[...] Czytałem właśnie wypowiedzi na temat a6w i tej mojej łąwki. Jedni mówią, że robic na niej lepiej spięcia z obciążeniem + wznosy nóg (na drążku lub leżąc) czy taki trening codziennie wystarczył by mi zeby tak za 6miesiecy ukształtowac brzuch ? czy a6w robic przez 3miesiace a potem ABS II ?? Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2011-01-09 19:37:54
Nie da sie jednoczesnie robic mase i rzeźbic brzuch...jesli dopiero wracasz na siłke to zacznij od act a jeśli już ćwiczysz jakis czas to zrób tydzień przerwy i zacznij fbw w tematach podwieszonych znajdziesz przykładowe plany treningowe, dobrze by bylo gdybys przeczytał wszystkie posty podwieszone... I odwiedź dział odżywianie i ułóż diete...jest [...]
Dobrze że weekend już się skończył. Normalnie tęskniłam za ważeniem jedzenia |-) Wpadło parę rzeczy o których lepiej zapomnieć i wrócić na właściwe tory. 29.05 - trening rozgrzewka -5 min Trening A 1. Bułgary 3 x 6-8 powtórzeń 2x3,75kg x 8, 2x3,75kg x 8, 2x3,75kg x 8 - ciężko, ostatnie powtórzenia ledwo wchodzą. Dziewczyny jak Wy to robiłyście z [...]
tak, tylko, że ten plan na klatkę nie ma żadnej wlaściwie 'nowości" czy zmienności nie uznałbym więc w nim nic za noszące znamione priorytetowego; pierwszorzednego. ale jak chcesz to nie będe sie upieral przy swoim, więc tak; nogi Przysiady 12 10 8 6 Odpychanie na suwnicy 12 10 8 Prostowanie nóg siedząc 12 10 żuraw 4*6 uginanie leżac lub [...]
[...] to rzeczywiscie moze nie zaszkodzi. A do moasy sie jeszcze wróci :) Co do abs-zauwazyłem cwiczenia w zwisie a do zadnych drabinek dostepu nie mam, ba-nie ma nawet drązka wiec to akurat na razie odpada. Spróbuję moze z ławką skośna, choć na niej predzej czuje grzbiet niz brzuch, no chyba że sobie na klatke jakiś dodatkowy ciezar położe.
[...] Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5xtyg. bieg ok 50min. Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz [...]
[...] nogach barki - wyciskanie sztangielkami 4s - podciąganie wzdłuż tułowia sztangą łamaną 3s - tu pracują też kaptury i im wystarczy tyle. - unoszenie hantli bokiem w góre 3s brzuch tu to sobie wymyśli 3 ćw po 3 serie dopasuj to sobie do mojego treningu który umieściłem w tym poście Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 22:31:37
dzięki , i po cholere sie z profilem męczyłem edit: poza tym stary, chyba mnie nie zrozumiales.. Oczywiście, że pozostałe partie takie jak barki, bicepsy, nogi, przedramie, grzbiet, czy brzuch również ćwiczę! Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-06 11:48:29
[...] to śmieszny wynik. edit - jednak ciagle mysle o tej redukcji, kurcze zamotany jestem, boje sie ze jak przyredukuje to nic ze mnie nie zostanie, a jednak troche mnie korci zeby ten brzuch odsłonić :/ mysle czy nie sprobowac wejsc na 3500kcal i obserwować co sie bedzie działo, dobry to pomysł? Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-08-16 03:04:46
Na Twoim miejscu bym dołożył jeszcze brzuch chociaż po jednym ćwiczeniu, ale dietę i tak rozpisz. Bardzo wiele rzeczy Cie zdziwi nawet może Ci się zdawać że jesz więcej niż przed redukcja. Warto rozpisać dietę bo można się bardzo dużo nauczyć z tego. niestety zapomniałem jak się edytuje posty, ale już wiem na przyszłość :). Zmieniony przez - [...]
[...] na barkach 5x15-10 - wyprosty na maszynie nie wiem jak rozpisac serie!!! 12/10/8/8 - wspiecia na palce 5X25-15 Jako trzecie dodaj uginanie nog w lezeniu w 3 seriach brzuch - brzuszki + jakies cwiczenia ze a6w tylko nie wiem które wybrac piątak: plecy -ściąganie wyciągu górnego nie wiem ile powt!!! lepiej daj drazek 3s x 10p [...]
przeszkadza mi troche brzuch szczegolnie jak jest troszke wzdety to widac ze troche odstaje pod koszulką no i jak się schylam/zginam to tworzy się fałda :) wlasnie problem mam z brzuchem/boczkami, szkoda ze na ramionach tłuszcz mi się nie odkłada ;/ aeorby rzecz jasna beda, silka 3 x w tyg+sztuki walki 2 x w tygodniu podczas cyklu bo wole nie [...]
[...] jak robisz z łatwością 20 lub 15 to zacznij robić Diamentowe pompki, Pompki z nogami w wyższym punkcie niż ręce lub krokodylki ^^ 4 i 5 napisz normalnie, bo ćwiczeń na brzuch jest dużooo . :) 6. Przysiadów robisz 30, więc zastanów się nad przysiadami na jednej nodze Brakuje mi tutaj : wykroków wspięć na palcach stóp przyciągania nóg leżąc [...]
[...] pod górkę na bieżni (mam w domu wiec czesto jej uzywam)czułem ze nawet pośladki zaczęły pracować;P niby marsz a lalo się ze mnie maksymalnie (6km/h) P.S Jak juz wyrównam brzuch to 6 weidera wejdzie mam nadzieje ze zobacze jeszcze w zyciu choc zarys szczesciopaka a nie oponkę:P Zmieniony przez - szybkamasa w dniu 2008-10-31 13:07:46 [...]
[...] wcześniej.. co do ćwiczeń to do klatki zamiast rozpiętek w skosie zrobiłbym ściąganie linek wyciągu górnego w opadzie, i na plecy został przy wiosłowaniu sztangą i dorzucił MC na prostych nogach... pzdr i jak wspomniał kolega warto dodać brzuch: ABS po treningu to tylko kiklka minut... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-22 10:23:33
echh, no dobrze, racja, waga nic nie znaczy. Ale ja patrze na centymetry, Moim problemem jest brzuch i talia. I nie mowie ze nie mam kobiecych ksztaltow, mojemu chlopakowi sie podobam:). Czyli zle robie zecwicze na orbitreku? I nie mam niedowagi. Jak juz pisalam BMI mam w normie. MOze rzeczywiscie tak wygladam przez ten moj metabolizm, na pewno [...]
wITAM CHYBA MAM PODOBNY PROBLEM JAK TU WSZYSCY JESTEM MŁODA OSOBĄ MAM 26 LAT JESTEM 17 MIESIECY PO CC W CIĄŻY PRZYTYLAM 25 KG URODZIŁAM SYNA 4050 WIEC SPORO ALE SWOJE KG SZYBKO ZGUBIŁAM ZOSTAŁ PROBLEM BRZUCH WYGLĄDAM JAK BYM MIAŁA JE 2 ĆWICZE BRZUSZKI EFEKTÓW ZERO DUŻO CHODZE I NIC JUZ NIE WIEM CO ROBIĆ JAK TO NAPRAWIC SKORA NA BRZUCHU JEST [...]
Dobra to było tak trenowałem lekkoatletykę. Plan był pogmatwany i jak teraz widzę nie do końca dobry. Przysiady, półprzysiady, wyskoki, żurawie wyciskanie, wspięcia, rwanie, brzuch, żabki, wieloskoki. W wielkim skrócie tak wyglądało siłownia 2 razy w tyg. Teraz chciałbym biegać tak z 2 razy w tyg we wtorek i piątek (czasem w sobotę). Dłuższe [...]
now iec jak moge sie pozbyc tych plamek ??? jakie masci ?? zauwazylem ze w miejscach pod pachami i kolo szyi gdzie sa te plamki robia mi sie tak jakby rozstrpy skora sie naciaga :/ tych plamek jest duzo caly brzuch w blamkach klatka i wchodzi na plecy ... mial ktos z was cos podobnego?? jak sie tego pozbyliscie ??
Prośba o porade, co z tą masą zrobić :) ?
