...
Napisał(a)
Jak czujesz, że faceta obchodzi tylko Twoje ciało, to wyślij go w kosmos i tyle. Nie musisz tego tolerować, a ładny brzuch możesz mieć wyłącznie dla siebie, o ile chcesz. Przymusu pięknego ciała też nie ma, można trenować dla samej przyjemności.
...
Napisał(a)
A to foto ma nas zachęcać do zagłębienia się w psyche?
Bez złośliwości. Czasami człowiek sam nie wie jakie sygnały wysyła w świat….
Bez złośliwości. Czasami człowiek sam nie wie jakie sygnały wysyła w świat….
...
Napisał(a)
PaatikA to foto ma nas zachęcać do zagłębienia się w psyche?
Bez złośliwości. Czasami człowiek sam nie wie jakie sygnały wysyła w świat….
W sensie zdjęcie figury że wysportowana super nie jestem.
...
Napisał(a)
nosek19
No tak na pewno o To chodzi. Wolę ulac się tłuszczem przynajmniej nie wzbudzam zainteresowania klientów..
Trochę rozumiem o co Ci chodzi - z drugiej strony - jakąś renomę masz i pocztą pantoflową pewnie zdobywasz nowych klientów. Nie przejmowałabym się tak mocno - rób tak, żebyś dobrze się czuła w swoim ciele.
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-11-29 19:31:21
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
nosek19PaatikA to foto ma nas zachęcać do zagłębienia się w psyche?
Bez złośliwości. Czasami człowiek sam nie wie jakie sygnały wysyła w świat….
W sensie zdjęcie figury że wysportowana super nie jestem.
jak czytałam te posty z telefonu, gdzie nie jestem zalogowana i nie widziałam zdjęcia to sobie wyobrażałam zdjęcie całej sylwetki na wprost, albo conajmniej samego brzucha.
Tyle, że to foto co w stawiłaś w żadnym razie nie pokazuje figury. Jedynie co na nim widać to fajne długie nogi w spodenkach/miniówce. A facetem nie jestem
...
Napisał(a)
musiałabym zrobić jakieś porządne zdjęcia bo faktycznie to ostatnie nie ma sensu..
...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi skos dodatni na wyciągu 4*15
wstępne 10 kg
22,5 kg/12x12x10 x8p
Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12
4kgx 12p. 5kg x8 p. 5kg x7 p (ktoś zajumał 5 kg i nie mogłam progresować)
Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie)
biorę z ciężarem + 41 kg 11/11/10/9
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15
15kg,20kg,20 kg,25 kg
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15
15kg,15kg,20kg,20kg
Odwrotne rozpietki 3*20
zeszłam na 2,5 x 15p. 3kgx 8 3kg x7 p
Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15
20 kg 25 kg,25kg
+Brzuch 3s max
dragon flag 10x 3s
burpress 10 x3 s
rower 17 km
wstępne 10 kg
22,5 kg/12x12x10 x8p
Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12
4kgx 12p. 5kg x8 p. 5kg x7 p (ktoś zajumał 5 kg i nie mogłam progresować)
Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie)
biorę z ciężarem + 41 kg 11/11/10/9
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15
15kg,20kg,20 kg,25 kg
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15
15kg,15kg,20kg,20kg
Odwrotne rozpietki 3*20
zeszłam na 2,5 x 15p. 3kgx 8 3kg x7 p
Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15
20 kg 25 kg,25kg
+Brzuch 3s max
dragon flag 10x 3s
burpress 10 x3 s
rower 17 km
...
Napisał(a)
Przysiad ze sztnagą 4*10
wstępnie 25 kg
główne: 25kg x10 p, 28,5 kg x 10p 30kgx 8p
Ht 4*12
Wstępne 30 kg x10/35kg x 9/ 35 kg x 9
Uginanie na maszynie 4*20
20 kg x12 x 4s
Rdl 3*10
20kg x 8p 25kg x 7x6p
Przewodzenie nóg na maszynie 4*25
18 kg x 25p. x 4s
Wspięcia na palce stojąc 3*15
20kg/20kg/20kg
Po treningu '
Amercican swing 7kgx15powx3s
Half burpees X10powx3s
rower 17 km
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-05 16:13:50
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-05 16:14:28
wstępnie 25 kg
główne: 25kg x10 p, 28,5 kg x 10p 30kgx 8p
Ht 4*12
Wstępne 30 kg x10/35kg x 9/ 35 kg x 9
Uginanie na maszynie 4*20
20 kg x12 x 4s
Rdl 3*10
20kg x 8p 25kg x 7x6p
Przewodzenie nóg na maszynie 4*25
18 kg x 25p. x 4s
Wspięcia na palce stojąc 3*15
20kg/20kg/20kg
Po treningu '
Amercican swing 7kgx15powx3s
Half burpees X10powx3s
rower 17 km
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-05 16:13:50
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-05 16:14:28
...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi skos dodatni na wyciągu 4*15
22,5 kg/15p/25 kgx12/10/9
Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12
4kgx 12p. 5kg x10 p. 5kg x10 p
Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie)
biorę z ciężarem + 41 kg 11/11/10/9
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15
15kg,20kg,20 kg,25 kg
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15
15kg,15kg,20kg,20kg
Odwrotne rozpietki 3*20
zeszłam na 2kg 20p/20p 2,5kg x15 x13p
Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15
20 kg 25 kg,25kg
+Brzuch 3s max
burpress 10 x3 s
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-12 12:48:51
22,5 kg/15p/25 kgx12/10/9
Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12
4kgx 12p. 5kg x10 p. 5kg x10 p
Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie)
biorę z ciężarem + 41 kg 11/11/10/9
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15
15kg,20kg,20 kg,25 kg
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15
15kg,15kg,20kg,20kg
Odwrotne rozpietki 3*20
zeszłam na 2kg 20p/20p 2,5kg x15 x13p
Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15
20 kg 25 kg,25kg
+Brzuch 3s max
burpress 10 x3 s
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-12 12:48:51
...
Napisał(a)
Ja mam pytanie, masz np. w wyciskaniu sztangi założenie 4x15
Dlaczego zwiększyłaś ciężar skoro na poprzednim treningu w żadnej serii nie byłaś w stanie zrobić 15 powtórzeń, a dzisiaj zrobiłaś je jedynie w pierwszej serii?
A już w Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15, gdzie spełniasz już założenie 15powtórzeń nie sprogresujesz?
a w Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15, rozpisane masz 3 serie a robisz 4. Coś tu trzeba poprawić
Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-12-12 13:40:44
Dlaczego zwiększyłaś ciężar skoro na poprzednim treningu w żadnej serii nie byłaś w stanie zrobić 15 powtórzeń, a dzisiaj zrobiłaś je jedynie w pierwszej serii?
A już w Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15, gdzie spełniasz już założenie 15powtórzeń nie sprogresujesz?
a w Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15, rozpisane masz 3 serie a robisz 4. Coś tu trzeba poprawić
Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-12-12 13:40:44
Poprzedni temat
Masa?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
Następny temat
Nieudolna redukcja- prośba o pomoc
Polecane artykuły