Z tego co piszesz to oznacza że ŹLE że wszystkie obwody urosły??????? Przecież oto chodzi. Napisałem powtarzam "Wszystkie wymiary oczywiscie poszły do góry, ale niestety brzuch też 2cm " to jest odpowiedź na to że jednak bedę nabierał tłuszczu na masie nawet na towarze, TAK? A z tą nadwyżką to raczej błedne stwierdzenie bo.... już ci klaruje. [...]
[...] BCAA a po treningu białko, Nie jem nic więcej bo jadłem kreatynę ale tak zatrzymałem wodę w organizmie że szok, myślałem że utyłem a po odstawieniu kreatyny w ciagu tygodnia brzuch spadł tak co ubraia ze mnie zlatują. Nie wiem czy to możliwe żeby kreatyna tak mi szkodziła...wyglądałem jak z 7 miesiącu ciąży! Zmieniony przez - C4-C3 w dniu [...]
[...] tu wiele "budzących grozę" diet od dietetyków. Czyli mało białka, przetworzone produkty, mało tłuszczy. Kto "zdiagnozował" "problem z woda podskórną" i jak? Jeśli chodzi o brzuch to może być distasis recti - wyguugluj sobie i sprawdź, żeby sobie nie zaszkodzić (tak, przeczytałam, że byłas u lekarza, ale różnie bywa). Nie prowadzę ideologicznej [...]
Kark to raczej częśc pleców, ale...jak kto woli. 5 razy w tygodniu to trochę za dużo, trenuj 3 lub 4 dni. Do rozpiski podanej przez precia możesz dodać brzuch przy treningu klatki i nóg.
jak chcesz spalić tłuszcz z brzuszka to do cwiczen na brzuch dodaj aeroby, efekt bedzie widoczny duzo sztbciej no i wez zaopatrz sie w jakas diete, bo bez tego to ciezko bedzie cos fajnego zrobic
aha, wporzadku, dzieki za odp. dokladnie chodzi mi o nabranie masy miesniowej, bo jestem chudy a troszke miesnia by mi sie przyadlo... moze bym ograniczyl do 1 treningu w tyg pilki + ten mecz. diete bym trzymal, jak mowisz na ok 60 kcal na kg mc ale sie tak zastanawiam, zebym mi to nie poszlo w brzuch...
[...] w zyciu, ok 15 sustanonu to wszystko wziolem w dwoch cyklach. Ostatni skonczylem 1,5 roku temu. Zawsze mialem i mam problemy z przybieraniem na wadze. Ok. brzuszek jest ale jak tylko nie uwazam na to co jem to waga leci w dol bardzo szybko. Chce urosnac ale nie chce by brzuch sie zbytnio powiekszyl takze wez to pod uwage. Dzieki za pomoc
fakt dieta byla slaba. Od 3 miechow jestem na diecie (ktora ciagle poprawiam i zmieniam) waga idzie w gore. Brzuch nie rosnie. Tluszcz w normie (tzn nie rosnie) Ciuchy robia sie male. Czy na sterydach diete musze zmienic? Jak?
ok, to zostawię dwa treningi... tylko czy mogą być dwa treningi brzucha dwa dni pod rząd (w środę i czwartek)?? Mógłbym brzuch z czwartku zamienić z przedramionami w piątek, tylko w tedy przedramię będzie przed superseria (co mi się nie podoba) jak myślicie ?
gdzie codziennie jest nazucany hardcorowy trening brzucha - chyba raczej laitowy a w każadym razie małoefektywny, w duzym stopniu brzuch jest trenowany tam niejako "przy okazji". zreszta ja miałbym tylko jedno małe zastrzeżenie- aby brzucha -w parktyce-n jednak do końca nie traktowac jak "każdy inny mięsień"
Jak dla mnie dobrym rozwiązaniem są np wznosy nóg na ławeczce 4x25, spinanie na ławce skośnej, i skrętoskłony ze spinaniem też na skosie. Ja robię brzuch 3 razy w tygodniu u jest ok są efekty, Same brzuszki nic nie dadzą kompletnie! Rob ze spinaniem zobaczysz różnice, No i te skrętoskłony obowiązkowo!
no na boks się opłaca chodzić, na siłkę to co najmniej 15 lat, więc masz czas, mogę podać przykładowy trening brzucha, ale nie myśl, że nie wiadomo jak szybko kaloryfer uzyskasz. Podaje: 1.Unoszenie nóg w leżeniu / przyciąganie nóg do klatki. 3 serie, pow na max 2.Spięcia (podnosisz tylko barki i brzuch mocno spinasz. 3 serie, pow na max rób tak 3 [...]
poręcze służą do pompek na poręczach http://www.youtube.com/watch?v=MKUmtfaFaJs tata Ci takie może też wyspawać, w tej wersji są o tye fajne e jak sie odwrócisz możesz robić cwiczeia na brzuch czyli wznosy nóg.
Sory za podpiecie sie pod temat, ale mam pytanie... czyli zeby zrzucic brzuch to najlepiej robic brzuszki, a dopiero potem jakies ogolnie odchudzajace aeroby ? Chcialbym zrzucic boczki, ale boje sie, ze jak zaczne robic sklony to ta masa sie tam jeszcze w miesnie zamieni i po prostu sie utwardza xd Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-11-11 [...]
[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch-1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe W cwiczeniach podstawowych (WL, DL, SQ, MZ) trenujesz wg procentow 5 serii min. co tydzien ustal sobie jakas [...]
sonicx0 jajco nie białko może, białko jak coś to przy brakach w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy [...]
[...] 12 powtorzen 6 do 8 seri ciezar jakies 80kg laweczka lezac potem bic opciarzenie hmm 30kg normalnie stojac z gryfem prostym przysiady 8 seri 10 powtorzen 40kg potem brzuch 5 seri 30 powtorzen i cos takiego jednego dnia nastepny dzien plecy na atlasie 80kg 8 seri po 12 powtorzen rozpietki tric niemam poprostu treningu cwicze [...]
[...] zrobic dobre efekty dwoma treningami, polecam podzielic cialo na dol i gore w takim wypadku. jednego dnia dac np power clean + push press przysiad martwy ciag drugi dzien wyciskanie sztangielek na skosie pompki na poreczach wioslowanie sztangielka podciaganie na drazku podchwytem jak malo mozna cos dorzucic brzuch gdzie bedziesz mial wiecej sily
W sumie chodzi mi o to, że w tym roku od 1 stycznia do wakacji z 103 kilo zjechałem na 64.. i trochę źle wyglądałem więc przytyłem i ważę 71 ale jeszcze mam tłuszcz można to wyczuć np na bicepsie ;d i brzuch mam troszkę jeszcze i trudno mi zgubić z tych partii tłuszcz a nie chce wyglądać jak anorektyk..
