[...] jakiegos idiote co odrazu wyciagnie noz albo pistolet, ale jak widze ze jakas sytuajca nie zakonczy sie tym ze kazdy pojdzie w swoja strone to nie wdaje sie w szarpaniny tylko wale odrazu w ryj albo kopie (zalezy jaki wysoki napastnik ) albo jakis kop w brzuch badz troche nizej, a potem to zalezy, albo juz parter albo zaczynam trenowac bieganie.
[...] ale dość ciężko do tego doprowadzić (tym bardziej jeśli nie masz pojęcia o diecie) i efekty wolniejsze. Stań przed lustrem i odpowiedz sobie na to pytanie. btw. trening brzucha na każdym treningu nic Ci nie pomoże, a wręcz może spowodować, że brzuch będzie wizualnie większy :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-06 17:59:30
[...] o wyrozumiałość bo kompletnie się nie znam :) Wtorek klatka, biceps, triceps Czwartek nogi, dolna część pleców ( nie wiem jak to fachowo nazwać :D ) Sobota plecy, barki W każdym dniu ćwiczeń będę wykonywał też dwa ćwiczenia na brzuch :) A co do tego biegania to niech się tylko trochę ociepli, bo z powodu choroby nie chce opuszczać siłowni :P
[...] zamiast przysiadów też na początku treningu? I wyglądało by to tak: 1 tydz: pon - przysiad śr - mc pt - przysiad 2 tydz: pon - mc śr - przysiad pt - mc Tak? A ćwiczenia na brzuch też tu gdzieś wrzucić? Na koniec / początek treningu? Czy może robić w dni nietreningowe (wtore, czwartek, sobota)? Aha - i jak z tymi łapami - ćwiczyć czy nie? Czy [...]
[...] do szkoly na tzw drabinki. i robilem drazek 4 serie POMPKI NA PORECZACH po ktorych pompa nie mogla sie ruwnac z niczym innym, pompki praktycznie na lezaca w oparciu o sam spod drabinki oraz brzuch unoszac nogi, jak to sie dzialo ze po takim 25 minutowym treningu rece,plecy, klatka puchła jak nigdy, po silowni nawet nei bylo takich efektów?
Mozesz mniej wiecej napisac mi gdzie musze obciac bialko?? Tluste ryby np.?? Jak bede obcinal bialko to brzuch mi zaleje.. chyba ze sie myle Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-04-10 11:50:46
[...] byłby całkiem dobry tylko zrobiłbym go 2x w tygodniu w dni bez treningu SW. Przysiad tylni Drazek podchwyt Wyciskanie skos Wyciskanie stojąc sztangi + jedno ćwiczenie na brzuch i łydki po 2 serie. 3 serie po 10 powtórzeń, ciezar wyznacza ci technika, ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 [...]
jest taka mozliwosc. Jak bylem na masie taki obiad nie robil na mnie wrazenia i odrazu mialem chec cos znowu zjesc , wiec rozumiem problem... teraz jak to zjem to mnie brzuch boli Zwlaszcza takie cos dzieje sie na redukcji , ale trzeba to przetrzymac. W sumie jak glod pojawia sie tka godzine po obiedzie to mozna z jesc jogurt naturalny+otrby [...]
[...] a ciebie to chyba jeszcze nie dotknęło :D ewentualnie możesz sobie zakupić jakieś białko na początek ,i stosować według braków w diecie . chcesz przybrac na masie i spalić brzuch , albo jedno albo drugie . gdy robisz mase nie myślisz o rzeźbie ... najpierw rób masę a później z tego rzeźb . nie potrzebny od razu spalacz tylko dieta z ujemnym [...]
[...] większa ilością wody(400-500ml) od razu po treningu, nie pij po jedzeniu bo to i tak nie ma sensu. Parę razy jak rozrobiłem większa porcje gainera w mniejszej ilości wody to brzuch mnie bolał ale od razu przez 15-30 min , ale u Ciebie to chyba co innego może jesteś uczulony na któryś ze składników. dawki pisane przez producenta są często [...]
Poczytaj dział odżywianie. Waga to jest indywidualna kwestia. Genetyka , wzrost. Mój kumpel wazy tyle samo co ja a ma o wiele bardziej wyrzeźbiony brzuch ode mnie i w ogóle wygląda potężniej. Jak A6W to inne musisz odłozyc. Lecz na poczatek to i tak za duzo - wiem z doswiadczenia. Bez wczesniejszego kontaktu z siłka zrobienie a6w do konca [...]
Ekto ja jem w duzo ze tak powiem bo zjem obiada dosyc spory po obiecie jeszcze cos i za 2 godziny jestem glodny ale z masa mam problemy nie patrzac ciezko mi sie tyje jak dobze pojdzie to dwa kg na miesiac albo wogule. A brzuch robiac wydaje mi sie ze dodatkowo spalam kaloprie i to jest mi nie potrzebne
[...] używać tej stopy. Aby dać trochę budulca dla tej stopy jem trochę więcej, sery, twarogi, mleko itp. Z tego prawdopodobnie bierze się problem. Po trzech miesiącach leżenia brzuch wygląda, co tu dużo nie mówić, fatalnie, masa spadła głównie z nóg, 8 tygodni w gipsie zrobiły swoje, w klatce i pasie przybyło, a teraz i tak muszę dalej leżeć, [...]
witaj, na rozruch bedzie ok, dorzuc pozniej wiecej cwiczen typowo plyometrycznych, jak i izometryka na brzuch sprobuj wykorzystac cwiczenia np. przyotowujace do "human flag" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-13 07:30:04
bez blizszych info i zdjęcia sylwetki to takie wrózenie ze szklanej kuli. nie chce nic mówic zle jezli ten brzuch to skóra ktora ci nei chce sie wciagnąc bo masz ja mało elastyczna tylko operacja wyciecia pomoze. dodatkowo duzo przy problemie wiotkiej skóry robi szybkośc chudniecia, jezli odbywa sie to szybko skóra nie ma czasu sie wciagnąc i [...]
no i juz zrobiony zwykly tren jak i na brzuch (dzis szybciej niz normalnie) Jakos mi szybko szlo :) niedlugo koncze 16 lat a foty dam wczesniej niz kolo 30 stycznia(koniec złotego cyklu krety mono Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2010-01-02 17:38:08
[...] dyspozycji mialbym dni wtorek, sroda, niedziela (czasam zamiast niedzieli moglbym cwiczyc w sobote). I teraz problem jak rozlozyc partie. wtorek: uda + prostowniki + łydki + brzuch sroda: klata + barki przod i bok + triceps niedziela: grzbiet + tyl barków + biceps + przedramie czy tak by odpowiadało? sorki za kłopot jednak tesknota za pilka [...]
Głównymi ćwiczeniami na brzuch w moim wypadku są przysiady i Mc. Izolacje na niego można dodać, lecz nie są KONIECZNE. A pytałeś sie co "trener z siłowni" studiował ? Również mam trenera na siłowni na którego jedynie z politowaniem patrzę. Nie patrz na to, że ma pieczątkę na papierze i dzięki temu dostał miano trenera. Skąd bierze swoje treningi [...]
[...] 12 10 10 8 ) + triceps 3-4 /4-3 2 plecy 3-4/4-3 + biceps 4-3 3 barki 3-4/4-3 + nogi 4-3 to tylko taka rozpiska bo wiadome ze pewnie w trakcie bede trochę zamieniał ... brzuch bede ćwiczył peweni tak jak było czyli 30 minut 2 razy w tygodniu po skończonych cwiczeniach , ale zastanawiam się czy w 1 dniu nie dac sobie klatke + triceps + barki [...]
to jest osobisty wybor wszystko jest dla ludzi a nie *****i na pewno jest wiecej korzysci z takiego zycia niz jak patrze na kolegow pety woda cpanie a siurki to musza w lusterkach ogladac bo brzuch zaslaniaja a za tym wszystkim impotencjia nadcisnienie itp wiec jaki wniosek .........
Całe ciało 3 razy w tygodniu
