[...] na wlasne oczy ;p tzn ze bedzie tak zwany efekt jojo ? i duzo wiecej mu przybedzie to co spalil jak nie tluszcz rozumiem ,ze wode itp ale z tego co widzialem ładnie ma brzuch wyrobiony a wczesniej byl troszke zalany tym tluszczem. I mam takie pytanie czy preparat warty wogole swojej ceny ? Chodzi o Thermal Pro Revange v3 Zmieniony przez - [...]
[...] 200 skoczków między partiami).Acha no i pamietaj najpierw duże partie mięśni (szybko sie męczą)a na końcu robie brzuszek i nogi(albo w przerwach zamiast skakanki).Chodzi o to, żeby miec tętno jakie potrzebne jest do spalania.No i jeśli robisz klatkę -to na zmianę z plecami, jeśli brzuch to i grzbiet itd. No i rozgrzewka!!!!bardzo ważna sprawa!
czegoś brakło chyba na biceps+ triceps ale po dwa ćwiczenia na te partie wystarczą ( a i chyba w ten dzień brzuch robisz?) tak to w porządku - osobiście zamiast wyciskania hantelek na barki wolałbym zrobić military press lub push press, wiosło jednorącz może lepiej robić sztangą? (albo co tydzień rób wymiennie te ćwiczenia) i na nogi zrezygnował [...]
Ok. A czy biceps i triceps posiadają jednostajny rodzaj włókien?? Czy brzuch jest podobny??? Odnosisz się do Tricepsu, który fakt ma przewagę włókien białych a co jeśli proporcje są inne? a jak trenujesz łydkę??? Czy tak samo katujesz m. płaszczkowaty? Ps. Rozumiem Twoj pkt. widzenia i również się z nim zgadzam ale czytam tu często wśród niekiedy [...]
Przepraszam, że tak to długo trwało, nie nadaję się do dzienników, ale będę się starał. Słowo wstępu, redukcja idzie strasznie słabo, w tym tygodniu dopiero zacząłem robić jak trzeba, odwieczny problem... znaleźć czas na nogi. W zeszłym tygodniu ich nie zrobiłem, szkoda! W tym tygodniu już trochę lepiej to idzie. Trening na poniedziałek: [...]
[...] miałem taki jak zawsze. Kilka ćwiczeń po 3 serie i każdą serie o 5 kg w górę po 12,10,8 powtórzeń i jakoś szło :D. A do tej pory nie wiem jak schudłem na cyklu. Teoretycznie powinienem po kreatynie przytyć i dlatego ograniczałem trochę posiłki ale tak żeby była energia do ćwiczeń. Do tego zacząłem robić brzuch na początku 6 Werdera a później ABS
[...] do tego a6w to uwidocznisz mięśnie ale a6w jest bardzo czasochłonne i monotonne a do tego jest duża szansa ze Cię plecy będą boleć w dolnym odcinku, jeśli chcesz to katuj brzuch tym lecz możesz rozwinąć mięśnie brzucha w bezpieczniejszy sposób popatrz na abs czy nawet tradycyjne ćwiczenia na brzuch wznosy nóg itd czytaj sporo tu wszystko jest [...]
Czyli redukować ? ale z drugiej strony nie wyglądam na grubasa takiego...tylko ten brzuch :/ i chciałbym tak robić by nie mieć znów bicepsów jak kobieta itp. Czy te moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest za wysokie ? 3400kcal.Według kalkulatora po dorzuceniu treningów 4 razy w tygodniu właśnie uzyskałem taki wynik. To ile Twoim zdaniem spożywać [...]
[...] ? na mase w martwym zrób 15/12/8/8 wtępnie sie zmaczysz anie bedziesz musiał dzwigać nie widomo ile... pamitaj cwiczysz na mase a nie na siłe ... choć toteż Cie wzmocni ...a brzuch zamiast ktowąc w jeden dzień zrób se 2 razy w tyg . z nico mniejzym zapałem ... a nastepnym razem pisz wiecej szczegołów bo nie wiem czy masz siłke czy domowy sprzęt [...]
Gotowca za darmo nie dostaniesz. Ale masz podpowiedź. Jeśli zaczynasz to doradzam trening FBW. Trenujesz partie w kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch. 4 serie wykonujesz na : nogi, plecy, klatke 3 serie na: barki, brzuch 2 serie na: triceps, biceps Tylko ćwiczenie złożone, czyli takie które angażują jak najwięcej [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/98/123azv.jpg/ od niedawna jestem na wycince jak widać zostało jeszcze sporo do spalenia, szczególnie z brzucha + dużo wody podskórnej do pozbycia ale wszystko ładnie idzie, potrzeba tylko trochę czasu ;) pozdrawiam ahaa dodam jeszcze, że na koniec masy ramię 45cm, a obecnie [...]
[...] sztangielek siedzac 3-4s . wyciskanie francuskie albo to prostowanie na triceps 2-3s +łydki Pull: MC 4-5s uginanie nóg 2-3s drązek 4s Wioslowanie 3s uginanie ze sztangą 2-3s + 1-2 ćwiczenia na brzuch 2-3s Mozesz to unoszenie na boki 2 serie wrzucić przed uginaniem ze sztangą jak chcesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-09-28 19:40:29
Ćwicz tak jak tam jest rozpisane, wszystko tam pisze. Co do brzuszków nie ma sensu bo brzuch jest zawarty w tamtym planie Jedynie możesz dodać aero biega/rower/basen 2-3 razy w tygodniu
[...] szacun dla siebie więc inaczej być nie mogło. Jutro rano nie odpalam facebooka póki nie zobaczę tych dwóch walk co najmniej, na pewno się ktoś gotowy rzucić spoilerem znajdzie. Hunt taki strasznie zalany nie wyszedł, jak na niego to dobra forma. Cycki nie takie straszne, brzuch "płaski"%-), jest nieźle. Mam nadzieję, że cardio mu nie braknie.
zalezy... czasami pon-pt , wt, sob jak mi sie zechce, brzuch to wiadome , bedzie widoczny u kazdego nawet jak nie cwiczy, przy niskim poziomie tkani tluszczowej sie pokaza nmiesnie i tak i tak Zmieniony przez - cwierk89 w dniu 2011-11-30 20:28:59
1. Załączam zdjęcie poglądowa do oceny ile jeszcze BF siedzi. Z tego co wylicza kalkulator w google jest to 14%. Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. ———-Około 20 procent 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 [...]
szczerze ?? - do bani. ,,Prosze o ocene i zaproponowanie zmian. '' OCena juz była Zaproponowanie zmian : Taki system polecam Dzien 1 Barki + Nogi + Brzuch Dzien 2 wolny Dzien 3 Plecy + Biceps + Przedramie DZien 4 wolny Dzien 5 Klata + Triceps + Brzuch Dzien 6,7 wolny I urozmaicienie go troche a nie np tak jak napisałe 2 wyciskania na klate po [...]
el ninio - dobre dałem foty, bo w tych samych pozach. A o brzuchu pisałem, że Arni ma lepszy, tzn. chudsza talię. Bo dziś wielu kulturystów ma lepsze brzuchy od Arnolda i Ronniego. Zresztą brzuch u Ronniego to jego najsłabszy element wg. mnie. Ale takie czasy, dziś mają wiesze miesnie, muszą więcej jeść i rozpychac falki. Poza tym, ćwiczą także [...]
Brzuch .foto telacja pomoc. !
