[...] mi się trawia, pieczywo, dżem, żelki 6. Na kolacje jak apetyt ruszy to będą udka z kury Bez skory + oliwa a jak nie będzie apetytu to izolat + orzechy. Dzisiaj też jakieś foty kontrolne, pp zjedzeniu ok 400 g ww więc brzuch już nie taki. Waga 105,5 czyli cały czas na podobnym poziomie, /SFD/2019/11/18/437131baa72441c39450be1d075c3dd3.jpg
06.03 Hammer na klatkę 2x80x12 Shmith siedząc 2x80x12 Maszyna na tric 2x10 Butterfly 3x12 Cruxifix 2x12 Wznosy bokiem maszyna 3x10 Francuz hantlami leżąc 2x15x12 Prostowanie Jednoracz 2x10 Brzuch, Lydka Rano na czczo klasycznie 40 min cardio. Trening podobnie jak wczoraj, część ćwiczeń pozmieniałem. Skupiłem się mocno na czuciu mięśniowym ale [...]
[...] 10. Modlitewnik sztanga 20x11 20x10+4 Bardzo dobry trening, jedzenie dołożone a waga jak zaczarowana w miejscu. Ale nie dokładamy na sile kg więc bez pośpiechu. Poza tym coś mnie dziś brzuch zaczął boleć po posiłku post, nie wiem czy jakiś wirus czy co bo posilek jak zawsze kleik wpi banan owoce leśne. No ale boli do teraz i coś nie chce puścić.
Stary ja wczoraj po post jakiś taki wzdęty brzuch miałem że szok i gazy w opór a też nic nie zmieniałem. Mam nadzieję że to zbieg okoliczności dzisiaj po pierwszym posiłku póki co jest ok. U mnie odpukać dziś też już dobrze. Myśle że może jakaś mała chwilowa infekcja. Dziś jak to w dnt zaczynam jesc koło 11(daje odpocząć dłużej układowi [...]
[...] biceps jest odpowiednikiem mięśnia dwugłowego uda. Triceps = czworogłowy uda. Mięśnie pośladkowe nie mają dokładnego odpowiednika, ale dodajmy do nich ITB, przywodziciele, brzuch i możemy zestawić je z całymi barkami, klatką, najszerszymi i czworobocznymi, gdyż większość funkcji jest podobna. Stabilizatory, rotatory, łydki i przedramiona już [...]
[...] na siłowni nie ćwiczy regularnie od mniej więcej 3 lat(startuje w MMA/MT/BJJ/KB), po moim podpuszczaniu kończył na 180kg, przy wadze około 80kg, także siły wciąż trochę ma. Drążek 2 seria „max”, w ramach rywalizacji, zeskoczyłem kiedy on stwierdził, że ma już dość, zrobiliśmy pewnie koło 20 powtórzeń. Na koniec brzuch. pzdr/
[...] będę miał okazji ich zjeść – nigdzie w Niemczech nie można ich już dostać, ale kumpel wygrzebał gdzieś ostatni słoik z piwnicy), przez co teraz strasznie boli mnie brzuch, boję się co będzie jak siądę na kiblu... Do tego tradycyjnie ostatnio lody, litr rozbity na dwa razy – porcję zjadłem już teraz, druga na lepszy sen. [...]
[...] juz myslalam ,ze nigdy nie skoncze ,ostatnia seria dwa ostatnie powtorzenia to juz prawie przez lzy dociagnelam ,jak widze u Obli 72 / 75 kg w tym cwiczeniu to mdleje %-) 4. brzuch 3 x 6-8 serratus chrunch bylo : 3 x 8 x 14 kg/3 x 8 x 14 kg/ 3 x 8 x 14 kg jest :3 x 8 x 16 kg/3 x 8 x 16 kg /3 x 8 x 16 kg lubie cwiczyc brzuch %-) Trening byl [...]
[...] (az wstyd),nie moglam sobie poradzic z nalozeniem sztangi przy wiekszym obciazeniu }:-( ,a nie mialam mozliwosci wyciagnac stojaka .Na nastepny trening bedzie lepiej :-)) 4. brzuch 3 x 6 - 8 serratus chrunch bylo : 3 x 8 x 14 kg po 7 kg na reke jest : 3 x 8 x 20 po 10 kg na reke .Na nastepny trening pozostane jeszcze przy tym samym obciazeniu [...]
[...] zadowolona, siła była ,progresik mały był. Super 8-) Rozgrzewka + him+ ham+ po 2x10 z niewielkim obciążeniem przyciąganie drążka do klatki szeroko i przyciaganie klamer do brzucha w ramach nauki zaangażowania mięśni pleców Dzień 5. Dół B 3x6-8 19.09/11.09/05.09/28.08/13.08/07.08/31.07/24.07/17.07 1.MC r20/30/50 .. 55/55/60/65x3 fajnie szło, [...]
dzisiaj dzień na NIE. jakoś mi brzuch wywaliło nie wiem po czym i znowu czuję się wielkim galaretowatym flakiem {:-( @ ni widu ni słychu mam wrażanie, że głos obniżył mi się jeszcze bardziej i że przybywa tych okropnych włosków...wiem, że to się nie ureguluje z dnia na dzień i trzeba poczekać, ale męczy mnie to psychicznie i powoduje tylko [...]
[...] serii, ale poszło. Nie wiem czy dokładać następnym razem?? Nie ma u mnie 17kg jest 16 a potem 18. 3b. Poszło lekko. Następnym razem dokładam. 4. Przeczuwam, że jutro poczuję brzuch %-) ładnie paliło. Dodam jeszcze, że nie boli mnie łokieć już :-) jednak regeneracja dużo dała. Jutro DNT i zero fitnessów 8-) więc jak będzie ładna pogoda to może [...]
[...] Czwartek - ABSII + tabata/rowerek Piątek - proteo Sobota - ABSII + tabata/rowerek " jak oceniasz postępy? bo w proteo właśnie nie ma jakiegoś multum ćwiczeń na brzuch, a chciałbym postawić bardziej właśnie na tą część ciała (oczywiscie nie zaniedbując reszty!), DZIEKI Z GORY. PS gdzie sprawozdanie z dzisiejszego treningu? :D [...]
[...] ten tydzień będzie cały wstępem do eliminacji. nie wiem jak długo wytrzymam bez jedzonek różnych ale póki co czuję się ok, chociaż dziś rano przed pracą miałam spuchnięty brzuch:( wrzucam też pomiary przed wigilijne;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/789b96fb8bba44d8b91b0abc0141c169.JPG [...]
[...] ciężej więc ze względu, żeby nie spaprać techniki to zmniejszyłem... Prostowanie OK. Allachy dziś zrobiłem przodem do wyciągu. Chyba najlepiej od początku treningów poczułem brzuchol mój :) Trening aż 70 min. potliwość stosunkowo do poprzednich treningów niska. Pompa na klatce umiarkowana. na łapach duża. Przyczyną braku pompy na klatce mogła być [...]
tibes: no ciężkawi będzie, 5 kg więcej niż ostatnio. więc nie ma lipy :p Boksero: WALK - system energetyczny. bierzesz sztangielki w łapy, przyjmujesz pozycję techniczną i chodzisz 1100m z nimi. jak porządnie trzymasz pozycje tech, to palą przedramiona, ramiona, barki, plecy i brzuch!
Ja też dzisiaj cały mokry W taką pogodę to trzeba chyba być największą ślamajzarą, żeby się nie spocić Podoba mi się ten walk, brzuch pewnie będzie jak skała po tym Muszę wypróbować niebawem
tak przez cały dzień 300. tylko, że normalnie w ciągu dnia np jak dziś ja mam ~10g węgli z produktów białowych. tak to nie spożywam no mało. ale tak jakoś wyszło. Zmienie delikatnie zasady dietki. Spróbuję CKD więc tam ładowania są większe. Trening już sobie ułożyłem (wkleję później bądź jutro). Białko zmniejszyłem ! :// (tego zabiegu się boję [...]
Mati - Wiosna 2022
