06.01.12 Czołgiem żołnierze! 8-) Tak jak pisałem zrobiłem te Deep 6 Variation, tym razem dokładnie wg planu, + trochę przebudowany stacyjny, który prezentuję poniżej. Co do obwodówki - jestem bardzo pozytywnie zaskoczony tym, że udało mi się zrobić i tgu w ilości łącznie kilku powtórzeń, i te snatche których wcześniej nigdy nawet nie próbowałem [...]
siemka panowie sluchajcie kiedy robicie brzuch ,jaq cwicze 3 razy w tygoodniu i nie wiem jak to pogodzzic robie brzuch w niedziele ,,,warezz juz ni3edlugo beda foty jak bedzie w miare na dzien dzisiejszy ciezko pracuje na swoj wyglad wstaje o 6 rano i na silke,takze nikt nie mow2il ze bedzie lekko.. a co do kacapow to niech siee pozabijaja...mnie [...]
[...] już dużo innych wątków itd. i niektóre zalecenia mnie bardzo zaskakują. Żebyśmy się dobrze zrozumieli- ja trafiłam na to forum, żeby przede wszystkim zrzucić tłuszcz z brzucha i przy okazji poprawić całą sylwetkę. Nie chcę być umięśniona i wyglądać jak Madonna, albo Kinga Rusin. Tak wiem, pewnie już milion razy to słyszałaś od babeczek, ale [...]
[...] filmikach, podstawilem te liczby do wzoru oblicyzlem wyszlo mi jakies 12,5 % tluszczu, co jest raczej mala realnym wynikiem patrzca na swoja sylwetke :) Zawsze jest tak ze brzuch tak wolno schodzi i jest az taka dysproporcja? Naprawde na gorze jestem cholernie succhy, dzis spotkalme kolejnego znajomego ktory do mnie na start, "ale jestes chudy [...]
[...] tego wszytskiego od scisłej diety i codziennych cwiczen. Bywało tez tak ze to ja namawiałam dziewczyny na loda czy gofra. Przytyłam 2 kg teraz waze tak 48.5-49kg czuje ze brzuch mam juz mniej twardy (mówiłam ze wszytko w brzuch pojdzie) Mama mówi ze ledwo wodac te 2 kg a nawet jesli to dla mnie tlyko na korzysc. U rodzinki jak byłam tez jadłam [...]
[...] gdyż towarzyszył mi ból głowy :-( który ustąpił pod koniec treningu siłowego, więc swobodnie mogłam wykonać aeroby. Dzisiaj krótko, intensywnie plecy, klatka piersiowa i brzuch. Pierwsze ćwiczenie na plecy to podciąganie sztangielek w opadzie tułowia, zrobiłam 3 rozgrzewki specjalistyczne po 15 powtórzeń , następnie zwiększyłam obciążenie i [...]
Katujesz brzuch - na wakacje ? Jak chcesz cwiczyc dwie duze grupy mięśniowe to doradzam trening antagonistycznych parti miesni jak klata + plecy (sam tak robie ). Treningu nie zaczynaj od brzucha!! Chyba najwieksza głupota jaką można zrobić... Brzuszkami kończ trening i rób je MAX 3 razy w tygodniu. Nie radze robić brzuszków z plecami i w dzień [...]
[...] dzisiejszego treningu barków i czworogłowych ud. Na wstępie napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę,dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy z oliwek i tłuste mięso. Pierwszy mój trening [...]
[...] jednoracz 3serie ciezko pompek na maszynie 3serie lekko francuza ze sztanga lamana stojac Zakres powtorzen 8 - 15 (15 przy wymachach tylko na tylni akton). Zbijam wegle bo brzuch juz nie chce ich, zgagi , bloki i niechec sie pojawia takze trzeba z 2 tygodnie mocny deficyt wrzucic zeby wyczyscic żołądek itp. Nie wiem jak jakosc zdjecia bo [...]
[...] Dlatego tez plan jest ciachac do 81 kg zeby te 2kg na diureze zostawic. Zejdzie nizej to spoko , jak przy 81kg bede niezadowolony to oczywiście tne dalej A na ten moment mi brzuch wciaga bo zjadlem rano tylko bo zaspalem i podladowalen kolo 8 wegle bo wiedziałem ze długo zejdzie bo dzis robie na helu, wladku itp. Dopiero kończę prace i moze po 2 [...]
[...] g ww:152,8 g tł:60,9 g z supli jakiś spalacz mocny poszedł przed treningiem, a tak to standard lecytyna, wit c, sanprobi , asparganin. Tyle. fotka kolacji i po cardio brzuch. Do jutra. Może uda się wcześno skończyć pracę i iść na plaże w końcu ;/. Dzisiaj typ na siłowni pytał się jaki poziom tłuszczu mniej więcej na takiej żyłce mam %-) [...]
Dobra dzisiaj porozciągane, zrobione brzuszki te Kota , oczywiscie nadal ogromne problemy z tym, przyciąganie gumy na dół brzucha, oddychanie leżąc z wciagniętym brzuchem , rolowanie ud . Ciężki dzień, od 9tej jeździłem , wpadłem do chaty tylko zjesc mięso i 3 kromki chleba i skonczyłem o 20stej. W sumie dzisiaj nie zjadlem prawie nic, rano 80g [...]
Wciągasz i napinasz. Wciągasz dlatego że jak masz hiperlordoze to wszystko się cofa i plecy wtedy się prostują, a później napięcie czyli ćwiczenie siły prostego brzucha, gdzie np ja nie mogłem utrzymać napięcia, teraz już jest lepiej ale na początku to kaplica. Do tego dochodzi podwinięcie "ogona" i dopięcie pośladków , finalnie do takiej pozycji [...]
[...] bo forma jest lepsza. Miałem sam się nie redukować ogólnie ale niestety, nie będę nikomu pod górkę robił , kiedy musze jeść to co na dany moment mi nie szkodzi. Aktualnie z brzuchem nie bylo znaczących popraw, bez ipp nie da się tego ominąć. W szamie ogólnie z produktów były - płatki jaglane, jaja, warzywa , mięso-ryby, twaróg bez laktozy , [...]
[...] swojej sylwetki nie jestem, poprawiłbym duzo jak każdy, ale muszę się cieszyć tym co mam. daje 3 fotki z teraz, wieczór niestety po całym dniu to troche gorzej a napewno brzuch po kolacji już %-). Zrobiłem dzisiaj plecy tylko , wczoraj poszło przez przypadek 2 treningi, rano klatka - bic - tric i wieczorem barki (bardzo delikatnie) i bic [...]
Siema Nie ma co pisać, dziisaj czułem się bardzo dobrze ogólnie , prócz uczucia ciągłego napięcia w górnej części brzucha od jakiegoś czasu - jest to denerwujące, ale nie boli tylko poprostu jest spięte , kolejny skutek uboczny ze strony ipp ale ok i ciągłe zmęczenie. Poleciała klatka + bic + 3s brzucha i 35 minut cardio Klatka : Wyciskanie [...]
pokazalem mu i powiedzial ze dobra mase mam ale jak zrobi a6w to sie poprawi brzuch TRENING: Wyciskanie leżąc 40kg x10 75kg x8 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 ostatnie powtorzenie taki niedoyebane troche Wyciskanie skos 70kg x10 80kg x8 80kg x6 70kg x7 Rozpięty płasko 17,5kg x12 20kg x12 20kg x12 Komenatrz: znudzil mi sie shotgun to se [...]
[...] siedząc *10x30kg +5kg *10x40kg +5kg *8 x40kg +5kg *8 x50kg +5kg Unoszenie w przód hantla + w bok *3 serie 8+8powt 10+3,5kg Unoszenie w bok w opadzie 3 serie 10powt 3,5kg +brzuch Ogólnie jestem bardzo zadowolony, wszystko idzie po mojej myśli, zobaczymy jak pójdzie dalej Aktualnie łaże jak paralityk, po schodach sie wtoczyłem, aż sie boje jak [...]
[...] w ts i medalisci ME http://www.sfd.pl/-t572611.html tutaj blog redukcyjny , którego pomysłodawca był Solaros http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_osób___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126%21-t561985.html Mój kanał na YT z filmami z treningów https://www.youtube.com/user/remik699/videos Mój profil na endomondo [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
