brzuch jak w

[...] hantlami nad chwytem 3x15 -Uginanie nadgarstków z sztangą pod chwytem 3x15 -Jeszcze jedno ćwiczenie na bramie,ale nie wiem jak to się nazywa;) 3x15 Piątek(Barki+nogi+brzuch) Barki: -Wyciskanie hantli 4s. 14-12-10-10 -Wznosy hantli bokiem 4s. 14-12-10-10 -Unoszenie hantli w opadzie 3s. 14-12-10 Nogi: -Przysiady na suwnicy 4s. 12-10-8-6 [...]

CZWARTEK 05.06.08r WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 95/2 100/1 105/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Triceps lekko poręcze bez obciążenia Wyciąg górny 5szt./15 x3 Brzuch 25/15 x2 i ściąganie linki Obniżenie ciężaru było dobrym posunięciem, serie na 105kg. Nie wiem co jest ale sztanga nie wydaje się już taka lekka jak wcześniej, czuje jej ciężar. [...]

TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 130/2 160/1 175/1 185/1 Seria łączona Wiosłowanie 80/14,11,8,8 Przyciąganie drążka do klatki 12-15 x4 Czworoboczny Szrugsy ze sztangielkami 15 x3 Brzuch Ławka skośna 20/25,20,15 Skręty ze sztangą na plecach 30/x 35/x x3 Musiałem sobie poprawic humor tym MC, po za tym chciałem zobaczyc jak będzie wyglądał klasyk MC [...]

[...] się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy mięśniowe a6w odpuść! jest przereklamowane zresztą na redukcji nie zbudujesz mega brzucha brzuch ćwicz na koniec każdego treningu z 3-4 serie i do domu ograniczasz tłuszcze? żartujesz? WYWAL WĘGLOWODANY tłuszcz zostaw w spokoju kazeina na śniadanie się [...]

Witam.... mam pare pytan jesli chodzi o plan treningu.... A mianowicie: Chce cwiczyc plecy, klate, miesnie rak(biceps triceps)i brzuch.... i nie weim jak to rozlozyc...prosilbym abyscie nie podawali mi zadnych odsylaczy bo przezalem juz wszystko co moglo byc i nie moge dojs do tego jak robic przerwy....wiem ze jedna czesc ciala powinno sie [...]

Efekty miałem nawet fajne. Każdy kto mnie widział, mówił, że łapki mi urosły, tylko że zauważyłem regresje i dlatego szukam czegoś, co pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy [...]

Paawo jak mi mąż zamontuje drążek, albo przy okazji na siłce nagram moją wersję, w której brzuch czuję i robię zwykle na raty 15 powtórzeń ;-)

Paawo jak mi mąż zamontuje drążek, albo przy okazji na siłce nagram moją wersję, w której brzuch czuję i robię zwykle na raty 15 powtórzeń ;-) Czekam z niecierpliwością.

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, ręcę W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, na brzuch i nogi. Co jakiś czas basen i bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki musli Co lubisz jeść na obiad : mięso z indyka, kurczaka Co jako przekąskę : owoce Co jako [...]

[...] do 15 i musiałem zjeść coś szybko. - będe dawal mniej w ostatnim posilku ale nie wiem czy w tedy przekrocze 2200 kacl - makaronu już postaram sie nie jeść bo strasznie mi brzuch po nim urusł nie że w tluszcz ale strasznie się nadymal - pierś z kurczaka http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka porprostu to gotuje w garnku czy też podpiekam na [...]

dobra dajcie na luz ;D jest fajnie ;p dzisiaj lajtowy dzien ;) wlasciwie nie treningowy bo tylko brzuch ;P to pol miarki noxa za***al.em. jutro na silke raczej nie ide. Dopiero w piatek pocisne klatke + przedramie i chyba zobacze jak na mnie podziala 1,5 miarki noxa bo narazie tak sredniawo. Niby pompa i wytrzymalość na "+" ale [...]

Brzuch skłony tułowia 2x20 Brzuch to trzeba dużo więcej zrobić. Albo z obciążeniem. 2dzień Plecy Ściąganie drążka do karku 4x12/8/5/2 martwy ciąg 4x5 wiosłowanie pół sztangą 3x12 wiosłowanie hantelką 2x20-15 Z MC bym uważał jak jesteś młody. Poza tym moim zdaniem taki trening powinno się zaczynać od wolnych ciężarów (np. wiosłowanie sztangą lub [...]

[...] sztangielki 8x2serie Plecy: - wiosło ze sztangą 10x3serie Nogi -przysiady ze sztanga. 10x3 -wspiecia na palce-8x2 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x2serie Brzuch-brzuchy itp. B: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława skośna 10x3serie Barki: - Wyciskanie sztangi w góre zza pleców 8x2serie Tricepsy: - wąskie wyciskanie sztangi 8x2s [...]

[...] wiosło ze sztangą 10x3serie / - MC na prostych nogach 8x2s Nogi -przysiady ze sztanga. 10x3 -wspiecia na palce-8x2 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x2serie /ok Brzuch-brzuchy itp. B: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława skośna 10x3serie /ok Barki: - Wyciskanie sztangi w góre zza pleców 8x2serie /ok Tricepsy: - wąskie wyciskanie [...]

[...] tego atutu w pełni chyba, że coś trenuje. Moja rada wychodzisz z nim na solo nie zastanawiając się podchodzisz on chce ci załadować zamachowego masz dużo miejsca uderzasz na brzuch oczywiście z ugięciem się na nogach w ten sposób masz dużą szanse na uniknięcie ciosu jakbyś trenował boks to drugą ręką zasłaniasz twarz od boku. on się zgina lub [...]

No na ten wiek i staż to chyba troche przy mocny planik, ja bym proponował troszeczke inaczej: Poniedziałek: Klatka + triceps + brzuch Środa: Plecy(też motyl) + Biceps Piątek: Barki + Nogi (tu kolejnosć w zależności od tego jak się czujesz na treningu i co jest dla Ciebie ważniejsze, ale ćwicz nogi, to ważne!!) I to jak na ten wiek i staż [...]

[...] na barki (przód, tył, boki)(to jest unoszenie rąk tak? Nie znam tego ćwiczenia proszę mi wybaczyć ;) 4. coś na triceps (dałbym tutaj Wyciskanie francuskie oburącz.) 5. brzuch B. 1. przysiad (Viren sztanga trzymana z przodu?) 2. MC 3. łydki 4. podciąganie podchwytem 3 serie max 5. brzuch Co do zakresu powtórzeń to czy siła wypracowana w [...]

[...] Trochę jest to dla mnie nie zrozumiałe. Jak podbić kcal? Wiem, że jest prosta odpowiedź - jedz więcej, ale już więcej w siebie nie zmieszczę. Wieczorem czuje się jak beczka (brzuch nabrzmiały, czuje się jakbym miał zatwardzenie - wypróżnić się nie mogę, dopiero rano ładnie wszystko "schodzi") i czy to jest normalne? Proszę o jakieś porady [...]

[...] TRENING OGÓLNOROZWOJOWY Trening na wolnych ciężarach. 1. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 2. Martwy ciąg na prostych nogach lub można dać uginanie nóg leżąc na brzuchu - maszyna (dwugłowe ud) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa) 4. Unoszenie hantli bokiem w górę (barki) 5. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej [...]

Jesli to wina ujecia , to nie ma do czego sie doczepic :) A z ciekawosci ile siedzi cm w łydkach :)? Nigdy nie sprawdzałem - jak będę miał czym zmierzyć, to dam znać ;) Ja po latach dochodzę do wniosku że nie ma co brać pod uwagę tego co kto mówi o swojej "naturalności", tylko trzeba na wszystkich patrzeć równo, bo nikt nigdy nikomu nie udowodni [...]