Chyba bede robil zmodyfikowana wersje ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]
[...] napisać, zapytać się. Trenuje aerobowo (jakieś tam brzuszki pompki i bieganie) jak kupie sobie drążek to trochę też siłowo, chodzi mi o utrzymanie dobrej sylwetki, płaski brzuch, nie zalanie się tłuszczem. Moje posiłki wyglądają bardzo ubogo ze względu na dietę niskobiałkową (choroba), wyglądają tak: siadanie w szkole mniej więcej godzina [...]
Jak czujesz, że faceta obchodzi tylko Twoje ciało, to wyślij go w kosmos i tyle. Nie musisz tego tolerować, a ładny brzuch możesz mieć wyłącznie dla siebie, o ile chcesz. Przymusu pięknego ciała też nie ma, można trenować dla samej przyjemności.
[...] zwykłe wino :-D w umiarkowanych ilościach oczywiście Wczoraj wieczorem bolały nóżki, a dziś pośladki. @ się zaczęła. I naprawdę to takie świetnie uczucie jak wtedy nie boli brzuch ani nogi tylko właśnie pośladki %-) Zrobiłam zapas sosu do spagetti. Zrobiłam z chili i bardzo czosnkowy;-] będzie przeciwprzeziębieniowy Miska na jutro: [...]
[...] trzy godziny bo nich kompletnie na nic nie miałam siły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f954b0e38649b4869e7839b1df15bd.JPG Podsumowanie tygodnia: Nie wiem czemu mi tak strasznie brzuch zasysa }:-( zastanawiam się czy to normalne. W tym tygodniu tylko 3 treningi siłowe bo przeziębienie było i dużo śpię. [...]
[...] i równomiernie. Brzuch wciągnęło, plecy mocniejsze co sprawia że się nie garbisz. Nogi widać, że bardziej jędrne i zbite, łydka sprężysta, chciałoby się w tyłek klepnąć ;) Ja mam wrażenie,że cycki masz większe niż na początku- to pewnie brak brzucha sprawia :)Powodzenia w dalszych zmaganiach, jak zwykle trzymam za Ciebie kciuki bardzo mocno!!};-)
[...] i moze cos bym wymyslil. A moze byly juz kiedys podobne pytania, moze link do jakiegos artykulu? A czy jak bede cwiczyl 5 razy w tyg to jest za duzo? 1.bic + tric + brzuch 2.klatka + przedramie 3.barki + plec+brzuch 4-wolne 5.bic + tric+ brzuch 6.barki 7wolne male partie 2 razy a duze czyli klatka i plecy raz( cwiczylem tak przez miesiac [...]
sa podzielone zdania na temat robienia brzuchu na cyklu jedni mowia ze jak na cyklu robisz brzuch to ladnie wszystko jest w czasnie cyklu ale po cyklu jak masz spadki to brzuch staje sie bardziej okragly tzn bardziej big,ja natomiast na cyklu robilem brzuch i nic mi nie podbil to chyba tez zalezy od genetyki np:ja mam w pasie 74cm a w klaci [...]
W sumie nie mogłem zejść niżej bo czułem że padnę i to z powodu że puści mi brzuch po za nim krzyż czy inne partie nie sprawiały mi problemu. Potrafiłem zrobić pełny ruch z ciałem prawie na podłodze,ale teraz przez częstsze treningi na brzuch nie jest on w pełni zregenerowany dlatego jest mi trudniej. Zgadza sie. Ja do prob w stojce zawsze [...]
Wiek- 14 waga 58 wzrost 171 staż rok, na brzuch ćwiczyłem, teraz na silke.. dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - pilka środki - zalezy czy moge, czy nie. tzn. od was zalezy czy wskazane czy nie. jak tak to moge brac kreatyne ;p przyrost sprzęt - full osprzęt Witam Was ;) zaczęliśmy z kumplem chodzić na siłkę, mam do niej [...]
Witam. Ćwiczę zaledwie 3 miesiące, systematycznie, 4 razy w tygodniu po 1-2h. Gdy zaczynałem popytałem kilku kolegów, i będąc zupełnie zielony w tym temacie zrobiłem sobie plan: PONIEDZIAŁEK: 1.Rozciąganie 2.Klatka: -wypychanie sztangi w wąskim i szerokim chwycie, co drugi tydzień na skośnej ławce, -rozpiętki j/w -pompki 3.Plecy: [...]
No i tak panowie, dwa tygodnie cardio i 2kg fetu zrzucone,myślę że te dwa kilo to był taki niepotrzebny balast na brzuchu,zobaczymy co będzie dalej. Kolejny hard'corowy trening klatki piersiowej + lekko triceps/ łydki/ brzuch 1.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim na szynie smitha: 4serie: 12/10/8/6+ podwójny drop set+ powt.ekscentryczne [...]
[...] litrach wody wyglądam jak kobieta w 9 miesiącu ciąży ale nie martwię się tym zbytnio bo budząc się następnego dnia rano wszystko jest w miarę w normie a poza tym na zawodach brzuch mam zawsze bardzo dobrze docięty więc teraz nie zaprzątam tym sobie głowy. Sprostuje tylko, że te dwa extra szejki ww.-białkowe pije tylko w dni treningowe. blx82 [...]
[...] umówię się z Przemkiem na jakiś trening to też porobimy trochę fotek. Jeśli chodzi o treningi to rozłożyłem sobie partie na 4 sesje treningowe które wyglądają następująco: 1. dwugłowe i czworogłowe uda,łydki,brzuch 2.klatka,biceps 3.wolne 4.plecy,brzuch,łydki 5.barki,triceps 6.wolne 7.wolne Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-11-29 21:15:38
[...] do 157,5kg,czyli o 12,5 % Średnio na miesiąc wychodzi to 3,2 kg a procentowo 1,8 % na miesiąc. 2. Ile spadło w pasie-brak danych ale przy wadze ok 160 kg i mniej,właściwie brzuch był już płaski. 3. Żyła na bicepsie:udało się to połowicznie-brak głłwnej żyły ale przyłkciach juz się kawałki pokazywały. 4.pompki na poręczach-nie udało się zrobić [...]
bylem i widzialem, fotek nie mam bo nie bylo jak robic przez tlumy ludzi, winklaar rozj**al system, ale po zejsciu ze sceny byl bardzo poddenerwowany, brzuch trzymal elegancko i mial plaski i twardy, swietnie wygladal, kefalianosa widzialem jak przechodzil obok mnie to z twarzy jak zywy trup, ledwo czlapal, wygladalo to tak jak by go zona za reke [...]
[...] troche ropy i białe najwiecej pryszczy na twarzy na klatce najmniej a na barkach i plecach tak średnio. Suche usta sucha skóra na twarzy bolace troche plecy na dole i brzuch tez tak na dole jak sie prostuje z włosami niemam problemów jedynie meczy mnie senność i taki życiowy bezssens niemam po co i dla kogo :(:/ od poczatku troche [...]
[...] Dzisiaj spędziłam noc poza domem więc rano musiałam się poratować czymś, co mogłam zjeść z lodówki koleżanki. Zaraz ruszam na trening nóg. Wczoraj po treningu wpadł jeszcze brzuch, bo miałam chwilkę czasu, uwinęłam się w 50 min zgodnie z planem ;-) Polka właściwie nigdy nie wychodzę z siłowni bez choćby szybkiego rozciągania. Nauczyłam się tego [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
