co do podnoszenia kolan w zwisie moim zdaniem zalezy to bardziej od gibkości niż od siły mięsni brzucha praktycznie każdy jest wstanie podnieść kolana do klatki piersiowej w zwisie bez jakiegoś specjalnego treningu na brzuch je sli chodziło by to o ilośc powtorzen to i owszem siła i wytrzymalość mięśni brzucha miało by znaczenie ale jes.li chodzi [...]
[...] : 84 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x na tydzień,biegi od wiosny do jesieni (rekreacyjnie), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co [...]
nie oddzielnie jesli problem ze strzykawkami to j**nij strzal tescia jak oproznisz strzykawke przyje w brzuch ;p ale to juz survival wolalym kupic podskorne w aptece wstrzykujesz tak samo jak przeciwzakrzepowe leki :O
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wymniary z wczoraj i z 5 lutego: 05/02/2012 Waga: 79kg Wymiary – Pas/Talia: 84cm Biodra: 92cm Klatka: 98cm Biceps: 36cm/38cm Uda: 60cm Lydki: 40cm Waga: 79kg Wymiary : Pas/brzuch -84 Pas/Talia: 83cm Biodra: 91cm Klatka: 99.5cm Biceps: 33/38cm Uda: 59cm Lydki: 40cm Jak widzicie duzo sie nie mzienilo od tamtej pory lecz bardziej zmiany widze w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie stac mnie jeszcze wiec raczej wsluch**e sie w swoj organizm i wznaczam sobie odpowiednie tempo... ogolnie peepeek Ciebie bym prosil o rade redukowac to dalej az ten brzuch zniknie calkowicie czy zaczac masowac wczesniej jak koledzy mowia??? Czy naprzyklad robiac mase areoby sie sprawdza czy raczej to sie mija z celem??? boje sie ze jak [...]
Czyli te ćw to podstawa do osiągnięcia mm brzucha? bo te "i" w środku mnie zmyliło;p Jeśli tak to jaka jest prawidłowa technika ich wykonywania? Np podciągania na drążku nie wyobrażam sobie inaczej jak wiszenia..no i podciągnięcia;p Tak.Tutaj brzuch ma prawdziwą szkołę życia. Prawidłowa technika? -mocne wypięcie klatki,retrakcja łopatek i mocny [...]
[...] tez wzniosy bokiem i przodem Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x12 Dodalem także rozpinki Triceps Wyciskanie na prostych ramionach na wyciągu Pompki w domu, 50-100x w paru seriach Biceps Sztangielki z suplimacja? 3x12 Wyciąg ten sam co wyżej A brzuch to tylko plank Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-02-27 11:37:21
[...] ćwiczenia na te partie - no i nie przesadzaj z ciezarem , zobaczymy co powie lekarz 5. www.kulturystyka.pl/atlas/ dobierz sobie coś innego wedle mozliwosci 9. Ile seria na brzuch ? tyle ile chce ? nie ma jakiegos ograniczenia ? no są jak na wszystko - mozesz tyle ruchow co na inne partie przez dokladanie obciązenia za głowe robiąć spięcia/ [...]
[...] Do tego potrzeba tez pewnie wiekszego obciazenia niz tyle co posiadam. Tak jak mówisz. No to praca domowa: Przejrzyj Atlas Ćwiczeń i znajdź ćwiczenie na prostowniki grzbietu, które możesz wykonywać. 9. Ile seria na brzuch ? tyle ile chce ? nie ma jakiegos ograniczenia ? Możesz wykonywać jakiś program np. A6W lub ABS (użyj wyszukiwarki).
2000 kalorii bez cwiczen? no mysle ze z tego powodu wlasnie mam wielki brzuch, wielki tylek i reszte...bo niestety znam swoje cialo i ono naprawde gromadzi wszystko co dostaje.. moze jak przywyknie do cwiczen i zmieni sie przemiana to zaczne cos tracic... co do wczoraj i poniedzialku. miesa nie bylo, i owszem.. ale normalnie jest .. dzisiaj tez: [...]
slabiutkie wyniki jak po dwoch takich mocnych cyklach, trening nog i plecow na jednym treningu ? d3/d4 brzuch 2dni pod rząd? wklej lepiej caly trening... 27 lat boisz sie igly ze tylko orale byly ? na Twoim miejscu bym tescia przybil zamiast tego cyklu. pzdr ed: Myslisz ze w 4 tyg miecho zbudujesz ? Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-20 [...]
wesley niby można, ale wiadomo - szanse małe. szczególnie że jak będzie pochylony to lepiej go sprowadzić do parteru lub kolankiem w brzuch/twarz i łokciem w nerke. ciosy w splot można używać w filmach, nie w rzeczywistości.
[...] V.Medialisów(obszerny przyśrodkowy) na końcu.Ryzyko kontuzji kolana bardzo duże. Proponuję taki zestaw dla ciebie: Przysiady tylne Wykroki chodzone krótkie rumuński ciąg żuraw na ziemi(glute-ham-raise) wspięcia stojąc wspięcia siedząc Nic tak nie będzie chroniło twojego kręgosłupa,jak mocny brzuch,prostowniki i pośladki.A od tego jest PRZYSIAD.
brzuch oczywiscie jest, pod koniec 2cw po 3-4s Ale HST ? a w jakich cwiczeniach zwiekszac serie, i czy w innych odejmowac ? Ja bym nie zmieniał, ale jak chcesz. Zmieniasz w każdym ćw. starasz się utrzymać 20powt. wyjątkiem są partie, na które wykonujesz 2ćw. wtedy w tym drugim trzymasz 10powt.. na ramiona też możesz trzymać się tej wartości.
No na "sniadanie" zawsze szejka ale to za malo. Po platkach zawsze brzuch boli nie wiem czemu. A sniadanie juz normalnie bym mogl zjesc o godz 9 tylko ze w pracy przerwe mam tylko jedna a to juz obiad. Co do klatki wlasnie o to chodzi, ze nie chodze na silke a w domu jak zaczne pompki robic to nastepnego dnia w pracy nie moge np. Lopaty podniesc a [...]
Po pierwsze dziwny rozkład tygodniowy lepiej ćwicz normalnie 3 razy w tygodniu. Jak dla mnie za dużo ćwiczeń, lepiej trochę mniej a cięższe i złożone. Dołóż podciąganie, pompki na poręczach. Zabrakło również ćwiczeń na brzuch. Z gainer'em poczekaj najpierw poczytaj o odżywianiu w odpowiednim dziale i postaraj się ułożyć diete.
[...] staw powinien miec kilka dni odpoczynku na potrzeby regeneracji. Rozklad tygodniowy bylby mniej wiecej taki: dz1: stawy biodrowe, kolanowe dz3: stawy skokowe, nadgarstki, brzuch, ew szyja dz5: stawy barkowe i lokciowe Na kazdej sesji najpierw przechodzisz wszystkie izometryczne(ale nie chodzi o pozowanie, bo to jak dzialanie wbrew [...]
jak idzie w brzuch to zle jesz jak masz jako tako wyliczone te proporcje kcal b/t/w to niemoze isc w beben niepomoge ci bo sam ledwie to ogarniam u siebie jak narazie