Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

Jak czujesz, że faceta obchodzi tylko Twoje ciało, to wyślij go w kosmos i tyle. Nie musisz tego tolerować, a ładny brzuch możesz mieć wyłącznie dla siebie, o ile chcesz. Przymusu pięknego ciała też nie ma, można trenować dla samej przyjemności.

A to foto ma nas zachęcać do zagłębienia się w psyche?
Bez złośliwości. Czasami człowiek sam nie wie jakie sygnały wysyła w świat….

Paatik

A to foto ma nas zachęcać do zagłębienia się w psyche?
Bez złośliwości. Czasami człowiek sam nie wie jakie sygnały wysyła w świat….

W sensie zdjęcie figury że wysportowana super nie jestem.

nosek19

No tak na pewno o To chodzi. Wolę ulac się tłuszczem przynajmniej nie wzbudzam zainteresowania klientów..

Trochę rozumiem o co Ci chodzi - z drugiej strony - jakąś renomę masz i pocztą pantoflową pewnie zdobywasz nowych klientów. Nie przejmowałabym się tak mocno - rób tak, żebyś dobrze się czuła w swoim ciele.



Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-11-29 19:31:21

nosek19

Paatik

A to foto ma nas zachęcać do zagłębienia się w psyche?
Bez złośliwości. Czasami człowiek sam nie wie jakie sygnały wysyła w świat….

W sensie zdjęcie figury że wysportowana super nie jestem.

jak czytałam te posty z telefonu, gdzie nie jestem zalogowana i nie widziałam zdjęcia to sobie wyobrażałam zdjęcie całej sylwetki na wprost, albo conajmniej samego brzucha.
Tyle, że to foto co w stawiłaś w żadnym razie nie pokazuje figury. Jedynie co na nim widać to fajne długie nogi w spodenkach/miniówce. A facetem nie jestem

musiałabym zrobić jakieś porządne zdjęcia bo faktycznie to ostatnie nie ma sensu..

Wyciskanie sztangi skos dodatni na wyciągu 4*15
wstępne 10 kg
22,5 kg/12x12x10 x8p
Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12
4kgx 12p. 5kg x8 p. 5kg x7 p (ktoś zajumał 5 kg i nie mogłam progresować)
Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie)
biorę z ciężarem + 41 kg 11/11/10/9
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15
15kg,20kg,20 kg,25 kg
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15
15kg,15kg,20kg,20kg
Odwrotne rozpietki 3*20
zeszłam na 2,5 x 15p. 3kgx 8 3kg x7 p
Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15
20 kg 25 kg,25kg
+Brzuch 3s max
dragon flag 10x 3s
burpress 10 x3 s
rower 17 km

Przysiad ze sztnagą 4*10
wstępnie 25 kg
główne: 25kg x10 p, 28,5 kg x 10p 30kgx 8p

Ht 4*12
Wstępne 30 kg x10/35kg x 9/ 35 kg x 9

Uginanie na maszynie 4*20
20 kg x12 x 4s
Rdl 3*10
20kg x 8p 25kg x 7x6p
Przewodzenie nóg na maszynie 4*25
18 kg x 25p. x 4s
Wspięcia na palce stojąc 3*15
20kg/20kg/20kg
Po treningu '
Amercican swing 7kgx15powx3s
Half burpees X10powx3s
rower 17 km




Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-05 16:13:50

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-05 16:14:28

Wyciskanie sztangi skos dodatni na wyciągu 4*15

22,5 kg/15p/25 kgx12/10/9
Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12
4kgx 12p. 5kg x10 p. 5kg x10 p
Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie)
biorę z ciężarem + 41 kg 11/11/10/9
Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15
15kg,20kg,20 kg,25 kg
Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15
15kg,15kg,20kg,20kg
Odwrotne rozpietki 3*20
zeszłam na 2kg 20p/20p 2,5kg x15 x13p
Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15
20 kg 25 kg,25kg
+Brzuch 3s max
burpress 10 x3 s



Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-12 12:48:51

Ja mam pytanie, masz np. w wyciskaniu sztangi założenie 4x15
Dlaczego zwiększyłaś ciężar skoro na poprzednim treningu w żadnej serii nie byłaś w stanie zrobić 15 powtórzeń, a dzisiaj zrobiłaś je jedynie w pierwszej serii?

A już w Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15, gdzie spełniasz już założenie 15powtórzeń nie sprogresujesz?


a w Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15, rozpisane masz 3 serie a robisz 4. Coś tu trzeba poprawić


Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-12-12 13:40:44