biegac wkoncu 30 czy 40 minut? wiecie liczby licbami ale ja nydymrydy tyle biegac : ( kondycha to dno+metr mulu po 20 minutach max juz mnie boli brzuch wymiotowac mi sie chce w glowie sie kluje jak bym wciagnal clay dym z fajek swiata i ogolnie niezadobrze Na początku możesz robic aeroby po 30 minut, nie ma się co spieszyć, z biegiem czasu [...]
Po pół godziny od wypicia mniej więcej mam wzdęcia, gazy, brzuch strasznie boli i tak trzyma w zależności od ilości spożycia. Jak wypiję szklankę mleka to trzyma jakieś 3-4 godziny a jak wypiłam kilka razy powyżej pół litra to trzymało mnie 2 dni :/ Nie dzieję się tak jednak po serach, twarogu czy innych przetworzonych produktach.
Ja mysle, ze to normalne. Wydaje mi sie ze to nie tluszcz tylko poprostu masz wypachany brzuch od jedzenia. Skonczysz mase to raczej sam sie zmniejszy. A nawet jak to tluszcz to napewno go spalisz bez problemow. Ja tez mase robie i brzuch moze troche urusl, ale sie tym nie przejmuje, bo watpie zeby to byl tluszcz poprostu duzo jem i brzuch sie [...]
W ogóle Reem ma jakiś dziwny brzuch, nie jak grubas, tylko jakby miał retencję wody solidną - jakaś nietolerancja pokarmowa czy cholera wie co. Jakby nie patrzeć atrofia u niego postępuje :(
[...] obejmujące takie grupy mięśniowe jak grzbiet, klatka piersiowa, uda, czasem barki jeśli ktoś bardzo chce, oraz 2, góra 3 serie na bicepsy, tricepsy, łydki, predramiona, brzuch. Wzięło się to stąd, że dzieli się liczbę serii splitowych przez 3 i masz liczę serii na FBW dla każdej grupy mięśniowej. Bardzo klasyczny i sztywny podział, choć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skosie głową w górę wyciskanie sztangi na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciągu Wtorek: brzuch Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku szerokim chwytem wiosłowanie sztangą uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) [...]
[...] bo na ulicy wystarczy byc tłustym osłem na retencji i juz lebki mowia "patrz ale ****a koks". a nie widza ze pod koszulka ma ukryte gino, lipo, tlusty ogromny brzuch i takie tam takze mowcie co chcecie, ale ja nie cwicze po to zeby ludzie czuli do mnie respekt. bo znam ludzi ktorzy w ogole nie cwicza, a respekt do nich inni czuja. [...]
O panie, chyba wiadomo, że jak wciągniesz duży brzuch i się wyprostujesz, to będziesz wyglądała lepiej niż zgarbiona z obwisłym i wystającym. Co tu udowadniać? Ilość tłuszczu i brak mięśni nie ulegnie zmianie. Jakbyś dołożyła do tego umiejętne nałożenie samoopalacza, makijaż, fryzurę i odpowiednie światło, to też byś wyglądała lepiej. Ale co z [...]
to,ze wciagnelas brzuch nie dodalo ci ani grama miesnia ani na rekach ani na nogach (jak widac jesli ich brak to obcasy nie pomoga w napieciu czegos czego nie ma)
[...] a ten już tak dobry na spalanie tłuszczy nie jest) Jak jesteś zdrowy jak ryba lub koń - fajne powiedzenia ! To bierz Therme. Do tego glutaminę jak nie masz kasy na HMB A brzuch też trzeba ćwiczyć, bo jak nie jest wyćwiczony to nawet aeroby ko nie uwidoczniną, więc spytaj się o trening na brzuch w dziale trening! Siła mięśni to 20% całej [...]
[...] A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p [...]
[...] brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona prawa kostka, nawracające bóle Achillesa prawego WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle brzucha, wzdęcia CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA [...]
Fajnie macie jak przy stresach wpierdzielam wszystko co pod ręką. A w nocy mi się śniło że paczki wpierdzielałam %-) Na szczęście brzuch rano płaściutki. Czyżby to jakaś sugestia? %-) Od kortyzolu to fałda pod pępkiem rośnie.
[...] (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) (najszersze grzbietu + bicepsy) 7.Wznosy ugiętych nóg w zwisie (lub prostych nóg – trudniejsza wersja) (brzuch) 8.Wznosy klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu (prostowniki grzbietu) 9.Wspięcia na palce (łydki) 10.Pompki z klaśnięciem (wyrabiają dynamikę)(klatka piersiowa) [...]
[...] 180 x 6 jw 220 x 2 dobra glebokosc lajcik Wyciskanie leżąc 20 x 20 60 x 12 80 x 12 100 x 12 120 x 8 4 serie Wyciskanie wąsko 60 x 8 80 x 8 100 x 6 4 serie Barki + triceps + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj dostalem uzywany kostium Centurion rozmiar 40. Ogolnie jest duzo za duzy. Szelki odstaja na okolo 10cm w klacie za szeroki w pasie w ogole [...]
[...] x 5 2 serie Dynamiczny martwy ciąg do kolan 170 x 5 4 serie Przysiady dynamiczne 60 x 5 100 x 5 145 x 8 4 serie (bandaże) Wspięcia na palce 180 x 12 220 x 12 4 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj przed treningiem jadlem tylko jeden raz i to sniadanie przed 8 (trening o 17 ) Najpierw chcialo mi sie jesc ale nie bylo czasu, a pozniej [...]
[...] barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) obciążenia 4kg, 3g na francuzach, robione 2 obiegi po 10 powtórzeń 3. Partia ćwiczeńna brzuch - 3x10 półbrzuszków z nogami na krześle - 3x10 wznosów nóg - 3x10 brzuszków skrętnych 4. 10 minut rowerka Trening nie był idealny, bo co punkt z programu to musiałam [...]
[...] ale troszkę mi to zajmie czasu. Mam prośbę o doradzenie w sprawie odżywek. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu od roku. Każdy trening jest podzielony na dwie partie plus brzuch. Przed treningiem biorę BCAA Xplode Olimpu, może jest jakieś BCAA lepsze? Nie stosuję diety. W połowie treningu czuję, że nie mam już "powera". Co jakiś czas dokładam [...]
UFC 209 WOODLEY VS THOMPSON 2, NURMAGOMEDOV VS FERGUSON
