Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

Marta powolutku do skutku
muszę sobie cały czas to powtarzać

DZIEŃ 58

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Niemoc, będąca efektem wczesnego stanu przeziębienia, spłynęła na mnie, więc dziś dzień beztreningowy

MICHA

1. Jajko, białka jaj, pół banana

2. Indyczy cyc, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa

3. Indyczy cyc, orzechy pecan, cały ogór

4. Jajko, białka, orzechy brazylijskie, truskawki, otręby

5. J.w.

6. Pół miarki Lean Dessert-a czeko-kokos


RAZEM: 1,108kcal B: 103.7; W: 55.3 T: 55.5 ---> 39%/18%/43%

Wiem, że malutko, ale nie będę na siłe w siebie wmuszać cycków, bo mi się niemoc pogłębi

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Liczę na to, że jutro będzie lepiej

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kasia

czyli Marta jednak TEŻ jest człowiekiem, a nie kosmitką
chyba, że kosmici też sie przeziębiają

Marta zdrowia i mocy

Lady

Marta mnie jeszcze w tym wioslowaniu zastanawia czy Cie tylek nie boli. Mnie po 20-30 min (poza tym, ze bola kolana i rzadko wiosluje) dosyc uciazliwie boli tylek: miesnie posladkowe, na ktorych siedze caly czas pracuja i nie lubie tego uczucia

Marta wracaj do zdrowia

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-12 08:55:08

POWROTU DO ZDROWA :)
zapraszam na mój dziennik pod opisem.

Dzieki kobiety i Lukaszu Leze wlasnie na kanapie i zbieram resztki mocy, zeby jakis wzglednie dobry trening zrobic

Marta ales mi polala I to ty, co wielkim chlopom zadek skopie i brzuch tak cwiczy, ze mi galy wychodza

Aga ja mam zadek jak sadlowa poducha, wiec nie boli
A tak na serio: to chyba kwestia przyzwyczajenia, podobnie jak z jazda na rowerze

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-12 09:10:04

no zdrowiej, ja dziś wyspany, w szkole luz to trening mam nadzieje pójdzie dobrze

DZIEŃ 59

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1. Jajko, białka jaj, pół banana, mielone siemię lniane

2. Cyc z indyka, orzechy, ogórek

3. Cyc z indyka, orzechy, ogórek

4. Gruszka

TRENING

3. Lean Dessert, melon, ananas, mandarynka

5. Podudzia z kurczaka, oliwki, sałata

4. Skrzydełka z kurczaka, fasolka szparagowa


RAZEM: 1,078kcal; B: 112.7; W: 72.9; T: 37.9---> 44%/26%/31%

Nie krzyczeć Chora jestem I jedzenie ledwo mi przez gardło przechodzi.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING 1

1. PushPress 5/5/5/5/5

5x20kg/5x24kg/5x26kg/5x30kg/2x33.5kg*

2. 15 min jak najwięcej obwodów:

5x Turkish Getup sztangielka 6kg
7x wypady z przeskokiem na nogę
10x zarzut 22.5kg
13x mountain climbers

6 obwodów; 15 min 26 sek**

3. Military sit ups: 100

4. Wyciskanie na płaskiej: 20x22kg

5. Cardio na wioślarzu***

Interwały: warm up + 14 interwałów 30/30 + cool down, w sumie 22min 4sek; 4437m; HRmax: 168; HRavg: 161


*Mocy wystraczyło tylko na powtórzenie poprzedniego wyczynu

**Nędza Tyle samo obwodów co ostatnio, ale dłużej o 20 sekund

***Jakoże zła byłam na siebie za ten wytrzymałościowy, dodałam sobie 1 interwał

Aaaa, nie zrobiłam siadów, bo jakiś pajac zabrał mi sztangę, leżał pod nią i kontemplował

Trening uznaję za jako taki, bo co prawda nie było progresu w porównaniu z poprzednim tygodniem, ale pomimo choróbska, MOCY miałam na tyle, żeby jakoś poszło

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Miałam dziś jeszcze pobiegać, ale z sił opadłam Męczy mnie to przeziębienie, MOC mi odbiera
Liczę na to, że jutro będę już rześka...

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Herek ja ani zdrowa, ani wyspana, ale resztki MOCY wykrzesałam

Podziwiam za trening, mnie zwaliło z nóg, ledwo z psem wychodziłam na spacer.

Życzę szybkiego powrotu MOCY i do zdrowia