brzuch jak w

Może za ostro brzuch traktujesz i nie ma czasu na regeneracje,czyli rozwój. Swoją drogą dieta nieodpowiednia jak na rzeźbe. I nawet ćwiczenia tlenowe Ci nie pomogą w niczym.

ale od treningu mięśni brzucha on za bardzo sie nie podkresli, te ćw. są dobre dla jego wzmocnienia- zostawilbym już a6w jeżeli wykonujesz jeszcze inne ćw,- a zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch dorzuć ćwiczenia tlenowe- jak wspomniał f***master-. jeżeli chodzi o odzywianie to powinieneś dostarczać najwyżej tyle kalorii ile w teorii wystarcza n [...]

Ja brzuch cisne jak na siłce jestem 3x w tyg:p

Albo ABS albo ćwicz normalnie brzuch tak jak inne partie ciała. Ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń

[...] mi jescze , co mam zrobić jesli mam takie coś jak na obrazku załóżmy że to moje mięśnie tan gdzie zaznaczyłem na czerwono mam większe mięsnie . tzn, jeślli napinam brzuch to nie mam nigdzie mięśni brzucha , ale tam gdzie na czewrwono pokazują mi się . co zrobić sby to jakoś wyrównać . Czy wyrówna mi się to przy tych ćwiczeniach [...]

Brzuch oczywiście jak najbardziej można ćwiczyć. A teraz nóg nie trenujesz? Jest dosyć dużo treningów na forum, w nich również rozpiski treningu nóg. Chociaż osobiście dodałbym kilka powtórzeń do standardowych 12-8

tez zrobilem a6w i jestem zdania, ze zwykle cwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu po 10-20 min sa o niebo lepsze, zarowno pod wzgledem efektow jak i oszczednosci czasu.

To jak? Dobre czy nie dobre? Dodam ze chcialbym to cwiczyc w dni wolne od silowni. A w dni treningowe cwicze tez brzuch 2 razy w tygodniu z obciazeniami.

Jest cala masa cwiczen na korekte skoliozy, ktore mozesz wykonywac zarowno w domu jak i na siowni. Podstawa to cwiczenie miesni brzucha i plecow- glownie unoszenie tulowia bo pracuja przy tym miesnie wokol kregoslupa (odcinek ledzwiowy). Ortopeda nie powie nic innego. Cwicz brzuch i plecy. Powodzenia •oO° řaß đwA [...]

jak dla mnie opcja 2 I nogi barki II plecy bic przedramie III klatka tric brzuch Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-21 22:48:14

[...] czytałem że trzeba zjeść tak min 1,5h przed jakoś... Tak że nie mam takiej możliwości a tak mówisz że tą saszetkę walić przed samym treningiem i ćwiczyć (fbw + 1 ćw na brzuch + bieg 15min) i posiłek od razu po i bd dobrze? PS Bo olśnienia dostałem ;) A jak bym robił takiego bulka białko sfd i carbo sfd przed treningiem to nie bylo by to [...]

ok dzieki a mozesz mi podesłac jakis rening na mase zeby jak maksymalnie wypracowac i rzeby nie poszła w brzuch:D

Szczerze powiem że miałem to samo z shockiem, bolał mnie tylko brzuch pobudzenie może było ale słabo praktycznie to środek ten wywołuje dziwny stan ni to koncentracja ni energia mam mieszane uczucia ponadto wydaję mi sie że jak większość markowych odżywek w tym kraju kolega mógł kupić jakąś podróbę.

Dobra wszystko jasne:) Tyle wiem:) Ale jak ma wyglądac ta dieta?? Nadwyżka kaloryczna? Czy tez mały deficyt? w tym jest problem...nie chce stracic tych mięśni które juz udało mi się wypracować...a chce zrzucic brzuch

No ale po co w takim razie bierze sie gainery, skoro zazwyczaj ludziom chodzi o to żeby zwiększyć obwody przy jak najmniejszej ilości bf. Osobiście tylko raz podbiłem się gainerem, teraz cały czas stosuję krety i trzymając brzuch na tym samym poziomie podbijam obwody, czy to nie ma większego sensu?

w takim razie poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Masz na rysunkach podział mięśni a dalej ćwiczenia. Każde z nich jest opisane jak wykonywać i jakie partie mieśni ćwiczysz Pozdro

[...] są nie zbędnym budulcem tak samo ważnym jak białko czy tłuszcze. Nie zbudujesz masy bez tych 3 rzeczy. Nie bój się, jedz po prostu pełnowartościowe jedzenie, unikaj tłuszczy nasyconych. Konsumuj sporo warzyw i owoców, używaj oliwy z oliwek. No i rób brzuch na każdym treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-05-13 13:10:33

"Akurat na tej diecie przytyłem 15 kg w 3 miesiące a po 2 miesiącach urósł brzuch " bomba :-/ zobacz jak wyglądają inne diety i zmieniaj to

Trening, bądź co bądź, siłowy brzucha na czco?%-) ABS rób 3 razy w tygodniu co drugi dzień, A6W zapomnij jak chcesz mieć ładny brzuch, zamiast tego biegaj, taka kombinacja da lepszy efekt. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-15 20:48:50

Brzuch trenujesz tak jak inne grupy mięśniowe . Cardio robisz po treningu siłowym . Bcaa dajesz przed lub w trakcie trrningu