brzuch jak w

[...] nie na siady jak kolega sugerował. Trapek: 20, 50, 60, 70, 80, 90, 100kgx5p, 110kgx4p HT: 70, 90, 100, 110, 110x12p ze spięciem na szczycie suwnica: drabinka do 52kgx12p brzuch: allachy 4sx20p, ok. 50kg Zadowolona jestem z trapka. Jeszcze niedawno od 90kg w górę to tylko jedynki robiłam. Okazuje się, ze mogę więcej. Nawet 110kg bym zrobiła na [...]

[...] pogoda - leje, zimno - aż szkoda weekendu... Dobrnęłam na siłkę. Najpierw trochę rozgrzewki, coś tam na aktywizacje doopki i próba do scyzoryków do KNL. Nie wiem czy czuję brzuch w tej zabawie - no ale spróbuję jeszcze kilka razy. Jak zacznie to jakoś wyglądać to wrzucę tutaj. Potem HT, bułgary i trapek. Przerwy trzymane, jakoś szło. Ciężko, [...]

[...] idziesz? Słodycze, fast foody? :-) Głowa do góry i wyluzuj trochę!! Moja Żonka jest takim pedantem, że nigdzie grama kurzu nie mam. I sama wyluzowała jak przyszedł Huzar. Nagle do sterylnego mieszkania wbiegł "wilk" uwalony z błota po brzuch i wytarzany w gnoju 8-) Musieliśmy to sobie przestawić w głowie, że idealnie długo jeszcze nie będzie :-)

No ciezko powiedziec czy rzeczywiwcie byl brzuch lepszy bo nie mamy fotki z teraz do porownania w podobnym ujeciu, tak orientacyjnie jak dla mnie jakies duzej roznicy w tym brzuchu nie ma Patik, wiadomo tez ze sylwetka bedzie inaczej wygladac przez te kilka lat, napewno nogi masz wciaz super, gore masz wieksza teraz i jestes duzo silniejsza :)

[...] glowy uda. Zaznaczam naderwał. Nie mogl wstac z ziemi. Wiec bylo duzo powazniej niz u Ciebie ale podobnie. Przez 2 tygodnie noge mial w gipsie, robil sobie sam zastrzyki w brzuch zeby nie miec jakiejs martwicy czy cos. Pozniej chyba jeszcze dlugo te noge ciagal za soba. Jak by byly takie zastrzyki to by nie bylo zadnych kontuzji w sporcie:) [...]

Paula nawet nie o to chodzi że brzuch jest kiepski. Jak bym miała zgrabny tyłek to i tak bym miała opory przed świeceniem nim w necie

Swoją drogą niedługo coraz większą popularność w związku z modą na fitness będą miały też laski które wyglądają jak z innej branży. Na ypu tube szukałam ćwiczeń na brzuch i właśnie trafilam na taką... Jacqueline Petzak. To dopiero osobliwość :)

Jak czasem dla odmiany masz zakwasy to całkiem fajnie- czujesz że ćwiczysz :D Mi się znowu brzuch ciażowy robi a w ciąży jeszcze nie jestem- not cool

[...] na szybko , nie w temacie , czy zatrzymal wam sie kiedys okres bedac a " masie " , do tej pory przy wszystkich moich perypetiach z odchudzaniem wszystko bylo ok co 28 dni , teraz jak dokladam kcal , to w tym miesiacu cos jest nie tak okres sie spoznia juz 5 dni , ciaza wykluczona tylko ogromny brzuch ogromny apetyt i opuchnieta gemba ,

[...] 5 12 10 6 4 4 180s 2glowe ud Zginanie nog lezac P 5 15 12 10 8 6 150s lydki Wspiecia na palce na maszynie stojac P 5 20 15 10 8 8 150s brzuch Unoszenie kolan lezac na skosnej lawce 4 15 15 15 15 # 90s Unoszenie nog wiszac na lokciach 4 15 15 15 15 # 90s sroda klatka Wycis. sztangi lezac na [...]

Treningowy -----Dzień 21------- WYCISKANIE NA LAWCE ( dziś pozioma) 68kgx15 69kgx15 70kgx15 z ostatnie 4 z pomocą kuzyna -PRZYSIADY 50kgx15 (rozgrzewka) 65kgx15 68kgx15 70kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc [...]

brzuch ćwiczyłem codzinnie bez obciązenia na ławeczkach od poniedziałku spróbowalem co innego ćwicze brzuch 4 razy w tygodniu i jade serie 1. unoszenie nóg 2. na takiej maszynie co nogi do góry i rękoma sie dociaga takie łamanie w pół :P nie wiem jak to nazwac 3 na ławke o lekkim skosie 4 na ławeke o dużym skosie + 10 kg na klacie 5 skręty to [...]

[...] ledwo oddycham między seriami, jak nie raz bez przeciwbólowych nie jestem w stanie podnieść się z fotela, tak te plecy mnie bolą. Jak na każdym kroku muszę uważać na mm brzucha, jak codziennie katuję te yebane planki, vacum, żeby choć trochę ten brzuch wrócił do normy. No ale choćbym się zesrał, to się nie poddam ;-) i to jest tekst który na [...]

[...] od razu lepsza ;-) O ile klata już przy normalnym funkcjionowaniu nie boli, o tyle znowu mam jazdy z tą przeponą... W nocy zaczyna mi cała nawalać, od razu spina mi brzuch, nie mogę złapać oddechu, i dopiero po 150mg mydocalmu (rozkurczowy) i 100-150mg ketonalu po jakimś czasie puszcza, i mogę iść dalej spać. W ciągu dnia jest ok. [...]

PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Ściąganie do klatki podchwyt 10x87,5 / 8x97,5 / 6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5 2a. Wiosło leżąc neutral 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2b. Wyciskanie smith skos 30* 20x65 / 15x72,5 / 12x80 / 12x80 / 12x80 3a. Ściąganie wąski neutral 5x10 82,5kg 3b. Wyciskanie maszyna 5x12 85kg 3c. Rozpiętki maszyna 5x15 60kg [...]

[...] miesięcy?! Więc łatwo nie jest. *Dieta i suplementacja* Zapasy, aby utrzymać dietę W większości posiłki i suple bez zmian, z paroma wyjątkami. Bezpośrednio przed treningiem brzucha: - 1 porcja Lipo(X)Pack Z-9 - 10 kaps. Anabolic BCAA System Myślę, że AAKG przed aero i brzuchem nie jest konieczne Między brzuchem, a aero: - 10 kaps. Anabolic BCAA [...]

[...] Perfect Whey Protein też już się kończy więc dokupiłem na zapas jedno opakowanie dzisiaj I będę je stosował w ciągu dnia, po treningu i z oliwą przed snem. *Trening* Dziś brzuch + aero. Brzuch - spięcia na maszynie: 20x55kg, 16x60kg, 14x60kg - unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem: 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg, MAX x0kg - przenoszenie sztangielki na [...]

[...]           1:10                     5 /10                    575            dziś lekki, króki trening próba wiosła do konkursu "plecy..." oraz łydka + brzuch Górny grzbiet - Wiosło sztangą, nachwyt: 60kg x max w ciągu 90sekund wiosło z odkładaniem sztangi na podłoge, stojąc na podstawie o wysokości 10cm dość dobrze mi [...]

DZISIAJ za moją sugestią został skasowany artykuł "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ" - zawierał masę błędnych planów treningowych. Tymi pseudo-masowymi zajmę się wkrótce... Teraz jeden z lepszych kwiatków czyli "HA HA! TRENING OFFSEZONOWY NA MASĘ I SIŁĘ, DLA ZAAWANSOWANYCH. QREWSKO SKUTECZNY " PO KOLEI: Cytat: Poniedziałek: Mięśnie [...]

[...] aby moc dobrze je przetrenowac bo myslac logicznie to np. łydki ( 80-90% wł czer.) zaleca sie robic przynajmniej 20,25pow serii, i cwiczyc nawet 3 razy w tygodniu, tak samo brzuch ( duza przewaga wl. czerw.) a ludzie cwicza go nawet co dwa dni wieksza iloscia powtózen wiec co myslisz o krótkim intesynym treningu barków ( przerwy 1min, pow. 15+ [...]