brzuch jak w

[...] 1. HCG można bić obojętnie w jaki dzień? W sensie nie ma różnicy, czy je wbijam w ten sam dzień co propa, czy w następny? 2. Mimo, że ludzie piszą, że HCG można bić w brzuch, to jednak lepiej dać go domięśniowo? 3. Jak nie mam wyników badań, a czuję suty, to dać exe? Zresztą widzę że zmienia się ich kształt i robią się większe. Jeśli tak [...]

[...] serie po 10 powtórzeń Barki na maszynie 4 x 10 Barki wznoszenie hantli bokiem 4x10 Biceps sztanga stojąc 4x10 Biceps modlitewnik na maszynie 4x10 Po tym treningu robię także brzuch 3x20 na maszynie do prostej i 3x20 na strone do skosów. Zestaw B: Plecy Podciaganie na maszynie wspomagającej 4x10 Plecy sciąganie wyciągu górnego do klatki siedząć [...]

[...] Od 1 IX stosuje się co do grama do tej diety, mam za sobą 2 treningi siłowe i żadnego aerobowego z braku czasu - kampania wrześniowa. Czuje że mam dosyć mocno wzdęty brzuch, natomiast ciężko mi powiedzieć coś na temat tkanki tłuszczowej po tak krótkim czasie. Waga akurat dziś mi się zepsuła, więc nie wiem jak z nią. Zmieniony przez - [...]

Kevin Levrone ma super sylwetkę, i do tego atomowy brzuch,a tak wogóle to Arnold to tak jak Szopen w muzyce więc wiadomo na kogo oddaję mój głos.

ja jeszcze dodam, że a6w możesz stosować jeżeli brzuch traktujesz jako priorytet i w przypadku jak nie trenujesz innych partii albo brzuch jest priorytetem.

w naszej rodzimej omie /oczywiscie nie traktuj tego zbyt powaznie/ prawda jest taka ze raczej sobie juz nie pomozesz chyba ze operacyjnie... albo zaladuj sobie TT olim.pa 90% i przez 2 noce zasnac nie bedziesz mogl...a w najlepszym wypadku jak juz zasniesz nie przewrocisz sie na brzuch

//a w najlepszym wypadku jak juz zasniesz nie przewrocisz sie na brzuch // AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHHAHAHAHHAHHAHAHHA

tylko 3 razy bo ćwicząc brzuch tylko wzmacniasz mięśnie, tak jak ktoś już napisał brzuch się robi w kuchni i na areobach :)

Jak mnie będzie bolał brzuch to wtedy trzeba dawkę zwiększyć czy więcej heparegen ? bo w sumie jak boli to rośnie gainera + mleko + kostke masło do blendera bd dłużej się wchłaniać pyyyyyychaaaaaa %-)

j/w a brzuch to jak jakis konkretny trening (A6W lub ABS) to codziennie, albo sam dobierz sobie ćwiczenia ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po innych ćwiczeniach, zawsze po całym treningu poczytaj o: * ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i * FBW: [...]

[...] prośba do Was - jakie ćwiczenia dla mnie? W znalezionych przeze mnie planach są sztangi i hantle głównie, a tu się technika też liczy. Niestety nie mam osoby, która by mi ją mogła skorygować. Więc zostają ćwiczenia na maszynach. Zakładam że będzie 10-15 minut rozgrzewki na bieżni, później ćwiczenia na łapy, brzuch, nogi i na końcu znów aeroby.

... co się czepiacie chłopaka. Spróbuj czegoś takiego: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A B: -WYCISKANIE OD CZUBKA [...]

[...] kiedy z bieda dostarczam ich w 6sciu naprawde duzych (100g kury+100g ryzu/makaronu x4, 100g owsianki 200 ml mleka i 200g twarogu) to daje 1.2kg zarcia na dzien... na moj brzuch to DUZO... w 4 posilkach chyba bym sie (przepraszam) zesral :) do tego jak mowilem, jestem lakiernikiem, sporo tam wypoce. Trening na silowni x3/tydzien dosc ciezki [...]

Zgadza sie. Zeby uzyskac dobre rezultaty nalezy naprawde systematycznie cwiczyc i nie zrazac sie chwilowymi niepowodzeniami. Czesto pomimo iz spada waga brzuch dalej nie prezentuje sie tak jak bysmy sobie tego zyczyli,zwlaszcza jesli ilosc tkanki tluszczowej w tych okolicach przed rozpoczeciem cwiczen byla spora. Dlatego zeby moc cieszyc sie [...]

no jasen ze mam diete, przeciez to podstawa, aeroby robie 4 razy w tygodniu z rana ( biegam ) i jescze jak mam czas to czasem na basen, brzuch A6W

spróbuj: pon - klata + triceps & brzuch śr - barki + nogi & brzuch pt - plecy + biceps, przedramiona bo ten twój trening jest słaby, zresztą podobnie jak ten poprzedni, tzn. 2 razy w tygodniu każda partia mięsniowa

Ok, wejdźmy w szczegóły. TRENING: Może trochę zaokrągliłem ten rok. W zasadzie to będzie 10 miesięcy, W tym czasie nie miałem stricte ułożonego planu. Robiłem dwie partie na treningu w kombinacji duża z małą, czyli: plecy + biceps/triceps, klatka + biceps/triceps, barki + biceps/triceps. Nogi zrobiłem może z 10/15 razy w tym czasie. Brzuch [...]

[...] że on Ci to powiedział? Genetyka gra główną rolę, kolejną sprawę jest wiedza. Rozłóż to na logikę - podudzie, składa się z trzech większych mięśni: strzałkowy, piszczelowy i brzuchaty oraz głębokich (nie będę zagłębiał się w anatomię). Wspięcia w dużej mierze dotyczą ostatniego wymienionego, czyli brzuchatego, który znajduje się po tylnej stronie [...]

[...] trening ?.. Ale miałem jeden dziwny przypadek. Poszedłem na basen po 2 letniej przerwie ,wogóle to nie pływałem 2 lata. Pływałem krótko tylko 20 minut i na drugi dzień brzuch płaski i wszystko napięte ,za***iście się czułem ,taki napompowany ,aż wszyscy mi mówili co jest z tobą ,że tak w 1 dzień sie napompowałeś?!. Jednak po kolejnych [...]

[...] z okolicy mostka, akcent na dolną część klatki) 3x10 40/50/50kg barki: wyciskanie siedząc: 2x8 35kg wyciskanie wąsko: 2x8 35kg modlitewnik - gryf prosty : 2x8 25kg brzuch: wznosy nóg 3x15 5,5kg bieganie 25min Suple 1x tse rano 1x tse przed treningiem Relacja: przy bieganiu ciągle męczę to samą trasę ;) Co do wypiski z diety to pisać [...]