię składa właśnie przez płytki oddech i brak napięcia pleców, brzucha, przepony. Spróbuj oddychać mocno ustami. Wydech w momencie przekroczenia najcięższego momentu wstawania. Poza tym spróbuj stanąć trochę szerzej - żeby biodra miały [...]

[...] myślę, że nie będzie trzeba 14-15tyg na redu jeśli tak się bf cały czas utrzymuje. Z Twoim zaangażowaniem i systematycznością to starczy 10-12. Te ostatnie 2 pozy - uda i brzuch - zawsze dajesz w ten sposób jak wyżej. Weź kiedyś strzel napięty brzuch, a uda równolegle że sobą że stopami na zewnątrz, podłogę "rozsuwając" stopami. Masz [...]

[...] sobie już na hantle 65 kg i w miarę fajnie to poszło więc za niedługo myślę że to moje 80kg też pójdą w ruch A później będzie trzeba pomyśleć o 90 i 100 ;D Na koniec brzuch tutaj już przerwy króciutkie pomiędzy seriami ja wiem Tak było nawet chyba nie 30 sekund a przy przyciąganiu kolan do brzucha to już w ogóle podchodziłem tylko zapisać [...]

[...] boczne na wyciągu 3x15 5x15/x12/x15 _____________________________________ 55min. W porządku trening :-)) Oprócz tych pompek/wyciskania i ewentualnych modyfikacji ćwiczeń na brzuch chyba już taki zostanie, bo nie mam pomysłu. Chyba, żebym jeszcze dała coś innego za unoszenie ramion bokiem, bo to nie push - albo nawet dodatkowo, żeby nie było za [...]

Witam ponownie ; TRZECI I CZWARTY TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 9 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,1 kg (pomimo spadku wagi w poprzednim okresie , postanowiłem trzymać w bieżącym okresie kaloryczność na poziomie wcześniejszym – czyli 2500kcal . Mam [...]

SIÓDMY i ÓSMY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – MASOWA - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,8 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w [...]

[...] Dzisiaj pełny nadziei i ochoty, zacząłem się rano pakować na siłownię, miałem w planach trening nóg przed robotą, a tu nagle jak mnie zaczął boleć brzuch, to 1,5h leżałem w domu z myślą, jak tu jechać do pracy 8-O Pojechałem do kumpla na wlew, bo wydawało mi się, że się czymś strułem (chociaż dziwne, bo nie było czym), [...]

[...] serii więc poszło dość ostro, bajcepsy napompowane jak balony weselne (oby tak nie strzelały) - tu było nieźle zostało mi sporo czasu to zrobiłem jeszcze dość konkretnie brzuch ogólnie trening bardzo dobry, na mega skupieniu, pełna satysfakcja późnym wieczorem tenis - niecałe 2 godzinki mocnego singla niestety tenis po siłowni jest mega [...]

Klatkę rozbijam na dwa. Na obecną chwilę myślę o czymś takim: nie: klatka + triceps pon: nogi wto: n/t śro: klatka + biceps czw: n/t pią: plecy + barki sob: n/t W któryś z n/t brzuch + aero. Tylko nie wiem jak mi wyjdą plecy z barkami, ale myślę, że warto spróbować.