brzuch jak w

Moi drodzy zrobiłem i to aż dwa tygodnie odpoczynku! Spacery, masaże i nic wiem że gram amatorsko nie trenuje jakoś specjalnie, ale siła zbicia spadało ok 60% nie wiem czemu w domku sobie jak mam czas po pracy trenuje pompki triceps brzuch ale to jest już nie do wytrzymania.

tabletkami mięśni brzucha nikt nie wyrobi . Są spalacze tłuszczu i inne środki , a jak chcesz wyrobić sobie brzuch to go ćwicz . Najlepiej robic aeroby i duzo biegac Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-06-10 20:33:36

... w tydzień 3 kg mi przybyło o.O to uważaj z kaloriami (jak tam jest 1kg mięśnia to będzie dobrze) bo za chwile będziesz narzekał ,że brzuch Ci za bardzo urósł ;-)

Bije się brzuch tak jak na ustawkach? Szczerze mówiąc nie widziałem jeszcze tego, ale sądzę, że to nic nie daje . No może obciąża, lecz na pewno nie przyśpiesza budowaniu masy //sorky za odp. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-11 19:52:46

rozumiem. sorki za amatorszczyzne xD ale warto sie uczyc. zapewne jezeli biegac, to rowniez co drugi dzien? mozna biegac w ten sam dzien co trenuje sie brzuch? ile czasu powinien zabrac mi bieg, jak wazne jest jego tempo?

guwno prawda 5 razy w tygodniu to dobra sprawa ja tak juz od dawna cwicze bo wtedy robie jedna partie + jakis brzuch czy przedramie i mam duzo energi na treningu a jak mam robic ilestam partii i siedziec 2,5 h na silce to by mi zwieracze pusciły chyba

do brzucha nie stsuj załozeń 15-10-5 rób 2-3 serie na kazdym treningu w granizcach powtórzen min 15 i bedzie ok (brzuch składa sie z włókien jak łydki barki wiec wiecej powtgórzen dobrze zrobi)

Jak zaczynałem to ważyłem 78 kilo i byłem gruby. Zrzuciłem to w jakieś 3 miesiące, trochę tłuszczu i brzuch jeszcze jest, ale nie chce z siebie zrobić takiego suchara.

[...] > bic nogi raczej na 1 miejscu . ------------------------------------------------------ Siema nie wiedziałem jak nazwać ten temat więc go tak nazwałem mam słabe mięśnie brzucha i bicepsy POMOCY DA MI ktoś rade? rób siady wyciskania w staniu mc oraz ćwicz brzuch / a co do bica to raczej nie robi sie tej parti na siłe ??? raczej przedzej aby [...]

Mam podobnie i moim zdaniem to jest zależne od 4 czynników: - minimalnie pogłębiona lordoza lędźwiowa/odstający tyłek (ja mam z bratem po matce i brzuch się wydaje wtedy jakby bardziej wywalony) - tłuszcz trzewny - niewyrzeźbione, duże mięśnie brzucha - rozepchany żołądek (ja jak obciąłem kcal i posiłki zmniejszyłem, to bęben się cofnął o jakiś [...]

Ja kiedyś tak łączyłem, Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off od pon do piątku 4 dni trena spokojnie można rozpisać, tym bardziej jak jedna grupa raz w tyg.

ja bralem i aktualnie biore tetralysal - oslonowo na watrobe i zoladek biore "Trilac" w kapsulkach, jest bez recepty, dziwie sie ze dermatolog nie przepisal Ci dodatkowo tego, moj zawsze sie pyta jak sie czuje, czy mnie brzuch nie boli itp...

heh.....co sie stanie jak odstawie ten zyebany antybiotyk po 4 dniach stosowania???pozatym ze sie bakterie uodpornia na niego? h**owo sie przez niego czuje....boli mnie brzuch w okloicy jelita itp ale****nia a diody juz zaczely znikac niech mi ktos doradzi czy takie nagle odstawienie nie zaszkodzi mi jeszcze bardziej?

[...] 6.Wyciskanie hatnli stojąc(rys.2)4-5serii x do zm. 7.Uginanie ramion z hantlami-3-4serii x do zm. 8.Pompki w podporze tyłem(G)3-4serii x do zm. + do tego proponuję ABS na brzuch: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Dietę powinieneś opracować "pod siebie", pod swoją wagę policzyć zapotrzebowanie i dobrać odpowiednie [...]

Dodaj do tego łydki, brzuch i działaj. I tak jak rutkow napisał - 3 razy w tygdoniu. Ale jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć to zastosuj chociaż to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

kilka dobrych ćwiczeń no coż same podstawy typu podciąganie, dipsy, pompki, przysiady, różne ćwiczenia na brzuch, można to zlepić w jeden plan i tym jechać a można robić każdy trening inny jak tam kto woli

Diete mam teraz gainer po świętach przytyłem już ponad 3 kg to myślę że dobrze brzuch jaki był taki jest, ale siły troche poszło z 80kg do 95 kg (( Cykl kreatynowy mi sie konczy 1 stycznia)) I takie pytanie dodatkowe czy moge coś wypić w sylwka jak jestem na cyklu ?

[...] 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Pompki w podporze tyłem 8. Wspięcia na palce 9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce' masz tu przykładowego domatora ode mnie ;-) nie zapomnij o dobrym odżywianiu [...]

jeśli chcesz spalić brzuch - to sugeruję zainteresowac się kompleksową redukcją. Trening mieśni brzucha przy nieodpowiedniej diecie nie doprowadzi do zmniejszenia poziomu zatłuszczenia. Poza tym jak przybrałeś ponad 30kg to wiedz, ze Twój ukł krązenia nie podziela Twojego entuzjazmu dla zdobytej masy... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-28 [...]

"no i jeśli trening mieśni brzucha to jedyny miesien który trenujesz - jesli ćwiczysz jeszcze na siłowni inne partie to takie częste trenowanie mieśni brzucha może sie wtedy odbic niekorzystnie na całości organizmu" W 100% prawda, musi byc rownowaga. Jak cwiczy miesnie brzucha to rowniez musi trenowac miesnie grzbietu(prostownik [...]