Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

1. wznosy bioder ze sztangą 5x12

10 x 30/30/30/30/30
dawno tego nie robiłam

2. wiosło sztangą 5x 12

12 x 15/15/15/15/15
3. goblet 4x 12

pominiete

4. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12

5 x/20/20/20/20

5. odwodzenie nogi leżąc na boku 4x 20


6. spięcia brzucha 4x 20
4 x 20
Chyba zapiszę się na hopsasanki. Cholera moja sylwetka nie jest za dobra. Na dole foto. Może hopsasanki pomogą na tłuszcz?

Hopsasanki hopsasankami a jaką dietę trzymasz teraz?

szczerze mówiąc , uciełam trochę kcal . Praca i mniej posiłków. -2- Nie chciało mi się jeść po pracy i było mi ciężko. Nie mam pomysłu już na ten tłuszcz. Mam taką dziwną zalaną sylwetkę.

Zdj. od lustrzanki nie telefonem z filtrami które oszukują ha ! ;) Może za dużo białka jem ? Może powinnam biegać ?





Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 10:10:30

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 10:11:22

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 10:14:48

A jaki rozkład makro?

białko 120 tłuszcze ok .75 ,wegle reszta Czasem znam wszystkie te skł na pamięć i mam wrażenie ,że ta dieta nie jest dla mnie.


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 12:09:37

Miałaś ostatnio dużo stresowych sytuacji - kortyzol na pewno robi swoje. Jeżeli trzymasz ładnie czystą dietę i nic się nie rusza to może spróbuj pokombinować tak że powoli obniżasz węglowodany na poczet tłuszczu. Każdemu służy inne makro, do tego jakie jest najlepsze dla Ciebie niestety trzeba dojść metodą prób i błędów.

Na Wasze moja sylwetka odbiega od sylwetki fit?

Nie wiem co oznacza sylwetka fit, ważniejsze pytanie brzmi czy dobrze czujesz się ze swoim ciałem?

Może z 3 kg mniej. Ciężko mi zbić ten tłuszcz,ale nie chcę efektu jojo

Robisz pomiary? Nie leci w dół? Może spróbuj wrzucać tu regularnie miskę, wtedy można będzie pomyśleć co zmienić w diecie.