brzuch jak w

Wtorek 16-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/73/183/2271 DNT Środa 17-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 257/64/206/2434 Trening FBW: 1. Klata - dipsy: 15 15 15 2. Klata - rozpiętki: 12x9 12x9 12x9 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, szeroko, neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Barki - wyciskanie, [...]

Wtorek 28-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 223/47/199/2119 Trening: Plecy, triceps, brzuch 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 8 8 2. Wiosłowanie sztangą 10x50 10x50 10x50 3. Przyciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 8x35 8x35 8x35 4. MCNPN 10x60 10x60 10x60 5. Dipsy 12xcc 8x20 8x20 8x20 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt [...]

Wtorek 02-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 201/66/147/1985 Trening: brzuch, aero 1. Spięcia ze skrętem 15 15 15 2. Kółko z kolan 10 10 10 3. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 15 15 15 Aero: tabata squats Zachęcony postem Ojana o miejscowym paleniu fatu z radością zrobiłem brzuszki patrząc jak opona skwierczy %-). A, że zrobiło się już bardzo późno to [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 201/65/163/2048 Trening: aero spinner 35 minut, tętno 140-145 basen 20 minut Niedziela 14-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 188/75/165/2083 Trening: nogi, brzuch 1. Wyprosty siedząc 15x12sztabek 12x14 12x15 12x16 12x16 2. Uginanie siedząc 12x3szt. 12x3 12x3 3. Syzyfki 12 12 12 4. Żuraw 10 10 10 5. Wykroki chodzone 2x~15kroków [...]

[...] Activlaba w DNT i czy 10g w DT przed treningiem wystarczy? Po wczorajszym treningu mam zakwasy, mimo że nie spompowałem się aż tak :)) rano dodatkowo lekko poczułem brzuch TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 3 kapsy przed snem DIETA Babcia ma imieniny więc obiad był w wiejskiej karczmie, wiadomo jak to kuchnia polska - tłusto [...]

Sobota 16-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 185/103/282/2795 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 50 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 100 Pieczywo tostowe 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 90 Szynka kanapkowa 60 Ser Mozarella 125 Hitec Whey C6 32 Pstrąg tęczowy, świeży 320 Banan 120 Rodzynki suszone 30 Daktyle suszone 30 [...]

Sobota 30-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 193/160/244/4053 %-) DNT Niedziela 01-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 198/119/268/2941 Trening: brzuch, aero - Unoszenie kolan w zwisie 15 15 15 + - skłony na ławce skos dolny 10 10 10 - spinning 20 minut Dieta z wczoraj szacunkowa bo była imprezka, mogło być więcej kcal %-). Trening dziś słaby, na kacu. Do siłowni [...]

[...] ręce pozwalają lepiej się spiąć żeby w ogóle nogi chciały pójść do góry Dobrze robisz,chciałbym mieć Twój zapał,mi nie chce się robić tego ćwiczenia a jest ono b.dobre na brzuch i plecy. Przy zwisie na wyprostowanych rękach bardziej obciążone są barki,więc jak ktoś ma jakiekolwiek z nimi problemy to nie wskazane. Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] Cardio https://dl.dropbox.com/s/qqxd9wwge70ovhz/20140529_1.jpg Piątek 30-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 182/142/75(49)/2310 Trening: Nogi, triceps, brzuch - prostowanie 4s x 12-10 - uginanie 4s x 12-10 - hack przsiad ma smithcie 12x50 6x70 6x70 6x70 8x80 6x80 6x80 - łydki siedząc 4sxmax - wyciskanie wąsko 3x10x60 - [...]

Czwartek 14-08-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 229/84/386(351)/3470 Trening: Barki, triceps, brzuch Session Length 01:36:00 Weight Lifted 7947 kg https://dl.dropbox.com/s/ahxe3tbcqppxadr/20140814_1.jpg Cardio brak Foto/Video/Komentarz Pas się sprawdził, chociaż na razie jest trochę sztywny i upija w kości biodrowe. Kolega stwierdził, że na [...]

[...] 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa Trening: Barki, triceps, brzuch https://dl.dropbox.com/s/j4odd1y1ey5u2yt/20140918_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wypiski będa takie same jak na stronie testu. Na czwartek przypadają zwykle barki [...]

Poniekąd rozumiem takiego cheata. mnie aż brzuch boli jak mam zjeść te 4 tys. kcal a tak w jednym małym burgerze masz chyba 800. kabo napisz więcej o tej klacie, nie rośnie w takim sami tempie? jest oporna na tak intensywny trening? czy wyniki siłowe w jakimś nie przedkładają się na jej wzrost? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-10-11 22:00:15

[...] L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 02:20 Weight Lifted 18435 kg https://dl.dropbox.com/s/0mckrwdww8rrkfi/20141030_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening szaleństwo, pomysł mojego [...]

[...] Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 01:50 Weight Lifted 13349 kg https://dl.dropbox.com/s/clwq44fx5ywv47a/20141113_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Super trening. Najpierw ciężki wycisk [...]

Piątek 09-01-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:26 Weight Lifted 13996 kg https://dl.dropbox.com/s/egvc0kr7761zscp/20150109_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Nowy trening wdrożony i przećwiczony. Na klatkę ciut ciężar za mały chyba, ale 60 by było ciężko. Sprawdzę za tydzień. Chociaż jak chciałem się przypiąć to złapał [...]

[...] musiałem trochę zdjąć obciążenia, bo już trice odmawiały), a później ściąganie linek z dołu. Biceps standardowo, 3 ćwiczenia też dopompowały ładnie. W planie był jeszcze brzuch, ale spieszyłem się, bo planowałem wyjechać późnym wieczorkiem żeby wywieźć dzieci na ferie do dziadków. Tym samym piosenka, która będzie mi towarzyszyć przez [...]

[...] a z drugiej bym nie chciała :-D w każdym razie wczoraj skończyłam 37 TC i ciąża jest donoszona. Staram się nie myśleć o porodzie ani o tym, że sama będę. Coraz ciężej, brzuch chyba nie jest jakiś mega wielki, a czasem się czuje jakby miał zaraz eksplodować :-D W sumie mogę już gdzieś wyjść, ale szczerze to nie mam siły. Mam zerowa kondycję, [...]

[...] ale okres %-) więc zrobię w przyszłym tyg i z badaniami od razu cisnę do Łukasza ;-) może faktycznie, kortyzol wywalony stąd u mnie wieczna opuchlizna :-)) wydety brzuch po zalewdi 70g ww :-D ? rozumiem jakbyś w jednym posiłku miała np 280ww jak ja mam w po treningowym %-) Mariusz: ale to też moze byc tym spowodowane ze metabolizm [...]

HELLO ! :-D SEBA - bo nie ma stojaków na mojej siłowni !! a po drugie robię siady na maszynach, wychodzę bardziej z stopami do przodu przez co bardziej czuje dwóje/pupę, a na tym mi zależy ;-) tutaj na filmie mnie poniosło i chciałam trochę pomachać :-D DORIS - hahah myślę, że za jakiś czas ogarnę jakiś trening z HKD - będzie się działo %-) tutaj [...]

[...] po konwersacji %-) Prosi, żebym wytlumaczyla jej jak się ćwiczy na tej maszynie, bo ona pierwszy raz jest i nie wie. Spojrzałam na nią i na maszynę - ona jest do ćwiczenia brzucha, nie wiem dokładnie jak ja należy ustawić, ale z tego co widziałam panowie ustawili w ten sposób... Nie zdążyłam powiedzieć, że najlepiej będzie gdy zapytany [...]