brzuch jak w

Jako że zdjęcia jeszcze sie ładują (zboczuchy xd) to podam swoje wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 barki 125 udo p 58 lewe 57 lydka p 41 i l 41 ocena mojej sylwetki moim zdaniem za duzy bf, strasznie zalana, malo miesnia, sila do dupy.mlody jestem czas to naprawic brak jakichkolwiek cykli. mysle nad [...]

SOGI poleciały dla Panów :) A co myślicie o tym, aby trzymać dietę, tylko na brzuch ? Tzn. ograniczyć węglowodany itd. ? A trenować FBW (tutaj zawarty trening brzucha 1-2x /tyg. + bieganie, tak jak jest to napisane w artykule ? Np. Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW + Wtorek, Czwartek, Sobota - Bieganie w terenie po 20-40 minut. I [...]

Trening Sobotę traktuję jako taki luźniejszy dzień. Ćwiczenia dobrane trochę chaotycznie, więcej czasu na "wymianę poglądów"; taki trochę "towarzyski" trening :-). 1. Klata, sztanga na skosie na suwnicy; progres 3x 10,8,8 2. Klata, wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 3. Francuzy na łamanej leżąc (do czoła); progres 3x 10,8,8 4. Biceps; uginanie [...]

[...] i Lukaszu Leze wlasnie na kanapie i zbieram resztki mocy, zeby jakis wzglednie dobry trening zrobic Marta ales mi polala I to ty, co wielkim chlopom zadek skopie i brzuch tak cwiczy, ze mi galy wychodza Aga ja mam zadek jak sadlowa poducha, wiec nie boli A tak na serio: to chyba kwestia przyzwyczajenia, podobnie jak z jazda na rowerze [...]

[...] niepokojące objawy - zgłoś sie do lekarza albo najlepiej trzech .... (lekarz tez człowiek) -co do przepukliny to rozwija sie w miejscu osłabionym i zwiekszenie cisnienia w brzuchu (kaszel , ciezary itp) tylko jest czynnikiem spustowym nie przejmuj sie zanadto - jak sie zrobi to zoperują (3 dni i zapomnisz) kaszel jak najbardziej mógł nasilić [...]

dzień dobry laski dziś na treningu znów instruktor stał nade mną i gadał...zostaw te ciężary, bo będziesz wielka baba....to na koniec pokazałam mu brzuch obliques (przepraszam, nie powinnam) ale się zamknął...tzn wybełkotał coś w sensie...aleee jak to możliwe? (co prawda ja też jestem nadal w ciężkim szoku i nie dowierzam...on jest prawdziwyy?) a [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d504baabdaec465dae84605d5f642fa0.jpg troche duze wyszly ale juz jest zbyt pozno zeby mi sie chcialo bawic w to. fot bokiem nie mam. jutro zrobie. ale brzuch jest galaretowaty, zwlascza dolna czesc. pochylam sie, siadam czy cokolwiek takiego to dolna warstwa mi sie wylewa@-)blee. spodnie zawsze musze podciagnac zeby nie [...]

[...] u doroslego faceta to super wynik ja mam niestety az 14% ;) a do tego trzeba wykonywac trening aerobowy (biegac, plywac proponuje 2-3 tyg) kolejnym argumentem zeby nie robic brzucha codziennie jest czas 3-4 razy silownia 7 razy w tyg brzuch 3 razy basen biegi ciezko znalezc tyle wolnego czasu takze jesli masz do wyboru: 7 razy w tyg brzuch albo [...]

[...] triceps-co mnie dziwi nie rozumiem dlaczego zawsze pokazuje ta kontuzjowana reke, nie moze zrobic pozy triceps bokiem zdrowa reka? droga sprawa - wiadomo brzuch - tu tez go nie rozumiem - przeciez moglby przynajmniej wciagac go na sile aby go ukryc - stosowac zasysanie itp. Lydki - z roku na rok coraz gorsze a na ostatniej [...]

to jak zauważyłeś jest 1 zestaw . "Dodatkowo w kazdy DT bede cwiczyl brzuch - ABS II poziom A. " słabe programy słaby pomysł , zwykłe proste ćwiczenia gdzie będziesz używał dodatkowe obciążenie i łatwo będzie dorzucać sukcesywnie , coś na proste coś na skos . "No i pytanie o aeroby- rano po bcaa czy po treningu? " jeśli chcesz to po treningu 20- [...]

[...] : 72 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2x w tygodniu, koszykówka 1x w tygodniu, brzuszki (ok. 150) 4x w tygodniu, Jillian Michaels 30 days shred level 3 - [...]

[...] w srodku zimy po NY, zeby odebrac reklamowke dla "modela", z czym? Z czystymi majtami z Atlantica, bo jak mowil "model" do artykulu, to co sprzedaja w Stanach jest za malo wyciete... To byly czasy. Poza tym jak dla mnie jedyna roznica w zdejciach jest taka, ze sie napial, ogolil (ciekawe kto golil plecy?) i wciagnal brzuch.

[...] stazu!!! skad ktos ma wiedziec jak zareaguje twoj organizm, musisz sam ulozyc plan, obserwujac swoje cialo, sądzac potwoich niby planach jestes poczatkującym, wiec zacznij ogolnorozwojowke chociaz przez 3 tyg potem kombinuj, np. splitt 2 razy partia w tyg -> klata, barki tri, // nogi plecy biceps, brzuch dokladasz kiedy chcesz, to inna sprawa

[...] ćwiczeń w założonej ilości powtórzeń. Wykorki albo bułgar to już obojętne natomiast daj sobie zbieranie grzybków zamiast żurawia bo to ciężkie i wymagające ćwiczenie. Pompki jak nie dasz rady to możesz robić takie z ziemi na początek. Po każdej obwodówce daj sobie jakieś ćwiczenie na brzuch i nie musisz robić osobnego treningu na brzuch.

tak mi się teraz przypomniało, że już kiedyś, kiedy wzdęcia i bóle brzucha dokuczały mi straszliwie zrobiłam test i odstawiłam nabiał na conajmniej 2 albo nawet 3 tygodnie, nie pamiętam dokładnie już teraz, ale efekt był żaden i poprawy też żadnej wydaje mi się że źle na mnie działa spożywanie ogólnie węgli w dużych ilościach, tak naprawdę na mój [...]

[...] roku, trenowałem mało, ale na logike jeżeli więcej jadłem i spalałem tyle samo to powinienem chociaż utyć... ale nie.. teraz ćwiczę więcej i widzę trochę efektów (biceps i brzuch - bo to najłatwiej się ćwiczy :/ ) ale masa cały czas ta sama - pewnie wynik spalania tej resztki tłuszczu:> p.s. jakie cwiczenia na rozciągniecie kręgosłupa, na [...]

[...] na drążku 2 serie (nachwyt) nachwyt Podciąganie na drążku 2 serie (podchwyt) mocno angażuje bicepsy, lepiej rób 4 serie nachwytem Wiosłowanie 3 serie Ściąganie wyciągu do brzucha w siadze płaskum 2 serie też lepiej 3 serie Szrugsy hantelkami 3 serie Bicek Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie Uginanie ramiom ze sztangielkami 3 serie / [...]

1. Rozpiska poprzednia: split na dwa dzien1: brzuch: brzuszki na lawce unoszeniue nog lezac klatka: wyciskanie sztangi glowa na dol batterfly rozpietki glowa na dol barki: wyciskanie sztangielek w siadze unoszenie sztangielek na boki czworoboczne: stalem ze sztanga i poprostu unosilem ramiona (taki gest sie robi jak sie chce powiedziec "nie wiem") [...]

[...] po urodzeniu dziecka zabronil mi cwiczyc przez 6 tyg,jak te szesc tygodni minelo to poszlam na silke, czyli deptam juz tam 1.5 miesiaca,powiem szczerze daje sobie tam ostry wycisk,oprocz wszelkich cwiczen na brzuch,bo te robie w domu,musze zamknac miesnie brzucha.spalacze bralam przez dwa tygodnie,juz nie biore,grzecznie slucham waszych rad.

[...] 4 szrugsy (plecy) 5 Wyciskanie sztangielek w górę (naramienne) 6 Podciąganie się na drążku podchwytem (plecy) 7 Unoszenie nóg w podporze (brzuch) Oto mój plan rozpisany na dwa warianty. Na pewno coś trzeba w nim poprawić Do swoich poprzednich pytań(bez odp jak na razie mam jeszcze parę: -Co sądzicie o tym aby [...]