Szacuny
15
Napisanych postów
72
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
6865
może warto to notować w przyszłości? różnica 600kg (różnica 10kg w 15 powtórzeniach w 4 seriach) przerzuconego ciężaru w samym wiosłowaniu to ogrom, a za miesiąc/dwa nie będziesz pamiętać czy miałaś energię czy nie i ciężko będzie oceniać postępy.
Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-08-23 20:24:06
Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-08-23 20:28:39
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Nagrywanie bardzo duzo daje i zapisywanie sobie ciężaru z tygodnia na tydzień też. Widać czasem, że mamy stagnację np. dwa miesiące to już ewidentny znak że czas na zmianę treningu
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18098
Przysiady ze sztangą 4*12 Wstępne 20kgx8
Główne : 20kg/22,5kg/25kg/25kg
Wyprosty 3*15 --> nie robię 15kg/15kg/15kg
Ht 4*12 Wstępne 20kgx8, 20kgx6
Główne 20kg x 10p/25x10x7x6
Uginanie na maszynie 4*20 25kg/30kg/35kg/35kg
Rdl 3*10 Wstępne :
10kgx8,
Główne 10kg/12,5kg/12,5kg i tak mnie wkurza to ćwiczenie
Przewodzenie nóg na maszynie 4*25 18 kg x 10/10/8
Wspięcia na palce siedząc 3*30 --> nie robię 20kg/30kg/40kg
Po treningu ' Amercican swing 6kgx15powx3s Half burpees X10powx3s
rowe 17 km
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-08-29 12:07:30