brzuch jak w

ja tam mam w d.pie krate na lato, chyab cos mi sie wydaje ze do samych wakacji bede mase robił, chociaz w maju ciepło to wygodniej bedzie cos zrzucić fatu, coby brzuch koszulek nie rozpychał-ale sie zobaczy dawałem kiedyś fote(ze 2 miesiace temu to jak skoncze mase wrzuce nowe bedzie sie działo ) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-01-25 [...]

nie nie-pierwszy raz się odwadniam, bardziej z ciekawości "jak to rzeczywiście wyjdzie", bo nagle brzuch mi od tego nie zniknie przecież:P na tym LC ile max mogę mieć ww, żeby to "działało"? Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-30 09:35:46

[...] za kolejne miesiące ...Apetyt rośnie w miarę jedzenia więc chce więcej i lepiej :) A TAK POZA TYM TO ŻYCZYŁABYM SOBIE JESZCZE WIĘKSZEJ I MIĘSISTEJ DUPKI I WYSZCZUPLONYCH UDEK :) AMEN ... reszty się nie czepiam bo brzuch,plecy i ręce się mocno poprawiły no i łydki też kształtniejsze Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-11-25 15:07:08

[...] drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek mam w końcu maszynę normalną i robię na maszynie 25 kg x 10 powt. 25kg x6powt 25kg x 7 powt. 25 kg x6powt 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 23,75kg x 20 powt 26,25kg x 20 powt 28,75kg x16 powt. początek bieżnia 8 min i rozgrzewka , a na koniec 10 min [...]

[...] z lekko zgietych rak sie podciagnac, ale chce normalne podciagniecia. ten trening mawiashiego - niektorych cwiczen nie wiem jak wykonac lub nie mam do nic sprzetu odpowiedniego. a cwiczen na nogii brzuch nie potrzebuje bo mam je w miare umiesnione tzn lydki i brzuch. czy te negatywy sa dobre? bo juz nie wiem czy robic je czy nie a jak tak to ile

[...] i ciezar zwiekszam no i zamieniam grupy np w poniedziałek robie klate,nogi i triceps to po miesiacu zamieniam to i robie w piatek i tak z innymi cwiczeniami tez zamieniam a cwicze tak...... PON-klata,triceps,nogi SR-bary,brzuch,plecy PT-biceps,nadgarstki,brzuch......i dobrze jest idzie w sumie niezle a jak myslicie powinienem cos zmienic??

Zestaw A : Nogi : Przysiady ze sztangą z przodu (12x10x8) daj normalne przysiady ze sztangą na barkach Nogi : Wspięcia na palce z hantleką pojedyńczo (12x10) *** wywal, daj MC na prostych Plecy : Martwy ciąg (12x10x8) dałeś mc na prostych wyżej, więc możesz dać coś na najszerszy (ekonomia rulz!:))) Klata : Wyciskanie sztangi leżąc (10x8x6) Barki [...]

Sluchaj no sprawa jest prosta ja proponuje nastepujace połaczenie (ale najpierw zrób jeden miesiąc ACT ten trening jest w postach podwieszonych). -Klata/Biceps/Brzuch -Plecy/Triceps/Przedramie -Barki/Nogi/Brzuch Wybierz sobie dni takie jak beda Ci pasowaly. Chcesz nabrac masy więc robisz tak : -Duże partie mieśniowe: Barki , Klatka , Plecy , Nogi [...]

[...] przydatne techniki. Z kodyfikacja miejsc trafien to tez jest raczej tak ze zdecydowano sie na takie najbardziej "smiertelne" miejsca (glowa, gardlo, lapy i brzuch <okolice otrzewnej jak powiedzial jeden miszczu> czyli miejsca , ktoore gwarantuja natychmiastowy zgon, natychmiastowa eliminacje z walki lub zgon w terminie nie [...]

znalazłem coś ciekawego prawdopodobnie mam lordoze, ale nic o niej nie wiem. mam silne bóle w kręgosłupie w odcinku ledźwiowym.wygiete plecy wypychają mi brzuch do przodu. to wygięcie nie znika pomimo, że duzo ćwiczę. Jak to mozna wyleczyć. I jak zachamować ten proces? Może ktoś cos wie na ten temat? : należy dużo i systematycznie ćwiczyć [...]

[...] leci na mnie 4 typa ( 1 obserwowal) bum bum bum ze 2 bobmy wylapalem ale stoje nadal zegarek sciagnalem plyty polozylem na trawie i napjerdalam sie z nimi jeden dostal w brzuch to i ja przyjalem naraz 2 bomby....jeden ukleknal jak dostal lowkika a drugi z cepami na mnie jeszcze 2 bomby udalo mi sie zayebac ale bylo ich za duzo w [...]

[...] No i jestem cala ogrooooomna ../../buziaki/4.gif Jednak nie moge sie juz doczekac rozdwojenia, kiedy bede mogla bez trudu zawiazac sobie buty, polozyc sie na plecach albo brzuchu... W ogole wydaje mi sie, ze zawsze od zawsze bylam w ciazy ../../buziaki/19.gif Tyle ode mnie. Nieistotna serdecznie gratuluje upragnionej coreczki [...]

[...] juz nie opadnie Od weekendu mam syndrom wicia gniazda... Maz sie ze mnie nabija bo wygladam przesmiesznie pelzajac po podlodze albo wlazac w szafki kuchenne i piekarnik z brzuchem wielkim jak pilka fitnessowa Obli ta koncowka ciazy to chyba tylko po to, zebysmy z utesknieniem wyczekiwaly na porod Aaaa... dziewczyny, co myslicie o rodzeniu w [...]

no ladnie, a mi powiadomki nie dzialaja, witajcie jeszczem w dwupaku, ale juz wypatruje rozwiazania, jestem kulka, e wszystkimi utrudnieniami ciazy, brzuch przypomina gabarytami moja pilke fitness Martuccasuper, ze Ci cyckowanie tak dobrze idzie, zadnymi skokami wzrostowymi sie nie przejmuj. Owszem, istnije cos takiego, podobno objawia sie co [...]

[...] + ćwiczenia w domu do dyspozycji w dni bez siłowni tak do 2 godzin jestem w trakcie układania diety jestem chudy, sprawny, ale mało rozciągnięty tłuszyku niewiele, trochę na brzuchu trenowałem 3 razy w przeciągu ostatnich 3 lat, 5 dni w tyg przez 1-2 miechy - trochę powiekszały mi się mięśnie ;), ale generalnie duzych efektów brak CEL: większa [...]

[...] idzie sila niezle drogi tydzien jade na dietce i niewiem czy moj stary trening jest ok Cwicze 3 razy w tygodniu POniedzialek klata +triceps sroda plecy+biceps piatek barki+ brzuch+przedramie mam jeszcze jedno pytanie czy jest ok jak cwicze klate w poniedzialek i piatek po dwa cwiczenia tylko . Zauwazylem ze sila szybciej idzie ale niewiem jak z [...]

Po małych konsultacjach wyszło mi coś takiego: Split 3x w tygodniu + HIIT PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drążku - 4 s. max powt. - wiosłowanie sztangą - 4 s. 10 powt. - martwy ciąg - 3 s. 10 powt. Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 3 s. 10 powt. - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 3 s. 10 powt. - uginanie [...]

[...] 4 (SW) 8/8/8/6 6. Sciaganie na prostych/przenoszenie/sciaganie X na bramie/ 3-4 (PI?) 12/12/12/12 Nie wiem jak traktować ściąganie wiec dałem stałe izolowane Piątek (barki i brzuch) 1. Push press front z wybiciem z nog 5 serii (CW) 6/6/6/5/4 2. Podciaganie lin wyciagu przed soba 4 serie (SW) 8/8/8/7 3. Podciaganie sztangielek lezac na prostej 4 [...]

[...] Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 29.07 sroda woda, kawa, zielona, pokrzywa wit. C., mega qprotect, liquid chlorophyll Trening Nogi 1A. [...]

Wtorek 13.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x6kg Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12 Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 10/10 2x3kg Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt [...]