brzuch jak w

w sumie ciekawie to by wyglądało :D płaska klata i wyrzeźbiony brzuch, musiał byś wstawić lepsze zdjęcie bo na tym wygląda jak byś w pasie miał więcej niż w klacie Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-18 16:12:14

[...] bez kokssu tez bym tak mial bo to genetycznie uwarunkowane) i co? Wg Ciebie lepiej chodzic zarosnietym? Nie ma innej opcji i chooy. To samo barki klata, kaptury triceps, brzuch Po zgoleniu futra od razu inna sylwetka:-) ps ja gole normalna maszynka jednorazowka taka samą jak do twarzy i jesst idealnie. Minus jest taki ze samemu nei da rady [...]

[...] na palce z hantlami 20 20 20 20 podciąganie nachwytem 15 15 15 12 babka 10 10 10 10 z 5kg na plecach pompki 4xmax unoszenie sztangielek 8 8 8 8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8 8 8 8 uginanie sztangielek 6 6 6 6 dipy 20 20 20 16 odwrotne przysiady 4xmax wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 8 8 8 8 i do tego brzuch i przedramie.

1 DZIEŃ poniedziałek Triceps:  wyciskanie franciskie  prostowanie ramion na wyciągu górnym  .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: Barki:  wyciskanie sztangielek siedząc  wyciskanie sztangi łamanej siedząc  unoszenie sztangielek w bok stojąc  2 DZIEŃ (środa) Plecy :  Wiosłowanie sztangą  Wiosłowanie sztangielką  Ściąganie drążka [...]

[...] ciała druga sprawa przed przygoda z siłownia pocwicz własnym ciałem i dopiero idz podnosic ciezary, CZYLI TAK TRENING NÓG, PLECY, (dla ciebie wazne prostownik grzbietu) brzuch GRA role stabilizatora ciała dopiero reszta, nastepna sprawa ATLAS CWICZEN musisz wykonywac cwiczenia poprawnie technicznie nie wczuwaj sie na duzych ciezarach tylko [...]

[...] po Swietach wyglada jak rasowy miesien piwny :P, kolega z AWFu ogolnie jest "bardziej wysportowany" wiec bankowo (choc nie mam jak tego udowodnic...) ma silniejszy brzuch... A nie sadze zeby sprawy genetyczne mialy tu az taie znaczenie... jak wykonuje to cwiczenie mam wrazenie jakby od pewnego momentu cala "inicjatywe" [...]

Martin-16 przedewszystkim jesli chcesz miec fajny brzuch to dieta...!!! musisz sie troche ograniczyc bo jak do tego jeszcze cwiczysz na mase to musisz sie narazie pogodzic z tym brzuchem...ale jak nie to przedewszystkim dieta i aeroby(bieganie,rowerek itp...) nie ma innego wyjscia... a cwiczenie brzucha(brzuchy itp) od tego nie schudniesz tylko [...]

jesli jestes zadowolony z tego co robisz, to dodaj do treningu normalne cwiczenia na brzuch (skos negatywny, drazek, zwisy etc, co lubisz) i rob nie na ilosc, ale na jakosc (czesc ledzwiowa pozostaje niezgieta etc), jak na lajcie robisz wieksza ilosc powtorzen to mozesz dodac obciazenia do tego male. zeby byla krata musisz miec niski bf%, co sie [...]

[...] pod warunkiem ze nie jest świnią, zeby osiagnac zadowalajace wyniki. Szkoda ze Anubis wykasował posty Pana Janka , ktory mówił jak mu w wojsku kazali zap...codziennie brzuch i nawet ze spora nadwaga jaki miał kaloryfer, bo wystarczy miec mozg zeby wiedziec ze ciało w pewnym momencie nie bedzie stawiało oporu i bedzie musiało sie [...]

a Co sadzicie o takim planie treningowym?: Pon: Klatka, triceps, brzuch wt: plecy i biceps śr: nogi,barki, przedramie czw.--> jak poniedzialek pt---> jak wtorek sb.---. jak sroda ndz. wolne wychodzi kazda partia dwa razy w tygodniu. Chodzi o to czy taki plan nada sie do robienia masy. z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] i gowno z tego bedzie. najwazniejsza jest odpowiednia dieta,zastosowanie cwiczen aerobowych + trening silowy z zastosowanie ciezkich cwiczen silowych(bo tylko takie podkreca metaobolizm),a brzuch moze byc cwiczony w minimalny sposob. wy jak zwykle kombinujecie od dupy strony. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-08 10:40:36

[...] np masa ,rzeźbaitp. 2. co to zza pwtórzenia 10x10 3podziel tak klata+tric plecy+biceps nogi+ braki do tego możesz jeszcze wcisnać przedramie bądz brzuch 4 gdzie jest progresja??? 5 ułuż diete (to podstawa) jak masz to good 6 nie ćwicz 3x pod rząd jak na twój staż to 3 razy w tygodniu starczy. 7 poczytaj posty [...]

[...] i łydkę. Czemu 2 x przyciąganie drążka? Wybierz jedno z nich polecam do klatki piersiowej (ruch bardziej naturalny) i dodaj np martwy ciąg. Czemu, aż 3 ćwiczenia na brzuch i 2 x spięcia? Wywal jedne spięcia na pewno. Jeżeli jest to trening obwodowy to powinno być chyba 12 stacji %-). Popraw wszystko + przeczytaj sobie artykuł: [...]

Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/ do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak? pozdro

[...] podejsce do low carbu - tzn odkad nie jest to dieta a jest to styl zycia to super :) pozatym zawsze lubilem zolty ser i mieso :D Ostatnia sprawa jak stoje w lustrze i na brzuchu widac juz pionowa linie dzielaca brzuch na dwie czesci to zaczyna mi sie to bardzo podobac, zreszta nie tylko mi ;) jeszcze raz dzieki kolego za pomoc, tak patrze ze [...]

[...] pisałem aczkolwiek występują w 3 moich posiłkach. A oliwe zmieniam czasem z makrela badz orzechy . A jeśli twierdzisz że połowa to smalec no to ok masz prawo do własnej opinii . Ale zapewniam cię że przełom czerwca/lipca wstawie fotki po redukcji i wtedy bedzięsz mógł ocenic. Ps. spójrz na brzuch myśle że aż tak dużo fatu nie ma jak na masie :)

Brzuch to najmniejszy problem. Ułożysz sobie dobrą dietkę i będzie git. Przecież nikt Ci nie każe obrastać w tłuszcz Ja też kiedyś ważyłem 65kg i tak jak wtedy miałem 6pak, tak i teraz kiedy ważę 75kg go mam. W każdym razie myślę, że powinieneś się zastanowić nad zwiększeniem wagi(powoli, nie gwałtownie) i przy okazji siła też pójdzie

Tak myślałem, że ten trening 4x w tygodniu nie przejdzie %-) No jak ma być 3 tydź to wrzuciłem jeszcze 1s wyc. sztangielek, 1s uginania i 1s wyc. francuskiego. A Przysiad tył 5x10 Podciąganie na drążku szeroko 5xMax Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 Wyciskanie sztangi na barki stojąc 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x16 Uginanie stojąc z [...]

[...] zreszta prawie niewykonalne jesli sciagasz kogos w dol. broniący sie jednocześnie z zejściem zrobił blok lewym przedramieniem w dół. standard w obronie przed kopnięciem w brzuch, jesli chce sie przejśc do przechwytu, nieprawdaż? ------------------------- Nie o to chodzi, zreszta tu nie ma co blokowac, tylko o druga reke. podcięcie - gdyby [...]

[...] walczył m.in. Werdum z Overeemem, walczył też choćby Masvidal z Noonsem. Ten drugi ma bardzo dobry boks, no i balansował w czasie walki w sposób bokserski - często zbyt mocno się pochylał, wyłapując na gębę i brzuch mocne kopnięcia, które cudem przetrwał! Emmej wymaga trochę odmiennej specyfiki. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-06-21 00:01:05