brzuch jak w

[...] ciasne i dochodzi do ograniczenia ruchomości. Jeżeli tyłek ci ucieka to masz tutaj wyraźny obraz tego że zginacze bioder są zbyt mocno po przykurczone ale również jest słaby brzuch i nie trzyma w pozycji wyjściowej co pozwala uciekać miednicy. Pomyśl o tym żeby nagrać filmik Jak wykonujesz przysiad i wrzucić nam tutaj w temat byśmy mogli coś [...]

[...] motyle - wiosłowanie sztangą (prosta lub łamana) lub podciaganie na drążku prostowniki - martwy cią uda - przysiady łydki - wspiecia na palce z obciazeniem na karku brzuch - podciaganie nog w zwisie na drążku biceps - uginanie ramion ze sztangą łamana triceps - pompki na poręczach/sciąganie drazka,wyciag górny Zmieniony przez - [...]

[...] wyborem i nie kazdemu służą. 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." jesli masz miedzy treningami czas na regeneracje, to mozna 3.Pytanie [...]

[...] żeby było prawidłowo? Trening: http://imgur.com/87DMIqR ( trochę ucięte, biceps: uginanie ramion ze sztangą prostą podchwytem uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku uginanie ramion na wyciągu z dołu i potem brzuch) http://imgur.com/Ma8d9gQ Zmieniony przez - IBU w dniu 2014-02-25 00:02:12

[...] jak łza i ze nie mialem z tym nic do czynienia i miec nie bede!!cos o mnie wiek 24 lata staz prawie 3 lata nieregularnych cwiczen lapa 40-41 wycisk 115kg suple jako pierwsza kretka treck potrm hi teca potem 2xmegamass(wiekszsc w brzuch poszla)potem hmb w plynie +ultimate gainer next xp 2 razy ale w odstepach czasowych jakos tak po7-8miesiecy

[...] poważnego, tylko nie moge niektórych niebezpiecznych ćwiczen na triceps wykonywac ale z dnia na dzien jest coraz lepiej z ta reka za 2 tyg wszystko bedzie cacy ! nadal czekam na pomoc , dzisiaj bylem na silce pierwszy raz wykonwyalem klate,brzuch ale wlasnie nie wiem jak triceps zrobic pomocy Zmieniony przez - wbmike88 w dniu 2007-11-12 22:51:02

Co do trzeciego innaczej powiem bo zagmatwałem, jak ćwiczysz 3x w tygodniu na mase to tylko na dwóch treningach brzuch by go nie przeforsować.

Osoba pracująca w kopalnięrękoma nie powie nigdy czy mogę zrezygnować z rąk i trenować same nogi. Jeśli tak uwazasz to bym zmnienił plan jak ma w nim nóg nie być, brzucha bym nei katował na jednym treningu już lepiej zostaw kalta, plecy barki + ramiona, brzuch 2 x w tygodnmiu po 2 ćwiczenia.

Bardzo dobrze szczególnie Klata,barki,bic,tric.Brzuch juz troche gorzej wygląda.Silowo elegancko choc nie wyglądasz na takiego co by tyle brał na klate czy martwy,no,ale to juz co inna sprawa.Ogólnie poztywnie,tak jak wspomniałem popracuj troche nad brzuchem i przedramionami bo jakies cienkie wydajka sie w porownaniu do reszty.

raz w tygodniu to i tak rewelacji nie będzie. wywal to uderzanie sztangą, daj coś na triceps i będzie w miare ok. jak nie masz doświadczenia to zarzutu też nie rób. i dobrze by było jakbyś dał podciąganie na drążku. no i brzuch rób.

[...] ławkę, ale bez sztngi:), sztangielki, ekspander i tym własnie ćwiczę plus pompki itp. nie liczę na jakieś super kulturystyczne przyrosty masy, ale chcę lepiej wyglądać. brzuch moim zdaniem mam dość umięśniony, ale nic nie widać przez tłuszczyk, którego jest niedużo, ale jest. w ogóle ćwiczę od jakiegoś miesiąca, a oprócz tego mam 2X w tyg. [...]

Noo Greene mały nie jest Ogromne i silne mięśnie i niski bf, chociaz mówiąc szczerze az taki jak u kulturystów nie jest. Klata, brzuch, kaptury, barki... Łap az takich wielkich chyba nie ma (w porównaniu do reszty ciała oczywiście ) noo i o nogach chyba nie musze mówić Montgomerego za czasów Greena złapali na koksie, a czy Greene brał? Nie [...]

Ale to jak robie no zalozmy na skosnej hantle z rotacja na głowa i robie 5 serii po 8 powtórzeń 5x7.5x7.5x10x10kg to mam wszystkie serie lecieć 10 kg? To tak chyba nie dam rady :p a jak zwiększacie ciężar to robicie to w każdym cwiczeniu ? Tzn jak zwiększasz np 3kg na klate to i zwiększasz 3kg na biceps i na brzuch itp ?

bo jeżeli pocwiczsz brzuch dzień przed treningiem fbw to już pisałem co będzie, ale ogolnie o nie trzeba brzucha w ogóle ćwiczyć na poczatku, zwłaszcza jak się trenuje fbw

Brzuch, to mięsień, który trenujemy, jak każdy inny. 2-3 razy w tygodniu po 3 serie w zupełności wystarczy! Jak ćwiczyć? Kolega powyżej podał atlas. Tam znajdziesz odpowiedzieć. Z góry przestrzegam przed jakimikolwiek systemami typu a6w, czy ABS - to zwykłe g****.

[...] sobie w tabelce, dodam military press i martwy ciąg. A co z tym ABS? mogę niezależnie od HST robić zestaw na ABS, czy jest to nie wskazane?Co w takiej sytuacji polecacie na brzuch? 1. Przysiad ze sztangą 2. martwy ciąg 3. military press 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5. Podciąganie sztangi w opadzie) 6. Unoszenie sztangielek [...]

ja jak walilem antyzakrzepowe podskornie w brzuch to nic nie czulem a tez sa na wodzie.

[...] to one były głównym żródłem energii 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po [...]

ok, barki w takim razie zrobie jak mowisz, brzuch tez, ale pompek nie moge wywalic, przygotowyje sie do selekcji wiec to odpada. Jeszcze tylko te podciaganie zmienie i bedzie git ;d Dzieki wielkie

nie ma się co obrażać zaczynałam chyba mniej więcej w tym wieku co ty i też na początku zależało mi na brzuchu apetyt rośnie w miarę jedzenia wklej swoje zdjęcia, całej sylwetki najlepiej, wypełnij ankietę i czekaj na rady profesjonalistek na pewno będzie trzeba trochę poćwiczyć, pobiegać, podźwigać ciężary.. mięśnie odsłonisz tylko wtedy, [...]