treningi typu abs czy 6w działają (lub nie, zależy kto robi) z racji tego, że brzuch ma zdecydowaną przewagę włókien wolnokurczliwych i często "lubi" treningi podchodzące pod wytrzymałość mięśniową i gigantserie etc. nie mniej jednak inne partie już tak czerwone nie są, dlatego sceptycznie podchodzę do Twojego pomysłu. wrzuć przykładową [...]
nie ma sensu dodawać jesscze jednego dnia dla klaty, patrz na swój staż, jak bedziesz cwiczył to i tak zaniedługo zobaczysz efekty, a brzuch oczywiście trenuj, lecz nie polecam go w dzień treningu pleców, no chyba że unoszenia nog
Co do tzw. absa to wystarczą 3 ćwiczenia każde jedno na daną grupę 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 6."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: lub jak masz drążek 4. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: Oraz 10.SKŁONY BOCZNE: lub 12.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU:
Inner Armour Anabolic Peak -- nie wiem nie znam PVL Mutant Mass --- wałek, mam, nie uzywam, czuc mąką i widac grodki maki po rozpuszczeniu, brzuch boli po 100 g ale to moze wina inna niz produktu. Universal Gain Fast 3100 PharmaFreak Mass Freak -- sklad dobry Jednak ja bym polecil kupic carbo z bialkiem i sobie mieszac jak ci sie podoba.. wiesz [...]
[...] naramiennych), - uginanie ramienia stojac lub siedzac o kolano, Trzy cwiczenia wyzej (pompki, podciaganie, brzuszki0 moga Ci nawet sporo dac. Poza tym jezeli chcesz cwiczyc brzuch, sprobuj a6w. Poza tym mozesz w domu wykonywac inne cwiczenia bez obciazenia: - wspiecia na palce stojac, siedzac; osle wspiecia, - przysiady, - sklony tulowia, [...]
Pasiak nie pisz głupot MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jan456 rzeźbić trzeba mieć w czym więc najpierw dieta na masę i normalny trening całego ciała a brzuch się ćwiczy tak jak inne partie mieśniowe
[...] 50g glukozy do kreatyny i na sniadanie zostaje mi tylko 60g z posilku, ale na pewno sobie poradzisz... P.S. 3000to nie jest duzo, przy normlanym trybie zycia mniej iwecej tyle potrzevbujesz. A jak bedziesz lookal do lustra w trakcie diety i bedziesz widzial ze brzuch rosnie to reaguj po prostu. Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-03-26 10:13:47
Tak jak mówię staram się jeść zdrowo i mniej niz do tej pory, chciałem po prostu zgubić brzuch i myślałem że te spalacze będą po prostu najbardziej pomocne w tym ;) Zmieniony przez - Brydzio w dniu 12/6/2016 11:49:01 PM
brzuch to moze Ci rosnąc od laktozy ...ale i jak będziesz miał diete masowa a wcale nie będziesz uczęszczał na silownie to sie nie ma co dziwic .... A jeśli chcesz nabrac ładnej masy to zajrzyj do działu odżywianie i trening tam zaloz odpowiedne topiki( lub wyszukiwarka ) a tutaj dostaniesz porade jakie suple wybrac do twojej diety. Mozesz [...]
w A6W pracuja głównie górne partie mięśni brzucha wiec tak jak juz mowiłem to jest lipa nie polecam! zeby dobrze wyrzezbic brzuch trzeba robic nie tylko góre ale całosc czyli cos na skos i dół(m.in unoszenie nóg w leżeniu itp) w wyszukiwarce wszystko znajdziesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robisz przysiady,martwe ciągi,wiosłowania,podciągania na drążku(najlepiej wszystko bez pasa)....? Jeżeli dźwigasz w tych ćwiczeniach nie mało a brzucha nadal jak nie było tak nie ma-technika leży.To jest pewne. Jeżeli chcesz już trenować brzuch-daj 1x e tygodniu,najlepiej po treningu pleców lub nóg: 1.Wznosy nóg w oparciu na poręczach/lub wisząc [...]
[...] dorzucic areoby zeby mnie nie zalewalo? trenowalem 3 miesiace treningem push and pull i bylo fajnie widac zmiany a teraz lece miesiac splitem i jakos lipa mocniej mi brzuch zalewa ;/ to moj trening i moje 2 fotki jak mniewiecej wygladam tu brzucha nie widac ale jest ;) PONIEDZIAŁEK NOGI: Wykroki: 24-22-20 Przysiad: 12-10-10-10 Prostowanie [...]
Wiec ulozylem taki plan dla siebie: Poniedziałek Klatka piersiowa siedząc na ławce skośnej (kąt 45o) wyciskanie sztangi w górę; 4 serie po 7 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami (rozpiętki); 4 serie po 7 powtórzeń Triceps siedząc, francuskie wyciskanie sztangą łaman; 4 serie po 7 powtórzeń pompki na poręczach; 3 [...]
[...] fazie końćowej pierwszego tempa zarzucasz sztangę na klatkę piersiową, w drugim tempie wybijasz sztangę na wypostowane ramiona mam nadzieję że zrozumiałeś a dokładnie zapomniałę napisać że brzuch ćwiczysz wg uznania. czy to ABS po treningu czy też A6W czy inny plan jaki uznasz za stosowny Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-05-20 14:29:18
a gdy masa rosnie rosnie tez fat to juz niewiem, a jakbym odcial z 50 ww, i 20 b i trenowal codziennie brzuch to jak? tak w ogole to jest to mozliwe?, treningi chce juz rozpoczac niedlugo, tez ostatnio sobie w chooy pozwalalem i fastfoody byly nie rzadko, od polowy wakacji do teraz +10kg wiec jakbym odstawil slodycze?, nawet cukier w herbacie [...]
musisz ćwiczyć brzuch a nie tylko na niego patrzec!!!! w "treningu" znajdziesz konkretne cwiczenia. a swoja droga to dobry przyklad tego ze same suple nic nie dadza jak nie ida w parze z dieta i treningiem członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2003-12-25 22:54:26
Do grzbietu dalbym przyciaganie linki wyciagu gornego lub podciaganie na drazku - brzuch cwiczylbym max 2x w tygodniu Pozatym wydaje mi sie nawet ok Skoro juz kupione to niech idza do szafy przynajmniej kreatyna Gainera wkomponuj w diete a tauryne 3kaps rano codziennie naczczo i 3kaps przed trenigiem.
Co to ten finasteryd?? Jak bym sobie w przyszlosci 10 walnal?? Jestem ogolnie mocno owlosiony.. klata dosyc mocno nogi- cale rece brzuch ( leciutko) I nie martwie sie tylko tym... ale to mnie teraz zastanawia..... bo nie chce sie depilowac dziwnie troche :)
panowie a jak sie ustrzec od zrostow? oprocz tego aby czesto zmieniac miejsca...jest cos jeszcze co na to wplywa?? a wracaj do aspiracji czy przy podawaniu hcg podskornie w brzuch lepiej aspirowac czy nie ma takiej potrzeby? pozdro
Strzał w żyłe %-)
