[...] swoje trzy grosze. Uważam, że ogromny wpływ ma genetyka, szczególnie podział na jabłko/gruszka, kobieta która ma figurę jabłka nigdy nie będzie miała po porodzie takiego brzucha jak przed. Ja tyję w nogach i biodrach więc wiedziałam, że ten brzuch będzie wyglądał jako tako. Bardzo ważne są ćwiczenia ale nie po porodzie ale już przed ciążą. [...]
Viki, dzięki Byłam pewna, że brzuch jest duuużo większy, wydawało mi się, że w 1 ciąży miałam taki małych brzuszek a teraz taki balon %-) Sama jestem zaskoczona. Mam nadzieję, że regeneracja będzie taka jak ostatnio :) Zaplanowałam sobie zapotrzebowanie na około 2300kcal białko 120g ~ 21% węglowodany 300g ~ 52% tłuszcze 70g ~ 27% Wyjdzie w [...]
[...] to nie jest ani endo ani mezo..drogą eliminacji najbliżej mi do ekto. Jak tyle w pasie? Chęć nabrania jak największej masy..ciastka, cukry proste na noc i się wyhodował brzuch..wszystko się tak stało przez ostatni rok...teraz jestem trochę bogatszy w wiedzę i już nie wpyerdalam ciastek z długo przyswajalnymi węglami wieczorem (miało [...]
[...] i będzie: 1600kcal BTW: 110/58/160 Trochę mi szkoda tych wyższych tłuszczy, bo naprawdę przez ten ostatni czas czułam się świetnie i wierzyć mi się nie chciało, że brzuch przestał boleć... No ale zobaczymy... Ofkors dżem i czekoladę wywalam... /SFD/Images/2015/6/16/858b570a697c47fa8e52003566aebf55.jpg Muszę na przyszłość pozmniejszać te [...]
Mam 2 ostateczne pytania: 1.Skłony, kolana kąt 90 stopni - Jak to wygląda? 2.Oto jak wygląda mój tydzień : Poniedziałek: Piłka nożna i brzuch Wtorek: Nogi, barki i przedramiona Środa: Piłka Nożna i brzuch Czwartek: Klatka i Triceps potem Piłka Nożna ( Mam lekkie treningi piłki w czwartki) Piątek: Plecy i biceps Sobota: Mecz potem brzuch ale jeżeli [...]
Dobra to sprawdźmy tak, Masz 3x dzień siłowy zakończony aero, do tego w pozostale dwa dni na razie praktykować będziesz trening brzucha i trening interwalowy Dieta tak jak masz teraz 3 dni 1600kcal jeden dzien 1900kcal. Staraj sie w ostatnim posiłku by nie bylo węglowodanów trening aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie [...]
[...] ze statycznych. W unoszeniu nog w staniu na glowie zrobilem 3x5 i 2 seryjki unoszenie nog ale w lezeniu tluowia na podzwyzszeniu (na dwoch rurkach od dipsow, gabki pod brzuch troche ochronily brzuch, ale i tak musialem spiac ;d). Moja szyja nie bardzo lubi ze stania na glowie no i sie duzo przy tym poce.. A w unoszeniu nog w zwisie 3 serie [...]
[...] holds - ciekawe ćwiczenie wide spread sits/ toe touches - toz to jakis masakrator, nie mogę sie utrzymać w pozycji początkowej a gdzie jeszcze zrobić dodatkowe spięcie brzucha żeby dłońmi stóp dotknąć . Technika kuleje bedzie trzeba popracować nad nią :P Na koniec każdej serii nie potrafiłem sie praktycznie podnieść do zwykłego brzuszka, a [...]
[...] trawy 35 arów. Czekam aż naprawią traktorek ale zanim to się stanie to trochę czasu jeszcze minie bo teraz chinole mają braki :-| Zdjęcie na szybko po śniadaniu więc już brzuch troszkę wywaliło %-) Mam ostatnio problem z gazami i się zatrzymują w kichach non stop. Biorę spumax ale co do jego działania mam wątpliwości %-) [...]
[...] szmaragdy. Usta. I kocham ich uśmiechy jak ziewają, jak jedzą. Ich skóra jest taka miękka. Skóra kobiety inspiruje palce mężczyzn, które mają Magellana miłość do badania. To brzuch kobiety sprawia, że jestem dziki. To więcej niż jedna część ciała, którą łatwo zobaczyć nago. Brzuch wskazuje prawdziwe przyjemności. Jesteś tak blisko, a jednak tak [...]
[...] cm Nie wiem czy wszystkie są tam dokładnie gdzie powinny być mierzone, mierzone w dzień nietreningowy. Tłuszczyk odłożył sie na wysokości pępka (tam gdzie mierzyłem obwód brzucha) zarówno z przodu jak i na bokach, i troszkę na cyckach ale nie wiele. Po zastanowieniu się doszedłem do wniosku że najlogiczniejszym celem będzie pozbycie się tego [...]
na brzuchu skóra czy tłuszczyk? bo widać, że jeszcze tam dużo do spalenia a raczej tak jakby nie napięte było. ćwiczysz brzuch? poziomka dobra na dolne partie. wiem,że mc i siady też fajnie napinają, ale moim zdaniem powinieneś dodatkowo dodać ćwiczenia na brzuch, bo spadło Ci trochę cm i może to skóra nie do końca obkurczona. łapę masz najlepszą [...]
[...] "C" francuzik siedząc dziś na lajcie poszedł. Dobijając już trice na maxa. na koniec młotki dobiły bica i taki sposobem zakończyłem dość udany trening. Pompa na łapach była już bardzo ładna. Jutro dzień regeneracji. W sobotę uderzamy w plecki i brzuch. Zapraszam na wpis. pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-28 22:28:53
[...] ciężary dziś jeszcze lajtowo poszło. Na następny trening dodamy parę kg. Na koniec ogólnie czułem się mocno spompowany i naprawdę padałem na pysk po treningu. Jutro robimy barki i brzuch zapraszam na wpis. pozdrawiam =========================================================== ag3nt47- Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-04-01 22:13:44
[...] ma to jak podbudowujące słowa Placuszki robiłam już drugi raz,ale za pierwszym robiłam z 90g płatków i było za dużo dzisiaj z 60g płatków+ 2jajastarłam jabłuszko i cynamon...a zrobiłam to bo miałam kaprys na naleśniki i dobrze,że zrobiłam te owsiaki,bo by mi znowu brzuch od środka rozwaliło Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-04-17 10:42:05
[...] jakim planem trenujesz jak budujesz mase ? bys mogl mi go podeslac na e-mail bardzo bym prosil - i czy taki rozkład jest ok ćwiczac twoim planem lub tym co mi wyslesz klatka,brzuch plecy,lydki wolne barki,kaptury,brzuch triceps,biceps,przedramie nogi,lydki wolne(jesli czuje potrzebe) przepraszam z gory za mase pytan ale glownie powiem w skrocie [...]
[...] warzywna niż owocowa, ale po owocach nie mam większych problemów. Ale jak tak pomyśle... po jabłku lubi mi czasami jeździć po kichach, jak zjem 1kg czereśni to boli mnie brzuch, ale przy mniejszej ilosci nie mam problemów. Owoce cytrusowe spoko. Coś chyba było ze śliwkami... z jakąś taką ciężkością mi się kojarzą. Banany to raz na ruski [...]
Dziennik ciążowy
