brzuch jak w

[...] stoję koło niej. Aleee uważam, że nie powinnam mieć miejsca 6go ;-) Z tego powodu, że laski 4 i 5 nie umiały nawet pozować poprawnie, a ta która miała 4 miejsce miała taki brzuch jakby była w 3 miesiącu ciąży 88-O No, ale nie wnikam już ;-) Widocznie byłam za mała :-)) Ale tak jak Banan napisał - na scenie stało 6 różnych sylwetek - coś [...]

[...] niestety gorzej bo, tak jak mówię, mam tylko 40 minut. Jeśli by się dało, to mógłbym dorzucić do nóg barki na przykład, zobaczę jutro czy się wyrobię. WTOREK - nogi, barki, brzuch ŚRODA - plecy, przedramiona SOBOTA - Barki, tricepsy, brzuch NIEDZIELA - Klata, biceps, przedramiona Dodaję przedramiona bo ostatnimi czasy bardzo mi pomogły ćwiczenia [...]

[...] chwyt młotkowy-neutralny 3x15 Uginanie na bramie klęcząc 3x15 Brzuch: Seria łączona Podciąganie kolan do klatki w podporze zwiesznonym (taka ładna nazwa ) Spięcia brzucha na piłce 4x 20-12 20-12 Wybaczcie za skróty ale tak szybciej Aeroby: 30 min bieżnia spacer pod górę 10 min Orbitrec 8.20 9g bcaa+ [...]

[...] zapisywal...Ja pamietam jak zabieral mnie na karate po tym jak go z judo wyprosili . To co Kuro o zazdrosci powiedzial... wlasciwie doszlam do wniosku, ze akurat wklesly brzuch nie jest wsrod kobiet na pierwszym miejscu. I tak go nie widac, kobiety zazdroszcza sobie ladnych wlosow, szczuplych nog (ktore najczesciej nie ida w parze w wkleslym [...]

Od dzis wznawiam treningi, jeszcze chwile polece ze starym programem i zastanowie sie nad malymi modyfikacjami i wtedy zmienie. A wiec jak to w poniedzialki bywalo HIIT i brzuch Zrobilam po staremu brzuch, to bez wiekszych problemow, bo brzuch jest odporny na przerwy. HIIT 15/30 zaczelam z zamiarem zrobienia chociaz 8 interwalow, po drugim [...]

Czwartek DT Jestem jednym zakwasem - dziś doszedł brzuch. Cały czas mam wrażenie, że mam gorączkę - mięśnie mi płoną. Do 15 myślałam, że dzisiejszy trening będzie ok - wyglądał bardziej lajtowo niż poniedziałkowe nogi. wyglądał.... Trening: O ja piepszę. Nie chcę tu uprawiać dramatyzmów, bo pewnie będzie tylko gorzej, więc trzeba zachować jakąś [...]

Siemanko, wczoraj DNT także szamka na poziomie ok 2300kcal, dzisiaj wjechały cycuchy. Jakoś wczoraj po powrocie z pracy, pomimo że szybko się ogarnałem nie mogłem zasnąć, także przeleżałem sporo, zasnąłem po północy, jednak nie przeszkodziło mi to podnieść dzisiaj dupę przed 5 raną z wyrka i przed szóstą zameldować się na siłowni. Dzisiaj tak jak [...]

Dzisiaj wpadła klata, jak to w poniedziałki, dzień święty święcić %-) Wyciskanie na ławce płaskiej 10x50kg, 10x60, 4x70x2, 3x70, 8x60 Wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni 10x20kg x2 , 22x10x2 Wyciskanie na hammerze siedząc (dół klatki) 6x60, 8x50. 7x50 Rozpiętki w bramie 4 x 12.5kg x10, Barki: Arnoldki: 14kgx10x2 Wznosy bokiem stojąc [...]

No nie wiem.... zwiększył mi się również cellulit na udach, w szczególności z tyłu ud, zdjęcia są niestety słabej jakości i nie widać tego ;/ a skóra na brzuchu jest mniej napięta niż była i taka bardziej galaretowata, żeby nie było, że myślę, że mnie masakrycznie tłuszczem zalało xD no ale mięśnie na brzuchu są mniej widocznie i czuję się trochę [...]

Panie Janie - ok, zrozumiałam. Ale brzuch jest - czyli jeśli nie ma tłuszczu podskórnego to opcje mamy następujące: tłuszcz trzewny (usg wątroby, ewentualne stłuszczenie wątroby - i stad moje obserwacje związane z alko, w szcz. piwem), płyn (ale woda czy inne płyny gromadzące się w jamie brzusznej to poważne choroby), powietrze (czyli popularne [...]

[...] wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu... to nie dlamnie!! teraz cwicze 3 razy w tygodniu i jest ok nawet.Akutalnie nie nazekam bo reka mi skoczyla z 38 do 39 podrzezbilem brzuch mysle ze to wszystko zasluga stecu kreatynowego i kreatyny do tego biore jeszcze gainera i na noc Wit b6 + magnez + cynk. za okolo 5 tygodni koncze z tym cyklem. [...]

[...] i pizza - kilka niedojedzonych misek - kilka przejedzonych misek Wnioski: - jem świadomie - gotuję - polubiłam indyka - nie podżerałam słodyczy Pomiary: - wyssało mi brzuch - poprawiło plecy, zad i ręce - nogi opornie - spadki nieregularne Wnioski: - niedopięta na ostatni guzik dieta - brak CARDIO Plusy: - poprawa sylwetki - [...]

[...] położyłam ręcznik i właziłam na bosaka. Masakra. Wiosło - ciężko, ale ok. Wykroki - the best8-) Pompki - yhy#-P Plank - po powyższym nie bardzo%-) Wood - idzie:-) Krewetkowy brzuch - Tydzień 5 dzień 1 Dzisiaj aero z psem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634af057c2c54ee2bded7ed2262e1fe9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1adcaab651374247b23768da8a19408c.jpg [...]

http://www.youtube.com/embed/iq0yxBZUKEI 36,5 cm z lekkim hakiem w łapce (nie mierzone przeze mnie, więc nie oszukuję sam siebie), jest progres od momentu założenia tego tematu :P Waga też do przodu, obecnie jakieś 80 kg. Wszystko chyba zmierza w dobrym kierunku. Dziś zaległy trening pleców (przez to jutro klatka, w czwartek nogi, a w sobotę znów [...]

[...] neutralnym 4x 20-15 3. Wiosło hantlem 3x15 22.5/27.5/32.5 4a. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem szeroko 3x15 4b. Wiosłowanie na hammerze 3x15 5. Ściąganie do brzucha w opadzie że sznurem 3x20 6. Shrugs 3x15 + brzuch DIETA: LC 1. 400ml białek jak, cynamon, słodzik, 20g hydrolizatu, 40g płatków migdałów 2. 300g ryby, 5g oleju [...]

trening robie w kolejnosci : rozciaganie - aeroby - brzuch - rozciaganie. ale jesli to ma znaczenie to zmienie kolejnosc :) zapomnialam jeszcze dopisac ze guarane pije przed treningiem. dopiero poltora tygodnia, wiec efektow nie widze :/ moze to tez dlatego ze diete mam niezbilansowaną... jak myslicie, czy picie tej guarany wspomoze/ przyspieszy [...]

Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

[...] x12 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy cc/ cc 10+5/ cc x10 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 20kg/ 25kg/ 25kg x9/ 25kg x8 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10kg/ 15kg/ 15kg 1. Lubie PP :-) Całkiem ładnie szło, barki wymęczone. Im większy ciężar tym bardziej wybijałam [...]

[...] była ale za to zero bujania :-D 3a. Ok. 3b. Ok. Wrażenia ogólne: Koszulka w rękawkach jakaś ciasna się zrobiła. Szybki trening. Wiosło dało mi popalić zwłaszcza, że plecy i brzuch mam obolałe od zakwasów. We wznosach dorzucę coś. Łapy mam wymęczone i ciężko nimi ruszać. Poruszam się dzisiaj jak robocop, nuki obolałe, plecy obolałe, brzuch [...]

[...] coś mnie blokowało i był zgniot, odpoczęłam jakieś 5-10sek i wtedy +1powtórzenie i +1powtórzenie 2. Tutaj tak samo, po 3powtórzeniu odcięcie. 3. Ciężko. 4-5. Wczoraj brzuch męczyłam więc dzisiaj odpuściłam, odrobię je :-) Wrażenia ogólne: Przełamałam 42,5kg choć łatwo nie było. Następnym razem walczę o powtórzenia, ciężar jest na tę [...]